coś poszlo nie tak

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Dziwne, że dopiero teraz zauważyłem temat Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli W totolotka bym na Twoim miejscu nie grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres [...]

[...] raz - jak ze wszystkim :))). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś spier....li. Najczęstsze błędy i najważniejsze 1. na kreatynie trzeba pić i nie 2-3litry tylko z 8. bez tego warunku ani rusz. 2.kreatryny nie przynosi się na trening [...]

[...] 2 cm mniej (nie mam wielkich łap, żeby te 2 cm. nie znaczyły nic, to dla mnie b. dużo) fat- nie ruszony, może trochę wody zeszło, ale i tak niewiele. dlaczego tak?? coś źle?? może po tym 2 tyg. wprowadzeniu jednak na UD 2 się przerzucić?? bo jak tak dalej poleci, to nic nie zostanie:/ od wtorku dojdzie TSe . dodam, że łap nie miałem [...]

S.A.W. -a brałem już wcześniej niż gdy był w sprzedaży - jak coś, tak samo CarnoGenica długo długo długo za nim coś o nim poszło w świat (niestety jeszcze go nie ma w sprzedaży ).

[...] zbytnio (tym, jak inni zawodnicy wagi piórkowej przyjęli tę decyzję). Mówił, że jest przygotowany na wiele pięciorundowych walk – miał chyba osiem walk wieczoru z rzędu, czy coś w tym stylu. Tak jak powiedział wcześniej, był jedynym gościem, który wygrał, nie przejmował się zbytnio tym, kto dostanie walkę, ale czuł, że jest następny w kolejce”. [...]

[...] Przysiady ze sztangą:1x15 40kg Unoszenie hantli na bok:1x15 8kg-+1kg Wspięcia na palce:1x15 40kg-dałem 60kg ostatnio to mnie skurcze złapały:D Uginanie ze sztangą:1x15 20kg Wyciskanie francuskie 1x15 20kg Na początku coś się słabo czułem.Tak bez sił.Ale się wziąłem za siebie i poszło dobrze. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-07-12 20:45:57

...jesli chodzi o trening: Dzis doszedłem juz do maxow - co prawda na 3RM ale poszlo lepiej niz sie spodziewałem. 4serie spox - maxy juz gorzej ale pierwsze 4 na luzie. Nogi ladnie czuje - mam nadzieje ze pojda do przodu. Łapy tak samo - po3 serie (+rozgrzewaka) i massacra - cos pieknego. Duzo mi nie potrzeba aby je wykonczyc.....a kiedys walilem [...]

....przed treningiem: 35g NOX 20g Plasmavol 4g leucynki Z noxa zostało mi tyle: ...ok.1/2 opakowania - bede mial 19 treningów - wiec gdzies 18porcji zostanie. Dorzuce do paczek po kilka porcji...... Na treningu: 20g aminek 50g Carb Complex aminki sie koncza: ...do konca chyba styknie. A ECM - zostało mi mniejsza polowa - było 30porcji ale [...]

[...] obciążenia, dodałem po dwa powtórzenia i będę nadbudowywał to co już wcześniej było. Nie mam pojęcia jak taki manewr się spisze mam nadzieje, że dobrze;-). Podciąganie coś tam idzie. MC klasyk wprowadziłem go ponownie i teraz mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Przejście na RDL za procentowało i teraz podczas wykonywania klasyku plecy [...]

A wiec tak co do mojego stazu Pol roku temu przestalem cwiczyc po prawie poltora roku chodzenia na silownie. Na samym poczatku zaczalem cwiczyc tak jak mi sie wydawalo i jak gdzies tam ktos cos doradzil heh. Pozniej zaczalem sie interesowac troszke kulturystyka i moj plan byl juz bardziej senswony, zmieniany co 6 tyg z 2 tygodniami regenarcji. [...]

[...] trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z plyometrią (http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86,_DYNAMIKA!-t206091.html). Plan FBW jaki sobie ułożyłem, [...]

[...] razy prawie bym skręcił kostkę, bo wszystkie dołki zasypane są przez liście8-) Dzisiaj to wyglądałem bardziej jak nurek niż biegacz:-) Na wagę nie wchodzę, ale widzę, że coś tam poszło do przodu/-)_ średnie tętno 144 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e58ee20e492242e6a9041abb27478f97.png [...]

Jeśli to nie problem to prosiłbym o coś indywidualnego (trening). Do tej pory pływałem 25 kraul 25 żabka 25 kraul 25 żabka 25 grzbiet 25 żabka i tak w kółko, tym sposobem 40 basenów w 0,5 h. Ostatnim razem spróbowałem non stop kraul i żabka na zmianę i jakoś poszło. Pod rząd przepływam już 3 baseny kraulem z jako taką prędkością więc może [...]

Póki co mam małe info . Widać tylko pęcherzyk niby koło 6tyg ale nie widać nic . Każdy mnie stresuje że w 6tyg to już widać coś mimo że lekarz mówił że wszystko się prawidłowo rozwija . Więc czekaja mnie 2tyg w stresie bo dopiero kolejna wizytę mam za 2tygspokojnie. Wlasnie dlatego pisałam ze dla mnie za wczesnie idziesz bo tez tak miałam ...potem [...]

[...] zastepuje wyciskaniem na ławeczce nie sztangi, trudno określić mi jak się to ćwiczenie nazywa, jak je znajdę to napiszę:) 3s po 10 pow Uginanie rąk ze sztanga francuską 3s po 10 pow I pytanko: czy idzie jakoś ten trening udoskonalić? Może gdybym pokazał wyposażenie mojej siłowni, to coś by się dodało(ćwiczę na poddaszu;D) Pozdrawiam i dziękuję

14.06.2009 15 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 20*15 30*15 40*15 50*15 60*15 70*6 (ostatnio 55*10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 80*15 90*15 100*15 110*max coś koło 30 wyszło(ostatnio100*15) 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej [...]

[...] dbrze poszło i poleciałem dalej hehe na 80 zapas na 1-2p ? 2. dobrze choć ciężko ale tak ma być 3. chyba za bardzo poszalałem zapas czy był to nie wiem hehe naprawde ciężko ale jakoś dałem rade, najgorsze że ręce sie trzesły już po wiośle... 4. spoko coś nie ma siły po całym tre w tym dokładać ale może następnym razem chociaż 1kg dołoże..

14 wrzesnia kolejny trening za mną Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 70kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak [...]

Ja w piatek przynajmniej tak zaplanowane mam Wczoraj poszlem za ciosem i wypuilem juz ostatni aporcje Cold Fusion Explosion i co by sie nie zmranowala sprobowalem pocisnac cos na na klate. Poszlo 130kg 135kg mialem prawie ale kolega sie wystraszyl i mi pomogl bo rece zaczely drzec jestem bardzo zadowolony z tego wyniku gdyz sila na klatke zawsze [...]