co brac z kreatyną

[...] hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , najczesciej trenuje kondycje ( na rowerku lub biegam ) , interwaly i trening [...]

Witam wszystkich ! Od dłuższego czasu chodzę na siłkę i tak sobie myśli, że mógł bym spróbować zacząć ćwiczyć z białkiem lub kreatyną. Mam masę ważę około 75 - 78kg. I tu nasuwają się pytania: -co dla mnie lepsze kreatyna czy białka -dlaczego akurat to - czy dieta jest potrzebna -przez jaki okres czasu brać -czy są efekty uboczne itp. Zależy mi [...]

[...] ale jeśli ktos zna jaks latwa w przyżądzeniu,smaczna i skuteczną chętnie zastosuje. Jak to rozłożyć na 1 cykl czy 2? Czy można brać 2 caps halodrolu dziennie? Czy klei sie brac miesiąc halodrol a pózniej reszte produktów które mam rozłożyć na 40 dni?Z jednej strony może to być za długi cyl bo przekroczy 8 tygodni lecz halodrol to nie kreatyna [...]

Witam! Postanowilem kupic kreatyne, jednak nie wiem ktora kupic. Zastanawiam sie nad Creapure Hiteca, a wy co polecacie? Zamierzam kreatyne brac z carbo tez Hiteca(a moze jakies inne carbo polecacie?) Wiem ze kreatyne nalezy brac rano 5g i po treningu 5g, nie wiem jednak jak stosowac do tego carbo. Wypic razem z kreatyna, czy rozpuscic oddzielnie? [...]

[...] to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i dopiero od maja probowac wyrzezbic. Wiem ze to tez nie jest dzial do cwiczen ale zapytam sie, lepiej w moim przypadku full body [...]

WITAM Zakupiłem na allegro gainera i kreatywne w skład zestawu wchodzi WHEY MASS BUILDER 4500 g (folia) + GRATIS KREATYNA 250g link do aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, [...]

Witam wszystkich. Jestem Piotrek lat 18. Mój problem polega na zerowym przybieraniu masy zarówno mięśniowej i tłuszczowej. Otóż mam ok 185cm wzrostu, waga na pewno poniżej 60kg a wyglądam jak nie jedna modelka:) W gimnazjum korzystałem z klasycznej dietki (swojska kiełbasa, jaja, schabowe, sery, mleko, masełka i wszystko co najlepsze), do tego [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chodzę trzeci tydzień. Mam wielkie chęci, ale za to mniej pieniądzy, bo z ulotek dużo nie zarobie. Pozwólcie, że trochę na początku się rozpiszę co do siebie. Mam 17 lat, za miesiąc 18. Ważę 60 kilo przy wzroście ~180. We wrześniu zeszłego roku ważyłem 50 kg przy tym samym wzroście. Ale za to już w [...]

jak to jest z kreatyna multipower w kapsułkach??? kapsułka ma 1g monowodzianu kretyny i pisza na ulotce zeby brac 4 dziennie (2X2). czy to nie jest za malo bo z tego co wiem kreatyne powiedzmy w proszku niektorzy biora 2X 5g dziennie. Jak to jest? te kreatyna jest jakas mocniejsza czy poprostu napisali zle dawkowanie? pomozcie bo cos tu jest nie [...]

Witam. Od dwóch miesięcy robię masę. Przytyłem już 11 kg. i właśnie teraz decyduję się na kreatynę. Może to i głupi pomysł, ale wyjaśnię dlaczego zależy mi na jeszcze szybszych przyrostach. Otóż jako dzieciak brałem leki sterydowe przeciw astmie, to był hydrokortyzon tzw. "berotek" i masa innych. O ile po chorobie nie ma śladu, o tyle na moim [...]

Witam. Za kilka dni kończę cykl na gainerze Mass UP z Activlab i mam pytanie odnośnie tego co chce wykonać jako kolejne. W tym gainerze wg. opakowania znajdowało się 2g kreatyny na porcje, czyli zjadałem jej 4g (2x dziennie), Zamówiłem sobie już kreatyne K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) i tu mam pytanie: Czy mogę ją od razu po [...]

[...] kreatyny,monohydrat,bcaa. Zastanawiam sie nad tym tribulusem i zma, czy cykl z tego bylby dobry? Kreatyne i ryboze bede bral firmy OLIMP nie wiem jak zreszta wiec moze panowie mnie zachecicie do czegos jeszcze Napiszcie co warto jeszcze kupic i jak to rozplanowac, co z czym brac? Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil

[...] czy dobry czy ewentualnie cos zmienic. DT: -rano: 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna -poludnie 14;00 5gram nitro 14;30 10gram nitro 15;00 koksowanie II opcja odrazu 15gram nitro? -wieczor 30-50gram białka DNT: -rano 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna -poludnie 10gram nitro? czy wogule nie brac? -wieczora 30-50 gram bialka Prosze o odp dzieki:)

Chcialem was poprosic o porade,dlugi czas trenowalem na silowni,ale od jakiegos roku nie cwicze.Zaczalem uprawiac boks.Moje pytanie jest czy mozna brac kreatyne trenujac sport taki jak boks,bo znajac temat wiem,ze kreatyna jest dla sportowcow,ale zatrzymuje wode w organizmie co ogranicza pocenie sie wydalanie wody z organizmu,wiec czytalem tez [...]

Cześć jestem Patryk i mam 16 lat, 195cm wzrostu, ważę 80 kg i gram w koszykówkę. Ostatnio zacząłem interesować się tematem diet, odzywek i suplementów ponieważ zmieniłem klub i doszło mi trochę treningów, wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno [...]

Witam was serdecznie,zamierzam zacząć cykl kreatynowy na początek monohydratem i zaciekawił mnie jeden aminokwas mianowicie chodzi mi o beta alaninę,co sądzicie o takim połączeniu ? Czytałem na jednym z tematów żeby kreatyna podwoiła swoje działanie to trzeba tą beta alanine stosować przez okres przynajmniej 3 tygodni przed cyklem kreatynowym,hmm [...]

Witam mam 3 pytania : 1. Co sądzicie o takim cyklu ? -Trec Kreatyna Monohydrant 400 kaps -Trec L-Glutamina T6 300 kaps -Olimp Tauryna 150 maga kaps. -Olimp Gain Bolic 6000 2000g 2. Czy jak już będę to brał to ile brać i o jakich porach ? 3. Czy mogę np: brać kreatyne od razu z glutamina i tauryna czy muszę brać najpierw kreatyne minie 15min [...]

Mam pytanko jestem teraz na cyklu 15 omki i mi zostało jeszcze 8 strzałow i potem mam zamiar brac clomid przez 2 tygodnie przez pierwszy tydzień po 2 tabletki a następny tydzień pierwsze trzy dni po 2 a następne cztery dni po 1 tabl tylko nie wiem czy odrazu po cyklu brac ten clomid czy poczekac np z tydzień i wtedy brac i moge łączyc clomid z [...]

Mam do was pytanie czy brac jakies zrodki wspomagające?? zastanawialem sie nad kupnem kreatyny i mietow. Nie wiem co jest lepsze jedni mi mowia ze miety inni ze kreatyna. Wiem ze miety sa tanie w porownaniu do kratyny.Kuzyn bral miety i dobze wyglada(narazie heh) zalezy mi raczej na rzezbie a nie na masie.Potrzebuje spalic tuszczyk, cwicze juz [...]

Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?