dietka do ocenki :D

a wiec jestem nowym uzytkownikiem tego forum. czytalem troche na temat dietek i tych podobnych i teraz napisze swoja . Mam 17 lat 187 cm i 72 kg -zalosne.Mam mega szybka przemiane materi. ok do rzecz- od jakiegos pol roku cwicze -ale to nie nazwal bym cwiczeniami( nie regularne chodzenie na silke, brak planu , brak diety ) zero rezultatow , wiec czas ten uznaje za stracony. Teraz jest sezon letni wiec masy nie ma sensu robic ( gram czesto w kosza).ok od sierpnia zaczynam ACT a od wrzesnia terningi masowe z taka dietka:
rano 7 20
jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc
jestem w szkole wiec jest klopot : od 8 do 14 -2 kanapki (chleb razowy) z szynka plus jakies owoce , plus Draze ( zawieraja wegle mi to nie szkodzi bo i tak jestem chudy) no i wlasnie zastanawiam czy tu nie wpakowac odzywke bialkowa 30 g -to zostawam wam do ocenki
14-15 ryz 100 g plus jakies flaki lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g)
17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko
20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc

P.S chce przytyc i to wszystko ( masa miesniowa lub tluszczowa) mam spozywac jakies suplementy albo cos dodac jeszcze do tej diety. Zaznaczam ze moje srodki finansowe sa ograniczone.Dzieki

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no te diety to sa potworne ja jush teraz zaczynam niech moj organiznm przyzwyczai sie do ryzu!!:)tez daje sobie rok moze dwa na zdobycie masy i wygladanie jako tako . Nie biore zadnych supli bo nie mam kaski. moze bym i uzbieral co miesiac ale nie mialbym kaski na zaklady sportowe filmy oraz inne przyjemnosci. co to byloby za zycie?:)

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

A czy policzyłeś wszystko czy ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do szkoly ( Ja np nosze na uczelnie zestaw kanapek plus pojemnik plastikowy a w nim np makaron z serem czy ryz z tunczykiem) Wieprzowina nie jest zbyt dobrym pomyslem lepiej szynke zastap jakims indykiem lub np twarozkiem ( Ja tak robie- chudy twarog odrobina mleka,moze byc jakis szczypiorek rozmieszasz i masz pyszna nakladke na kanapke ) Tunczyk w oleju to nie jest dobry pomysl, lepiej w wodzie. To samo z serkem wiejskim
- lepiej przyrzadz sobie twarozek wg mojego przepisu No i na noc godzine przed snem nie opychaj sie tluszczem tylko wrzuc bialko jakies 40 gram. Stosuj sie do diety to beda przyrosty i to masy miesniowej a nie zbednego tluszczu. Jesli chcesz cos jeszcze wiedziec to wal smialo. Pozdro

Jesli moja odpowiedz Ci pomogla kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

nie no draze sa ok :) nie zrezygnuje z nich maja duzo wegli:) Jestem w szkole tyle jem ile jem , nic na to nie poradze. Ale dzieki za uwagi. Marcinecki czekam teraz na ciebie:)

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

hmmm ale odpowiedzi...

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

draze nie sa ok, bo maja duzo wegli prostych. nie zyskasz po nich masy miesniowej, a tluszcz kiedys bedziesz chcial zrzucic i poznasz co to bol. zacznij od razu robic beztluszczowa mase miesniowa, jasne, ze wolniej, ze ciezej, ale trudno sie mowi ;]

wez wiecej kanapek, jak radzil przedmowca, polecam z piersia kurczaka ugotowana na parze, pomidorkiem i jakas zieleninka.

pozdro

haaron

----------==========----------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tam ---------------------------------------------------------------------->

a, jesli masz mozliwosc jest w szkole odzywke bialkowa, to jak najbardziej. tylko pamietaj, nie rob jej wczesniej, bedzie ladny syf z tego ;]

jedz wiecej bialka, wegli zlozonych i tluszczu, a napewno urosniesz (no i cwicz - ale to jasne chyba)


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ.
1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC.
2. PO CO CI TLUSZCZ?? SKONCENTRUJ SIE NA MASIE MIESNIOWEJ. TLUSZCZ MOZE SAM PRZYJSC JAK ZACZNIESZ WIECEJ W DOMU PRZESIADYWAC ZA PARE LAT.
3. DIETA TAKA SOBIE, CIEZKO SIE USTOSUNKOWAC BO NIE PODALES PELNEJ GRAMATURY.
rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH.
jestem w szkole wiec jest klopot : od 8 do 14 -2 kanapki (chleb razowy) z szynka plus jakies owoce , plus Draze ( zawieraja wegle mi to nie szkodzi bo i tak jestem chudy) no i wlasnie zastanawiam czy tu nie wpakowac odzywke bialkowa 30 g -to zostawam wam do ocenki /SZKOLA NIE PRZESZKADZA W ZABRANIU 2 POJEMNIKOW I W KAZDYM 100G RYZU/KASZY/MAKARONU Z 100G PIERSI/WEDLINY/TUNA/TWAROGU. ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. TU JAK CHCESZ TO WRZUC GAINER.
14-15 ryz 100 g plus jakies flaki lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g) /100G RYZU + 100G PIERSI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY
17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko /OK
20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc /OK. 150-200G PIECZYWA, TUNA Z WODY.

DODAJ RYBY W DNI BEZTRENINGOWE, OLIWE Z OLIWEK Z WARZYWAMI, NASIONA I PESKTI, PIJ DUZO WODY, NAWET WIECEJ NIZ 5L DZIENNIE.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

hmm nie problem wziasc 2 pojemniki z ryzem hmmmm a gdzie niby to ja bede jadl?w sali jak zobacza ze ryz bede jadl to chyba umra ze smiechu wiec sobie chyba daruje. dlaczego malo wegli , kurcze to co mam jeszcze jesc zeby te wegle dostarczyc

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

o mam pomysl co do tej szkoly - mam blisko do domu wiec moge n przerwie chodzic i jesc te 100g ryzu plus ovopol 30 g czy tak moze byc ? a miedzy czasie bym jadl dwie kanapki + owoc w czasie szkoly moze byc tak?:) czy reszta diety jest ok?

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Dwie kanapki (ok. 200g) z 100g wedliny bedzie OK.
Jak uwzglednisz uwagi i poprawki powinno byc OK

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

No i co z tego ze sie beda smiac? Ze mnie tez na uczelni smiali dopoki nie postraszylem nieco co niektorych. Teraz juz jest spokoj poza tym posmieja sie raz dwa a potem juz sie przyzwyczaja.Pozdro

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi