coś poszlo nie tak

[...] o tym aby przejść w kierunku budowania masy mięśniowej. Patrząc na efekty redukcji wszystko Poszło całkiem nieźle Tak więc widać że wiesz co robisz i można spróbować jeszcze coś tam dołożyć przed wakacjami. No chyba że nie kierujesz się tutaj typowo sezonowymi wyznacznikami jeżeli chodzi o budowanie formy to można skupić się na powolnym budowaniu [...]

[...] oni taki wynalazek w ogole wprowadzili na rynek i nikt nie zbadal co to jest i ze wiekszosc ludzi mialo problemy zoladkowo/trawienne? tego to nawet bym swini nie dal %-) Horror jakiś. Do tej odżywki piach woda betoniarka i chatę stawiać można. Ja coś takiego podobnego kupiłem. Mierzylem na oko, za godz z doopy nitka, a na ziemi pchachta. 88-O

[...] technika do poprawy, Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 70x8 +2, 65x10, Ściąganie drążka do klatki: 70x10, 65x9, 65x9 Military press: 25x10pow, 25x8 pow, 20x10 pow - czasami coś mi strzela w nadgarstku. Biceps ze sztangą prostą - 25x9 pow, 20x12 pow, 20x10 pow, 20x10pow Skull crusher/wyciskanie francuskie - 25x12pow, 25x10pow, 20x12pow, 20x12pow [...]

[...] antybiotyk i wtedy flaki funkcjonują idealnie - ksiązkowa dwójka raz dziennie, zero wzdęć, odbijania itd - ogólnie co miałem antybiotyk, to było wszystko okej - tak jakby coś ten antybiotyk wybijał. I tu pytanie - zrobienie kolono+gastro w tym kierunku ma sens? Zamierzam to zrobić prywatnie + gastrolog też, a że to juz koszty nie takie małe, [...]

[...] antybiotyk i wtedy flaki funkcjonują idealnie - ksiązkowa dwójka raz dziennie, zero wzdęć, odbijania itd - ogólnie co miałem antybiotyk, to było wszystko okej - tak jakby coś ten antybiotyk wybijał. I tu pytanie - zrobienie kolono+gastro w tym kierunku ma sens? Zamierzam to zrobić prywatnie + gastrolog też, a że to juz koszty nie takie małe, [...]

[...] antybiotyk i wtedy flaki funkcjonują idealnie - ksiązkowa dwójka raz dziennie, zero wzdęć, odbijania itd - ogólnie co miałem antybiotyk, to było wszystko okej - tak jakby coś ten antybiotyk wybijał. I tu pytanie - zrobienie kolono+gastro w tym kierunku ma sens? Zamierzam to zrobić prywatnie + gastrolog też, a że to juz koszty nie takie małe, [...]

Dlatego może się okazać, że faktycznie coś się poprawiło, ale zdjęcie masz tak niefortunnie zrobione. Jednak uważam, że na przestrzeni roku te zmiany powinny być dużo bardziej widoczne. Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później [...]

Dlatego może się okazać, że faktycznie coś się poprawiło, ale zdjęcie masz tak niefortunnie zrobione. Jednak uważam, że na przestrzeni roku te zmiany powinny być dużo bardziej widoczne. Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później [...]

[...] można zbić do zdjęcia po lewej i jesteś w tym samym miejscu. Jeśli Twoim celem było utrzymanie +- takiej samej masy mięśniowej to efekt jest osiągnięty, ale jeśli chciałeś coś dobudować to może i się udało ale bardzo mało. Ja wiem, że na pewnym etapie zaawansowania ciężko podbijać masę mięśniową, ale jak na rok pracy różnica jest mała. [...]

[...] można zbić do zdjęcia po lewej i jesteś w tym samym miejscu. Jeśli Twoim celem było utrzymanie +- takiej samej masy mięśniowej to efekt jest osiągnięty, ale jeśli chciałeś coś dobudować to może i się udało ale bardzo mało. Ja wiem, że na pewnym etapie zaawansowania ciężko podbijać masę mięśniową, ale jak na rok pracy różnica jest mała. [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

[...] spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa ciała [...]

[...] NPC końcem. Po tym troche luzu i porządny okres masowy. Czas zaatakować classic physique :) Poniżej fotki po cardio na czczo ;) Na razie bez żadnych ładowań, reefedów czy coś. Lecimy na czysto. Makro rotacje dni wysokie,średnie,niski,niski 500ww/300ww/200/200ww - Białko 300, tłuszcze 15 Cardio: 2x45 min dziennie [...]

[...] sytuacja wyjatkowa, zszedl wykonawca wiec instalacje konczylem sam z 2 osobami a w styczniu kontynuowałem juz prace w pojedynke. Stres z odbiorami bo inwestor co chwile coś zmieniał... Kontrakt na prawie milion z zawieszoną płatnością. 4. Mam astme i wykanczajac drewno w mieszkaniu, ze zmeczenia olalem bhp - nie zalozylem maski i... Od [...]

Hematokryt 55 to nie taki wystrzelony w kosmos, ale to dobrze, że chcesz dbać o zdrowie. parej jesteś pewny 55 to nie kosmos? przecież Ty jesteś jak dobrze pamiętam psycho... albo psychia... i to niezłym chłop ma coś po 30 zgadnij kiedy miałem udar mózgu (przebadany okaz zdrowia, co poszło nie tak?)

[...] na lawce 15kg poszlo więcej }:-( . Tak samo w 2012r byl taki lab atomic ? Jesli nie przekręciłem tren ace za każdym razem kaszel aż dusiło ( wiem nie jest to wyznacznik czy coś ) ale czuć było tren bo sila szła strasznie .. teraz gdzieś można dorwać balkan ale watpie ze oryginał Oczywiście był taki lab jak atomic labs. Sporo tego wbiłem. [...]

[...] na lawce 15kg poszlo więcej }:-( . Tak samo w 2012r byl taki lab atomic ? Jesli nie przekręciłem tren ace za każdym razem kaszel aż dusiło ( wiem nie jest to wyznacznik czy coś ) ale czuć było tren bo sila szła strasznie .. teraz gdzieś można dorwać balkan ale watpie ze oryginał Oczywiście był taki lab jak atomic labs. Sporo tego wbiłem. [...]

[...] to na lawce 15kg poszlo więcej }:-( . Tak samo w 2012r byl taki lab atomic ? Jesli nie przekręciłem tren ace za każdym razem kaszel aż dusiło ( wiem nie jest to wyznacznik czy coś ) ale czuć było tren bo sila szła strasznie .. teraz gdzieś można dorwać balkan ale watpie ze oryginał Napewno nie oryginał. Balkan wycofał się z produkcji SAA.

[...] jak biale mleko albo śmietana walnąłem przed treningiem to na lawce 15kg poszlo więcej }:-( . Tak samo w 2012r byl taki lab atomic ? Jesli nie przekręciłem tren ace za każdym razem kaszel aż dusiło ( wiem nie jest to wyznacznik czy coś ) ale czuć było tren bo sila szła strasznie .. teraz gdzieś można dorwać balkan ale watpie ze oryginał