co brac na mase miesniowa

[...] 3x w tyg co drugi dzien; trening dzielony - 1 grupe miesniowa cwicze raz w tyg. mozecie mi cos doradzic? to moj pierwszy cykl masowy, wiec chyba nic wyszukanego nie bedzie mi potrzebne.. i ile w ogole na pierwszys cykl warto cos brac :) myslelem o odzywce typowo bialkowej.. ale nie znam sie, wiec prosze o pomoc (najlepiej konkretna nazwe) opzdro

Witam, trenuję piłkę nożną już od wielu lat, obecnie mam 18 lat i czas by przejść do piłki seniorskiej, a tam jak wiadomo nie grają tam ułomki ;) Z tego powodu zwracam się do Was o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Dietę oczywiście mam, na siłowni spędzałem czas przez ubiegłoroczną zimę, tegoroczne wakacje, do [...]

WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]

ELo! Mam do Was pytanko! Jak narazie biore kreatyne już 3 tydzien ( zrobilem maly blad, bo zaczalem ja brac od pierwszego treningu :( ) Mam zamiar dociagnac z nia te 6 tygodni i potem przestac. Narazie biore 10 kapsulek dziennie Hi-Tecu, silka idzie znakomicie ( w ciagu 1 tygodnia z 50 na 70 kg w wyciskaniu na lawce poziomej) jednak po pierwsze [...]

[...] i tu moje pytanie W suplementach jestem nowy wiec wybaczcie wszystko co złe:P Chciał bym zwiekszyć mase mięśniową bez wielkiego przyrostu kilogramów wiec co powinienem brac? Boks trenuje dorywczo ale chciał bym sie głownie rozwinąć w domu Biegam codziennie po 3km +6km rowerem Waga 62kg 180cm I jeszcze jedno pytanie bo nie moge sie [...]

Wiek 16 Sport Wioślarstwo waga 58 wzrost 175 Trenuje 4-5 razy w tygodniu (ergometr i siłownia). Potrzebuje suplement diety który pozwolił by mi szybciej przybrać masę mięśniową. szukam czegoś co da dobre efekty a cena nie była ogromna ;) potrzebuje rady co powinienem brać i jak bo muszę przyznać ze mało wiem na ten temat ;P Pozdrawiam ;) /szukałem [...]

[...] malo :) Codziennie zasuwam do szkoly i do pracy, wiec ciezko mi spozywac kilka posilkow dziennie. Jeden goracy posilek na dzien, tylko tak moge. Pytanie moje jest: Co zaczac brac, gainera czy białko? A moze jedno i drugie? Chce przybrac na wadze jakies 5kg. Nie chce byc gruby, chce miec smukłą sylwetke zwiekszając mase mięśniową. Prosze Was [...]

Witam. Kupiłem ostatnio Stak kreatynowy Cellucor - C4. I witaminy Olimp - Vita-Min Multiple. Tylko nie czytałem różnic pomiędzy rodzajami. I się okazało że ten co ja kupiłem to zaleca się brać na samym końcu. I teraz mam pytanie czy branie tego 5,5g - 1 miarka to jest ilość bezpieczna dla mnie wiek 18 waga 90kg. Ćwiczę miesiąc po przerwie. Dieta [...]

Witam, szukałem na forum, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem posiadaczem białka whey 100 z Treca. Dietę mam ułożoną. Ćwiczę juz od niecałego roku. Czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę mięśniową?(Nie spowoduje to, że metabolizm przyśpieszy i zamiast nabierać będę tracił na wadze?) W ciągu [...]

Witam. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki dla większego efektu gdyż po 5 miesiącach regularnego treningu niewiele zmian mogę zaobserwować :( Nie wiem od czego zacząć... Ważę 73,5 kg przy wzroście 177cm. Nie chcę za dużo przytyć a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Wiem, że brzmi to jak niezdecydowane dziecko, ale jest mały problem rączkę mam [...]

Witam. Chciałbym poznać waszą opinie na temat tej mieszanki. Mutant mass + cm3 + Xpand. Ćwiczyłem 8miesięcy i miałem 5miesięczną przerwe i znowu wracam do ćwiczeń tylko tym razem chciałbym brać kreatyne i gainera. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę 53kg, jak chodzi o diete jem co jest i wiem bardzo dobrze co robie i na czym stoje, wiem jakie mogą być [...]

Witam. Wiem że temat wałkowany w kółko.. ale mam pewien dylemat.. Ćwiczę już półtora roku. Rok temu wziąłem cykl Masa XXL 4800g (TREC) + 350g Nitrobolonu. (TREC) Pół roku później wziąłem 300 caps Kreatyny z Olimpu. Sprawa wygląda tak, że na półce zostało mi jeszcze 350g Nitrobolonu (bo wtedy kupiłem puchę 700g a zużyłem połowę) i 300 caps Kreatyny [...]

[...] z wyjatkiem niedziel wiem troche ubogo wiec licze na porady , zakupilem odzywki -ostrovit mass it 1000g -ostrovit wpc 80 900g -ostrovit monohydraT CREATINE + TAURINE 700G -OSTROVIT L-ARGININE 210G -OSTROVIT D.A.A 200G mam pytanie jak to brac gdzie to wcisnac czy posilki przesunąc co robie zle w odzywianiu ? licze na wyrozumialosc pozdrawiam

Witam, zamierzam powrócić po dłuższej przerwie do zabawy z siłownia i mam pytanie, czy jakie białko i czy w ogolę białko będzie dobrym pomysłem na start. Wiem ze jest uzupełnieniem diety, której i tak nie byłbym niestety w stanie przestrzegać, po prostu będę starał się więcej szamać :D Dlatego tez myślałem pierwszy miesiąc, może dłużej, zacząć [...]

Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]

[...] wytrzymalosc, ktorych mi brakowalo na treningi. Mam 20 lat 167cm i waze 67kg. Chcialbym troche powiekszyc mase miesniowa, bo poza brzuszkiem, wszystko chude. Wiem, ze zeby brac cokolwiek trzeba miec ulozona diete. Nie mam ulozonej diety. Moje pytania: -po cyklu kreatyny zrobic przerwe 4-6 tygodni? -jaki gainer bedzie dla mnie dobry na poczatek? [...]

Witam! Ćwiczę od około roku, stosuje dietę, niedawno zacząłem brać Cm3 i Hmb Trec Revolution, lecz moim problemem jest to, że gdzie niegdzie mam trochę tkanki tłuszczowej, której to chciałbym się pozbyć. (na temat hmb pytałem w innych postach wszyscy odradzali mi jego stosowanie, ponieważ "nie jest warte swojej ceny", i tak raczej uczynię w [...]

[...] jakies 12o gramów białka i koło 90 gr. weglowodanów. chciałbym kupić sobie cos aby przyspieszyło w robieniu masy ciała.cos co jest bezpieczne jezeli chodzi o zdrowie i czy wogóle mógłbym (czy takie rzeczy mogą brac tylko sportowcy)?jesli mógłbym to co byłoby dla mnie dobre aby powiekszyc mase miesniową. POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przy okazji się wyrzeźbic zakupiłem hydrolizat białka serwatkowego fa diamond whey protein hydrolysed, kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z [...]

Witam mam 17 lat,na siłkę chodze już ok 1 rok a siłkę zaczynam gdzies o 21.00 ,bo nie mam czasu w dzień(szkoła :/),i co mógłbym zszamać po treningu żeby mnie tłuszczem nie zalało,bo na noc się nie poinno węgli brać a trening mam późno,a i jeszcze co moglibyście polecić zszamać przed treningiem czyli przed 21.00 :),dieta jest ale gorzej z tymi [...]