coś poszlo nie tak

wpiska z wczorajszego dnia Poniedziałek 1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg 3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 50kg 3B przedni wąski 4x1040kg 50kg 55kg 62,5kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg 50min rowerka trening w porównaniu do treningu z przed tygodnia to [...]

no widac ze wyc z klaty lekko poszło;-) ja niby miałem dawac zaa karku, ale ronie pisał zebym dał millitary press...moze znowu bym coś od ciebie przeuebał%-) na podstawie zdj nie ma co oceniach bo faktycznie w hvj zalezy od światła, jakie miejsce itp, sam sie na tym przekonałem a na zywo tak to lepiej wyglada na penwo i tak

[...] plissss.... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-08 13:38:56 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-08 13:41:05 ********** jeśli któraś z Was czytałaby powyższe i coś byłoby nieczytelne (w tabelkach) mogę wkleić w częściach. przemyśliwuję nad wprowadzeniem rotacji albo obniżeniem tłuszczy/węgli. może wtedy cośkolwiek ruszy?? Pomiary w [...]

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

[...] że jest to super program i u mnie zrobił niesamowitą robotę jeśli chodzi o siłę, jak porobię foty do porównania to będzie widać jak z masą, ale wydaję mi się że też coś tam na + wyszło na ostatnich 3 treningach tego cyklu spróbuję ustawić następujące rekordy dla 5 powtórzeń MC - w poniedziałek 170kg, jeśli pójdzie mi to dobrze to w [...]

[...] bardzo mało węgli owoce co jadłem najbardziej zobrazują fotki można powiedzieć że dieta przez ten tydzień była nagrodą za dotychczasową monotonną dietę, codziennie było coś nowego siłownia i aeroby niestety nie dałem rady pływać w basenie na zewnątrz (zbyt zimna woda), a mały basen w środku nie nadawał się do tego żeby robić na nim pływanie [...]

Ogolnie swieta do d..y ze wzgledu na chorobsko :( Wzielo mnie na dobre, jak zwykle poszlo na zatoki i w efekcie lzawiace oczy, zatkany nos i koszmarny bol glowy nasilajacy sie przy najmniejszym ruchu. Zadne leki przeciwbolowe nie pomagaly. W zwiazku z tym zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z [...]

[...] go kończyła, pomimo tego poszło mi raczej nieźle, trzecia rundka po 9 praktycznie unbroken całość. Zmotywowałam się jeszcze i pomęczyłam te double, chyba zacznę robić takie coś na zmęczeniu jak max DU/ 60s rest i tak po 8 razy jak będę miała chwilkę po WODach. Jak widać na filmikach, nie bardzo miałam siłę ani chęci na rzucanie sztangą po tym [...]

[...] tam chłopak karmił kaczuszki… w okolicach drugiego kilometra minęłam kogoś z masters, mijając klepnęłam go po plecach i powiedziałam „dawaj”, jednak okazało się, że kolega coś zerwał, ale zaraz po tym zaczął jeszcze truchtać. Przed sobą zobaczyłam jeszcze jednego mastersa, końcówka biegu była pod górkę a potem jeszcze po schodach i dopiero do [...]

[...] na 1, max 2 powtórzenia. Niestety kvrwa bateria w komie mi padła i po 2gim powtorzeniu przestał się film nagrywać byłem mega zły. Aha - pierwsze serie nachwytem, ale coś mi się łapy pociły dziś i bardzo kiepsko z chwytem. Dlatego od 165 paski :/ - ss klatka - pompki mnie wymęczyły więc nie dziwię się, że nie poszło jakoś mega. Ale 3ss [...]

[...] - nie najgorzej, poszerzyła się wizualnie obręcz barkowa - brzuch - poprawił się na pewno bo dwa rzędy 6packa przebijają się cały czas mimo podlania i wyższego BF - łapy - coś tam idzie ale szału nie ma, żyły cały czas widać więc BF under control - klata - tu jest słabo, albo zalanie powoduje rozmydlanie sytuacji, ale chyba jest najsłabiej [...]

[...] Staram się, jeśli jeszcze za mało to postaram się bardziej :) Kupiłam porzeczki, zrobię sorbet :-D Witaj mishka, dobrego zakupu zycze i jeszcze lepszego korzystania :) Ja coś ostatnio słaba jestem, wcześniej jeździłam po 30-40 km ale wczoraj mi w ogóle nie poszło, siły mało, nogi bolały, wiatr w oczy, piach pod kołami bla bla bla.. to nie był [...]

[...] ćwiczę. Wkurzam się bo czuje że nogi i prostownik nie regenerują mi się tak jakbym chciał.. Plecy dyskomfort ale spoko na treningu to przeboleje gorzej kucnąć, czy podnieść coś z podłogi szczególnie przeszkadza mi to w codziennych czynnościach. Mc dzisiaj poszło kozak, może dlatego że inne podstawki były i z lekko wyższego poziomu unosiłem [...]

[...] na tej West Side i Fit4you będę stale trenował no chyba że pojedzie się gdzieś zwiedzić świat. Trening spoko tylko że hantleki za małe no i wyciskanie na barki słabo poszło, brakowało siły, choć już kiedyś poszło 3x100kg no cóż jeszcze nie teraz, przy pierwszym podejściu coś mi pykło w przedramieniu ale bicepsy i tak zrobione- teraz jest lepiej.

[...] lubi zaskakiwanie jednocześnie lubi poczucie stabilności %-) i teraz żeby przenieść to na ćwiczenia : Przysiady - to jest Twoje poczucie stabilności absolutna podstawa, ale coś się zatrzymało, coś nie bangla, coś się wypaliło - trzeba zaskoczyć ciało... Jak robiłaś 10 ruchów - zrób 30, na mniejszym ciężarze, ale wejdź po prostu w inny zakres, [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku - pierwszy raz ćwiczyłem w ten sposób brzuch. W pierwszej serii czułem jakby naderwanie najszerszego mięśnia po lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - [...]

[...] ta siłownia PRO nie ma nic na siady, więc robię tam na Smithcie. Wolę na tym, niż wolny ciężar w domu bez asekuracji żadnej. W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: http://img42.imageshack.us/img42/8559/6y33.jpg Podana jest cena samej asekuracji. Komplet to jakiś 1000PLN. Może jakaś używka się [...]

[...] płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 http://www.youtube.com/watch?v=90nL0qT114g Fotki po treningu. Nie wiem co miały przedstawiać ;-), ale samemu ciężko coś porobić. Poza tym ciężko będzie pokazać separację na łapach (jak już się pokaże %-) ) przez kolorowanki ;-). http://img593.imageshack.us/img593/425/bgs4.jpg Ostatnia [...]

Takie dni muszę jakoś zapisywać. Stało się coś dziwnego. Bardzo dziwnego. Miska ustawiona w okolicach 2300. Węgli tylko 168 g. 28% tłuszcze, białka (wliczając roślinne) 264 g. Kombinacja zupełnie nie na moją modłę. Z menu wyleciał owoc, kaszy poszło tylko 50 g. Obiad musiałem podzielić na dwa podejścia. O 13:30 zaczynałem ważną robotę i potem [...]

[...] sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg / 42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 /- realnie oceniłem swoje mozliwości o ile ciężar czy coś to pestka o tyle technika / złożoność tego ćwiczenia mnie przeraziły , samopoczucie było straszne, więc w końcu odpuściłem ( partner sugerował to już w p. press bo nei [...]