co i jak dieta redukcyjna

[...] będąc moderatorem? |-) A może Wuchta docenił? Co takiego szczególnego było w Twoim dzienniku? Zdjęcia żarła, butów czy rowera w każdej wypisce może? Uważasz, że błysnąłeś jakimiś opisami sytuacji z życia prywatnego? Dietą taką, że niech się Matka Boska Redukcyjna zlituje? Masz z tym problem i czujesz się pokrzywdzony? Napisz skargę w stosownym [...]

to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;) to zle uwazałes i masz złe pojecie diety, jest to ogól tego jak sie odzywiasz, moze byc dieta na mase, redukcyjna itd. zmien swoje nawyki zywieniowe , zadbaj o odpowiedni dobór zrodeł [...]

podstawa to dieta. to co wypisujesz do dobra droga zeby stracic umiesnienie ktore posiadasz(katabolizm). idz do dzialu odzywianie. jak chcesz gubic tluszcz to musisz mniec diete redukcyjna podczas ktorej i tak beda straty mieska. zreszta ile wazysz i jaki wzrost ze robisz rzezbe?

[...] ektomorfika z endomorfikiem - niby chudy, ale z odkładami tłuszczu. druga sprawa - dieta - wiem, że jeśli chce przytyć, to nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że na początek mam stosować trening ACT... [...]

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

[...] Jeżeli chcesz schudnąć to dieta i treningi muszą przyspieszyć twoją przemianę materii. Nie ma diety redukcyjno-masowej. Twoja jest na pewno redukcyjna. Szczególnie, że jak piszesz szybko się męczysz. Niestety nie można chudnąć tylko w pewnych miejscach. Chudnie się z całego ciała. To co najgrubsze „spadnie” na końcu. U [...]

Podałem Ci link do działu odżywianie, oraz do tematu ze zbiorem podstawowych tematów. Także byś łaskawie poczytał. Jak zdobędziesz podstawową wiedze i ułożysz sobie jakąś normalną diete to wrzuć do oceny w tamtym dziale. Ale cały czas trzymam sie tego, że nie wiem co chcesz redukować. Wage zawsze możesz zbić przed zawodami, a nie sie meczyć by 74 [...]

Jak tak obserwuje dzienniki kilku dziewczyn to widze, ze redukcyjna dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, [...]

ty czlowieku wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe... Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w [...]

No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]

[...] trafisz, raz zjesz ich za mało i będziesz zdychał na treningu. U mnie daje to rezultaty. Robię ciągle trening masowy( może lekko zmieniony) a tracę tłuszcz. Zrzuciłem już z 4-5 cm w pasie, a mięśni nawet aż tak nie ubyło. Proponowałbym jednak ułożyć od podstaw DOBRĄ dietkę jak pisał kolega wyżej. Zajmie nieco czasu, ale będzie ok:) Powodzenia;)

[...] bieżni. co do brzucha, to po prostu mam dobry. abs i triceps, na to nie mogę narzekać. na resztę owszem podczas redukcji robiłem czasem gigantserie, tj. 4 serie na brzuch pod rząd. myślę, że trochę też dzięki temu się wykształcił. co nie zmienia faktu, że jak pisałem - w tym przypadku mam szczęście, bo brzuch genetycznie mam 'ładny'. pozdrawiam.

[...] na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze zeby Ci troche masy miesniowej przybylo a ubylo tkanki tluszczowej niezaleznie od tego jak jest teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co [...]

Jak tak obserwuje dzienniki kilku dziewczyn to widze, ze redukcyjna dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W [...]

co do diety - jak skerx. Dieta powinna byc dopasowana do indywidualnych mozliwosci i wlasciwosci danej osoby. Dieta ktora jest redukcyjna dla mnie- dla Ciebie mogalby byc dieta masową...

[...] lub 100g sera białego chudego, 6.5g oliwy z oliwek, pomidor mały czasami, ogórek czasami z ważyw wliczam tylko WW(strawne) także troche sie proporcje zmienią w tym posiłku jak dodam warzywa, papryka czasami, czasami wszystkie te ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym [...]

[...] ciebie co chwilę nie poprawiaj i zmieniał ci składniki posiłków. Dieta może być tania, czyli 200 złoty na miesiąc, ale może być taka za 600 złoty miesięcznie. Ilość kombinacji jest niesamowita. Z czasem nauczysz się obserwować zmiany w swoim organizmie i tworzyć idealne diety dla własnej osoby. Nic nie stracisz, jak spróbujesz coś napisać.

[...] czasem rano zjem rybe a odrzuce płatki owsiane, oliwa z oliwe podczas obiadu. Czy dozucic jeszcze omega3 ?? I brać przed czy po treningu ? Węglowodany wychodzi mi ze dostarcze 231g a powinno byc 260 ale jak mam diete redukcyjna to powinno wystarczyć tyle węgli ?? Proszę o odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6276a4884b446288c7c643542e6e99b.png

a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]

[...] w Twojej diecie redukcyjnej. Przykładowe śniadanie: 50g płatków owsianych+25g twarogu chudego+250ml mleka+15g łuskanych nasion słonecznika = ~50gWW 23gB 8-10gT(zależy jak tłuste mleko) Jak widzisz śniadanie pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany, w 25% zapotrzebowanie na białko i ok 20% dziennego zapotrzebowania na [...]