co jeśc zeby przytyć

Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]

Hubert81 :) liczyłem zapotrzebowanie i tak mi wyszło żeby na tydzień około 1kg przytyć. układałem tak posiłki żeby się zgadzało BTW hmm nie wiem co robić bo Ty mówisz żeby jeść więcej a co wrzucałem dietę do oceny to zawsze mówili że za dużo szczególnie białka też jestem wstanie zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie [...]

Witam wydaje mi się ze jestem ektomorfik bo ważę z 58kg wzrostu mam około 178cm mam lat 17. Czytałem trochę tych art tutaj i widzę ze obliczają rożnie ale to nie ta waga co ja wiec może mi ktoś obliczyć ile powinienem jeść dziennie kcal żeby przytyć do 70kg chociaż? Trenuje 3x w tygodniu ale nie siłowni tylko sztuki walki no i w domu robię pompki [...]

witam znalazlem co ciekawego jak jakis synek zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi [...]

Słuchaj, to nie jest tak, że ktoś cię ma za idiotkę. Trzęsę tobą, żeby do ciebie dotarło, że coś jest źle, bardzo źle. Wiesz na jakiej kaloryczności chudną "nasze" dziewczyny przy wzroście 170cm? 1700-1800kcal. Wiesz, w jakim wieku nasze zapotrzebowanie wynosi 800kcal? W wieku ok. 7 miesięcy. Tak, chodzi mi o niemowlę Sama widzisz, co [...]

sorki ze pytam bo juz to bylo ale nie moge znalezc gdzie (i mam popie***ny modem!)jak ma sie therma do antybiotykow??? mam studniowke za tydzien i arozlozylo mnie tak ze reka nie moge ruszac i niestety mama mi kaze lykac antybiotyki. dzisiaj sobie therme odpuscilam bo wzielam te leki a co dalej? albo co zrobic zeby mnie przytyc do soboty? jejku bo [...]

na to co jem zwracam dopiero uwagę od ok. miesiąca. Staram się jeść chude mięso, jem dużo owoców w postaci smoothie. Ograniczyłam spożywanie produktów z konserwantami, mam jednak problem z tym co jem na mieście, na spotkaniach ze znajomymi. Staram się jeść też regularnie, aczkolwiek nie mogę powiedzieć, żeby mi to wychodziło rewelacyjnie. Na [...]

A będzie coraz gorzej. Pamiętaj, że organizm to taka zaradna gospodyni. Zawsze będzie chciał mieć zapasy i zawsze będzie dążył do takiego gospodarowania żeby odłożyć tłuszcz. On w ogóle jest złośliwy k****. Jak chcesz się odwodnić, to będzie zatrzymywał wodę. Jak chcesz się nawodnić to będziesz wodę tracił. Jak usuwasz tkankę tłuszczową, to on [...]

To może zamiast marudzić powolutku mu to wytłumaczycie, a może i ja przy okazji się czegoś nauczę xD Małymi krokami można go uświadomić zamiast biadolić i obrażać, np. ja bym z jego diety wyrzucił te wszystkie bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, [...]

tak na szybko -Czy jesli przestane palić papierosy jest szansa że przytyje? tak -Czy moge przytyć nie rezygnujac z diety wegetariańskiej? tak, ale dosatrczanie wszyskich skladnikow w odpowiedniej ilosci i proporcjach w diecie wegetarianskiej jest trudniejsze -Co powinienem dodać do swojej diety żeby wkońcu zacząć tyć? jedzenie, wiecej jedzenia, [...]

Co zebrać ze sobą na siłownie? Spakuj w plecak: krótką koszulkę, krótkie spodenki, ręcznik, klapki, mydło, buty sportowe (mogą być też zwykłe halowe) i dużą butle wody (oczywiście nie bierz baniaka 5l :D). Po treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się [...]

kamil tu masz te wzory... 1. BMI juz ci obliczylem (bmi=19,7 - niby norma tzn od 18,5 do 24,9 masz norme) 2. ppm (podstawowa przemiana materii w kcal) 10 x masa ciała (kg) + 6,25 x wzrost (cm) + 5 3. icze (indywidualne całkowite zapotrzebowanie energetyczne w kcal) tu zrobisz tak: od 1,4 do 2,0 [...]

Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Żeby przytyć to wiecej jeść ,liczyłeś swoje zapotrzebowanie ? Z tą wagą i twoim maxem masz szanse w zawodach w wyciskaniu. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-14 21:42:30

co ty mi tu gadasz o jakims wypakowaniu?? ja zadalem pytanie co mam jesc wlasnie zeby przytyc?? nie tlumacz mi jak dziecku z podstawówki ze trzeba zdrowo jesc i bla bla bla....bo jem dużo i praktycznie wszystko poprsotu nie moge przytyc i jestem CHUDY moj śp. ojciec tez byl szczuply wiec mam to po nim ale chcialbym przytyc zle sie czuje z taka [...]

"Tak długo poki nie przestaniesz tyc" No, toś mnie pocieszyła na długą chwilę zwątpiłam, czy naprawdę tego chcę W zasadzie śpieszyć, to mi się aż tak bardzo nie śpieszy, to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to [...]

w sumie o to mi chodzi;) zeby tylko przytyc nie wazne jak wazne zeby przytyc;p;) slyszalem ze to nie zdrowe ale no nie mam pojecia jak inaczej i co moglbym jesc innego.

Jako , że nikt nie chce mi odpisac w moim temacie skopiuje moje wypociny tu .Od poniedzialku ide do roboty do kostki . Jestem teraz na kreatynie juz 3ci tydzien leci , nie chce przerywac cyklu ale problem w tym ze od samego rana ok 6 do 20-21 bede w robocie . Z posilkami przed/po treningowymi jak i z treningami dam sobie jakos rade tylko teraz [...]

Powiedz mi, co najlepiej jeść żeby szybko przytyć ? I co jeść bezpośrednio po treningu ? A i jeszcze jedno moje pytanie, po wzięciu kreatyny można od razu jeść czy trzeba odczekać trochę ?

tzn.??? co znazy prawidłową diete? jak to zmienic zeby nie przytyć? ja z domowych posiłków jadam tylko obiad ale tez nie jakiś specalny,i nie zawsze , czasami jest to gorący kubek z kanapkami z szynka albo jakas chińska zupka a czasami schabowy z ziemniakami i surówka.co i jak jesć zeby nie przytyc?? ale zrzućić brzuch?? od wczoraj czytam na sfd [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]