co i jak dieta redukcyjna

[...] jestes Bardzo Otyły to mógłbyś ale musisz dobrze poznać swój organizm i ułożyć odpowiednia diete redukcyjna jednak przez 6 tygodni duzo miesni nie zrobisz a przez miesiac jak chcesz zachowac miesnie przy twojej wiedzy duzo tego tlusczu tez moze nie zejsc. 3. Czy to by jakoś źle wpłynęło na kolejny cykl? Nie 4. A i chciałbym zacząć [...]

[...] wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html - tutaj mamy wyjaśnione jakie ćwiczenia i serie więc nie będe sie powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry [...]

[...] w sumie standardowe rozlozenie przed wejsciem w diete redukcyjna. Jak zmiejszasz kcal to tnij z 1. ww, 2. tluszczu. Ciagle obstaje przy tej przerwie w odchudzaniu... Tak jak pisala kolezanka chwile wczesniej, posluchaj jej :) Ogolnie poczytaj ten link: [...]

[...] obu zabiegach podstawą jest dieta (masowa lub redukcyjna). Zajmij się tym na początek w dziale "Odżywianie". Żadnych supli teraz nie kupuj. Nad tym można pomyśleć jak już będziesz miał za sobą przynajmniej kilka miesięcy stosowania odpowiedniej diety i przemyślanego, systematycznego treningu. Co do treningu to, jak pisałem, w postach [...]

[...] jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może mogłabym dołożyć jakieś białko w postaci SHAKE'ów? Ewentualnie może nie na co dzień, tylko na kryzysowe dni ??? Co możecie polecić, jakie wybrać ??? Powinnam też pić jakiś spalacz?? Czy moją [...]

co do diety na mase to nawet troszke tluszczyku przybywa Tak jak piszesz waga razy 4g i masz dzienne zapotrzebowanie na ww. Dieta jest dobra tyle ze tak jak napisal Atomic ilosci pozywienia sie zmieniaja w zaleznosci od wagi, aktywnosci fizycznej itd. Osobiście jeżeli masz ochote zacząć diete redukcyjną to polecam diete wysokotłuszczową sam ja [...]

[...] energetyczne to 1744 kcal. 523.2 kcal - białka 872 kcal - węglowodany 348.8 kcal - tłuszcze Jestem zagubiona już w tym wszystkim.. A coś trzeba jesć.. Nie wiem jak zamienić diete wysokoweglowodanową i niskotłuszczową zarazem na zdrową wartościową ale redukcyjną. Dukan zły wiec jak z tym białkiem.. W Internecie jest strasznie dużo [...]

[...] redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE WYJASNIA CI WSZYSTKO W PRZPADKU TRENINGOW I DIETY NA MASE - WIELE OSOB ROBI [...]

[...] h . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile wlezie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy [...]

[...] posiłek przed snem. Wstaje około 15, śniadanie- posiłek przed pracą i do pracy z powrotem. Więc w takie dni spokojnie bez ww, bym sobie poradził do tego dni wolne od pracy jak środa lub sobota kształtują się tak że przychodzę rano, ćwiczenia. Staram się spać krócej do 13-14, jestem na nogach do jakiejś 22 czyli około 8-9h więc znowu tylko 3 [...]

"Dieta zbilansowana redukcyjna, potem low carb. Trening aerobowy, hiit i siłowy. " OK diete jakoś ogarne - sądzę że jeżeli nie będę jak tłustych rzeczy , białego chleba, pieczonych rzeczy , mało węglowodanów to będzie ok ? Low Carb ??? ocb ?? Trening aerobowy to wiem :) Hiit ?? ocb ?? Trening siłowy ? co jak itp ??

[...] :P Kupiłem już walizkę z hantelkami i będę starał się sumiennie ćwiczyć. Tylko ta cholerna dieta :/ bardzo jestem z tym ograniczony. Nawet głupia jajecznica odpada. Raz jak zabrałem z sobą kuchenkę elektryczną i robiłem jajecznice to przyszedł właściciel i zj**ał mnie za to, że nie po to kuchnia jest w hotelu, żebym smród na cały hotel robił [...]

[...] 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków (z wyjątkiem potreningowego). Po 17 3-4 posiłki z wcześniej już opisywanym reżimem co do jakości węglowodanów. Nietrudno mi jest zatem dojść do wniosku, że ta dieta ce****e się wyjątkową skutecznością. Mój szacowany poziom bf <12% (widać czekoladkę bez [...]

jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

Dorian , zdecydowanie to przedstawiciele dwoch" epok". ARNI - prawie idealna sylwetka/ ladna proporcja/ stare czasy Dorian - sylwetka MRO prezentowane w dzisiejszych czasach, czyli mega masa. Jak czytalem niektorych "fachowcow" z textami typu, Dorian na masie, zalana twarz, miesnie itd. Co to za d****ne komentarze? Po to [...]

Nie wiem czy to co napisałeś można nazwać dietą, ale w każdym razie to zawsze jakiś sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co [...]

[...] full w moim wieku i został na 174)" to powodzenia z takim treningiem =D jedynie co na nim mozesz osiagnac to dysproporcje,a co do wzrostu to mitem jest to ze ciwczenie wpływa niekorzystnie na wzrost. Jednak jesli sie tego obawiasz cwicz na niewielkich ciezarach,ale całe ciało! Dieta jak dla mnie masowa ale mowie,trudno ocenic bez zdjecia.

[...] pewien tej diety? Ja bym Ci polecał zwykła redukcyjną dietę, masz 17lat i nie sądze by low carb by się lepiej sprawdził niż zwykła dieta z bilansem 2,2grama białka/kg, tłuszcze 1 - 1,2grama na kg i węgle około 4/4,5grama jak nie chcesz za dużo. Na low carbie to się lepiej zrzuca niż wagę robi, ponadto jesteś amatorem i nie ma się co katować.

[...] podkreslam, masz problem z DIETĄ to używasz zamiennikow posiłków w postaci białka czy węgli. Kreatyna pompuje wode w mięsnie, szczegolnie monohydrat, mozesz ją uzywac, ale jak nie bedziesz jadł to nic CI nie da. JA jesli zechce to tyje 5kg w miesiac na odzywkach i DIECIE (tak jak teraz) i wlasnie zaczynam DIETE redukcyjna i mam zamiar zjechac [...]

bez diety to nawet najlepszy trening nic ci nie da. budowanie ciala zaczyna sie w kuchni i stanowi conajmniej 70% sukcesu. a co ma dukan do siedzenia? jak dobrze ulozysz diete redukcyjną to nawet z niewielkim ruchem osiagniesz rezultaty. moze nie tak szybkie i spektakularne jak w przypadku polaczenia diety z ćwiczeniami, ale na pewno zauważalne. [...]