coś poszlo nie tak

Witam ! Jest taka sprawa, mam zamiar kupic kilka "dopalaczy", znam sposob ich stosowania jednak nie wiem jak to rozplanowac w przekroju calego roku. To co chce kupic to gainerek, kreatyna+glukoza oraz jakies dobre bialko (ilosc tych produktow bedzie zalezala od stanu mojego konta). Caly czas slucham bardziej doswiadczonych ludzi jednak kazdy mowi [...]

[...] kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą piknie po tym wzrost : [...]

Zaczynam kolejne masowanie, dieta carb cycling z racji tego iz jestem endo, i nie zamierzam zrobic strasznie duzej masy, ale kilka kilo dobrej jakosci jak najbardziej. Chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy Zamierzam polaczyc Jabłczan kreatyny lub, oroatan) z nowym Xpand Xtreme Pump. DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. [...]

WITAM, MAM KROTKIE PYTANIE, POSIADAM 6000g. WHEY MASS GAINA FIRMY hitec I CHCE TO BRAC W TAKI SPOSOB: 3x DZIENNIE PO 40g. W DNI TRENINGOWE 2x DZIENNIE PO 40g. W DNI NIETRENINGOWE STARCZY MI TO WTEDY NA 7,5 TYGODNIA , TYLKO ZE BOJE SIE ZE ZABARDZO POJDZIE MI TO W TLUSZCZ ZAMIAST W CZYSTE MIESNIE , CZYLI TAK JAK JA CHCE ZEBY MI TO POSZLO. [...]

Cześć. Postanowiłem zrobić coś że sobą i ruszyłem na siłownię. Trenuje 3 razy w tygodniu. Zacząłem z wagą 75.5 aktualnie jest 73.3. Dieta jest 2400 kcal, 5 posiłków dziennie. Mój cel to poprostu lepiej wyglądać i zgubić niewielką oponke. Jedyne co do tej pory używam to no explode z racji takiej że na treningi chodzę na 21 wcześniej nie daje rady. [...]

Jak sie Wam podobal final co sadzicie o tej walce?? Mi sie ta walka bardzo podobala. Pare razy lapalem sie na tym ze ogladam walke na bezdechu. Mimo ze Josh przegral to i tak postawil wiekszy opor niz Wand(a byl po 20 minutowej przeprawie z Mino). Barnett w pelni zasluzyl na 2 miejsce. Bylo kilka sytuacji w ktorych "troszeczke" zagrozil Mirkowi, [...]

[...] w oku i mam czerwone oko. ?Nic nie boli no ale tak być nie powinno. Powinno mi się to chyba szybko wchłonąć, ale męczy się z tym z póltora tygodnia już. Biorę krople posortin, bo bratu kiedyś lekrz to przepisał. Dobrze robię, mam coś innego kupić czy od razu do okulisty lecieć? zaznaczam że jest mała poprawa, ale nie zanikło to jeszczt. Pozdro.

[...] ,systematycznie nie olewałem zaczynałem od 62kg waga 29cm biceps... ogólnie obrałem się trochę jakiś gainerów , białka , kreatyny , dieta tez była przez wakacje wtedy coś kilo poszło , ale i teraz jem opierając się o dobre pozywienie. Ćwiczyłem wtedy na wolnych ciężarach zmieniłem siłownie trochę więcej sprzętu wyciąg itd. Aktualnie [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: -Udo: 55,5 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Zalezy od kiedy liczac. Jezeli od momentu w ktorym zaczalem cwiczyc na powaznie(z dieta itd..) to 1x mono. A jezeli wogole (czyli od pierwszej stycznosci [...]

Witam Obecnie waze 83 kg,183 cm wzrostu.Na moje oko jestem endo/mezo.Caly lipiec jade na tym planie zywieniowym plus silownia 4 razy w tyg i masa cos nie idze sukcesywnie okolo 0,5 kg poszlo.Staz treningowy 9 mc. 8.30 Platki owsiane 130g banan 120 g wpc 30 g 64/110/14 b/w/t 11.30 jajka cale 220 g chleb razowy 170g oliwa z oliwek 5g pomidor [...]

[...] clenu gdzieś poszło. Póki co jestem zadowolony może bez fajerwerków aczkolwiek jakieś 8-10kg spadło + 6-7cm w pasie. Póki co wydaje mi się, że ciupkę stanąłem więc może czas coś dorzucić i tutaj mam taki asortyment: Test enan Epistane 2 opakowania e-shred całe Clen 80 tabsów T-3 Tiromel 100 tabsów T-5 jakieś 96 tabsów chociaż chyba nie działa [...]

Otóż chciałbym sobie zrobic jakis cykl, cwiczyłem ten rok na sucho. i nic nie poszło,ponieważ co urosło i zrobiłem na siłowni, to traciłem na melanżach ,nie przespanych nocach itp.. chciałbym troche napompowac mięsnie ozywić się na siłowni i powrocic do normalnych treningow. Zaczalem normalnie sie odzywiac i przez ten tydzien juz 0.5 cm w łapie [...]

Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]

witam mam pytanko (nie wiem czy dobry dzial na to wybralem ) a wiec mam ulozylem sobie diete na mase i zauwazylem ze troche mi w brzuch poszlo a na reszcie jakos nic nie widac z natury z... ciezko mi jest przytyc wiec zastamawiam sie czy z czym nieprzesadzilem i tak wogule to po ilu tak mniej wiecej efekty powinny byc widoczne ?? (wiem ze u [...]

Juz ponad miesiac po kreatynie jestem. Poczekam jeszcze tak z 3 tygodnie i chcialbym wziac jakies stack kreatynowy. Bralem wczesniej mono, cm3, cytocell, akg, bcaa. Po ostatnim mono to strasznie slabo poszlo, w sile to praktycznie nic. Masa poszla ale to raczej zasluga diety. Teraz chcialbym sprobowac jakis stack kreatynowy. Duzo osob mi polecalo [...]

poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Ciwcze tym planem z 3tyg i prawie [...]

Witam ! Otóż rozpiszę to troche w innej formie niz powinno byc : 1. Poprzedni makrocykl był taki: typowy split 6 tyg cykl odzywkowy potem od razu ciezkie 5x5 4-5 tyg. a.postep sily byl b.ogolnie poszlo na plus na tym 5x5 2. Wydaje mi sie ze lepiej idzie u mnie na fbw niz na splitach 3.Aktualnie jestem na kolejnym makrocyklu. Robie typowego [...]

[...] przedłużyć obecny do 12 tyg i teraz pytanie czy po 7 tyg wskoczyć na enena czy mogę ciągnąć na propie do 12 tyg później od 7-13 wino 30mg ed, no ichcę dorzucić clena. Pomóżcie jakoś sensownie to rozpisać, fundusze mam żeby dokupić towar, a może jeszcze coś dołożyć do tego cyklu np. dece, tren, npp no już sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc.

WItam, mam maly problem, ubieglego wieczoru dowiedzialem sie, ze kolezanka ma raka szyjki macicy, jakos tak poszlo, ze od jednego tematu do drugiego i wyladowalismy w lozku. Nie zdawalem sobie sprawy wtedy, ze rak moze w jakikolwiek sposob miec wplyw na partnera. No i tutaj moj problem sie pojawia, dzisiaj w internecie z ciekawosci (po co ja to [...]

[...] się jak cholera ale nie było wiedzy/diety/aerobów i wszystko c..j strzelił. Tylko mam problem,bo czytałem,że mozna po niej dostac wysypki i zmian skórnych-ja właśnie miałem coś podobnego tylko,ze to pojawiło mi się jakieś 4 miesiace po skończeniu EAC-czy to mzoę być wina tego? Czy często sie takie przypadki zdarzają,jeżeli zrobi się to z [...]