co jeśc zeby przytyć

no ja tak nie za bardzo umięśniony jestem, 185/85 kg, ale myśle, że do następnego roku się wyrobie. Ale mam do was pytanie co to znaczy dobra dieta. Bo ja mam trochę tłuszczu, jestem pod górna granica BMI, i chce troche zrzucić kg. To co mam jeść, żeby nie przytyc, i żeby masa się robiła ?

hmm nie problem wziasc 2 pojemniki z ryzem hmmmm a gdzie niby to ja bede jadl?w sali jak zobacza ze ryz bede jadl to chyba umra ze smiechu wiec sobie chyba daruje. dlaczego malo wegli , kurcze to co mam jeszcze jesc zeby te wegle dostarczyc Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

No właśnie, żeby przytyć nie schizuj sie ilością białka w diecie itp, co do liczb (kalorie, zapotrzebowania itp) to też sobie odpuść. Musisz po prostu jeść 2-3 razy więcej niż teraz, proponuje dużo makaronu, kalorycznych potraw, ogólnie wszystkiego do syta i tak z 5 posiłków dziennie, przytyjesz na pewno.

jesz do oporu a potem dziwisz sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - [...]

patrząc na to czego przy wrzodach nie można jeść powiem jedno - ja chcę mieć wrzody!!! to by byla najlepsza z mozliwych mobilizacja ... ;) A tak serio, nie bierz na sile czegos co ci zaszkodzi, tylko dlatego zeby przytyc! Zdrowie jest wazniejsze. Jak wylądujesz w szpitalu na resztę życia w wieku 30 lat, za to z piękną masą, to co za przyjemność z [...]

hoho dieta moj drogi jest najwazniejszym czynnikiem w tym sprocie;-) suple niepotrzebne ci zeby przytyc poki co! do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

outsidee, zauważyłem, chciałem później skomentować Twoją wypowiedź, ale mi się odechciało Skoro jednak zagadnąłeś, więc : Wolny metabolizm oznacza tak jakby większą wydajność organizmu i mniejsze zapotrzebowanie organizmu na kalorie niż organizm takiej samej osoby, powiedzmy o "normalnym" metaboliźmie. Cechuje się to obniżonym poziomem [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

no włsnie on mówi że je strasznie dużo nawet Fast foody Wcina i nic Zero nie może przytyć w ogóle je słodycze próbuje co tylko i w ogóle nie może ... może to przez szybką przemiane materi bo mówi ze jak coś zje to po 20 min do sracza leci co byście mu doradzili jeść żeby przytył naturalnie tak jakoś no nie wiem może jakaś dietka ??

No tak ale ja bym chciał kogoś prosić aby ułożył mi konkretnie co mam jeść na Śniadanie , II Śniadanie i tak dalej ;) Będę bardzo wdzięczny gdyż sam nie mam pojęcia co mam dobrać do mojej diety i żeby przytyć. Chciałbym jeszcze dodać że od dłuższego czasu zażywam Encorton(Steryd) , po mojej obserwacji dzieci które zażywały go gdy byłem w szpitalu [...]

cnotliwy - żeby przytyć trzeba po prostu duzo jeść, nie ma co straszyć chlopaka "dietą", bo pewnie nie wie co ona oznacza a wyobraża sobie najgorsze....

Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

Teraz tak samo myślę że nie miałem żadnego planu żywieniowego. Po prostu jadłem bardzo spontanicznie. Dało by radę ułożyć mi jakiś taki plan co mam jeść i kiedy żeby przytyć?

z tego co wyczytałem to żeby przytyc trzeba jesc nadwyżkę kcal. wiec teraz moje pytanie, czy mam dostarczac jak najwiecej białka i tłuszczy aby kalorie przekroczyły mój dzienny limit? (3200)

Jakby się chwile zastanowić to dochodzi się do wniosku że trzeba jesc wiecej zeby przytyc. Jeżeli twoja normalna codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek [...]

nie powiedziałem, że tak myślę! Dobrze, że mi powiedziałeś by olewać BMI bo się przejmowałem nim. Po prostu co jeść i ile razy w dniu/tygodniu żeby jakoś przytyć przy w miarę aktywnym trybie życia i do tego różnie treningi typowo siłowe odpadają bo się tym nie interesuje, po prostu przejmuję się moją strasznie małą wagą

Co tam może się rysować? 30cm w ramieniu? daj spokój... Trudno też żeby na brzuchu się nic nie pokazało jak coś tam sobie ćwiczysz i jesteś chudy jak patyk. Co jeść jak ćwiczyć i ew. suple to wszystko jest rozpisane na forum, tylko poszukać. Suple darować możesz bo naprawdę przy tej wadzę łatwo przytyć. Ja ważąc 30kg więcej od Ciebie (jak było [...]

Wszystko jest w postach podwieszonych Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść? Wszystko co zdrowe: Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka. Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy [...]