sztojak od kiedy Jordan skakał z 2 nóg? Chyba nie widziałeś jego paczek, za każdym razem przed wsadzeniem piłki/lay'upem jak wchodzi na kosz robi naskok (u niego akurat prawa noga do przodu, lewą dostawia). Z dwutaktu wybija się tylko jak robi z dalszych odległości od kosza (np. wsad zza lini osobistych na Konkursie Wsadów), bo nie sposób wtedy [...]
"karate (poniedziałek,czwartek)- zależy ci na tym ??" Oczywiście, uznaję to za priorytet. Mam zamiar zrobić 1 cykl na siłę, a później trenować wytrzymałość. "to nie jest odpowiedz - "Obciążenie robocze: 80kg" przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?" Co to ma wspólnego z określeniem właściwego treningu. Co sądzisz o podanym wyżej planie ?
Tiny tu są moje zdjencia z lipca.Mamy podobne wyniki (silowe) co mi poradzisz aby zrobic uzyskać dobry przyrost masy? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34050&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:(GŁOGÓW):.
Czyli ważysz powiedzmy 97kg, aktywność(1 godzina rower, praca siedząca)to przyjmijmy współczynnik 1,2 dla bezpieczeństwa. 97 x 24 x 1,2 = 2800 kcal czyli mniej wiecej tak jak założyłeś sobie. Tak jak powiedziałem przez tydzień bym tak zrobił, jeżdził na rowerku tą godzinę(skuteczniej jest robić areoby 3-4 razy w tyg., ale jak masz ochotę na to [...]
Co 3 tygodnie HCG? Moim zdaniem za często, ale kwestia dawkowania HCG to kwestia sporna, bo można lecieć 500iu e4d, cykl spoko. Jak nie masz apetytu, a boldenon dobry, to choć dawka nie kosmiczna - coś powinien zrobić w tej sprawie boldek ;p Z tym exe to tak najlepiej badaniami potwierdzić dawkowanie, bo jak zapewne wiesz, zbicie za mocno e2 [...]
Dajmos... Jakie skutki uboczne...? Somka czy IGF? - stary, właśnie rzecz jest w tym, że jesli nie przegniesz pały to sajdów prawie że nie ma! I tu i tu. Zalecam troche lektury. Wnioski wynikają z samej idei tych środków. A co do wagi tego gościa. Nie wiem jakie liczenie jest prawdziwe, ale zakładając że te netto 2,8kg mięśnia zdobył na IGFie przez [...]
nie pytaj co gość ze zdjęcia brał, bo nic cię tak ot.. nie przeobrazi z naleśnika w kulturystę w krótkim czasie. Tutaj nakłada się wile czynników. - treningi - wiedza - dieta - koks - i co najważniejsze, umiejętne połączenie tych w/w cech w jedną płynną spójność. Z nikogo nie da się zrobić weekendowego kulturysty. Tak jak i przez weekend nie [...]
[...] 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende bardzo wdzienczny za pomoc!!!!! co do hmb to wiem ze [...]
Witaj serdecznie! Jeżeli chodzi o rwę kulszową to coś mogę o tym powiedzieć. Mam 28 lat i trenowałem ostatnio przez kilka miesięcy boks, później byłem na dwóch treningach czegoś na miarę krav magi. Tam mnie dopadło - ból pleców, ból w pośladu i promieniujący ból do stopy, szczegółowo mówiąc to dosyć silny ból, w sumie to tak silny, że miałem [...]
jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek [...]
Nawet z dużą tarczą nie trzeba być statycznym. Zależy co się chce na tarczy ćwiczyć. Jeżeli ćwiczymy szbkość co polega między innymi na wykonywaniu szybkich i krutkich serii udeżeń ręakmi lub nogami to partner z tarczą może być statyczny. Jednak jak trenujemy kombinacje udeżeń to już ta statyka nie jest zalecana. Na tarczy można też ćwiczyć coś w [...]
już pare dni temu mialemzadać to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie [...]
Jednym ze sponsorów był TVN24 i TV Kraków ,wiecie może kiedy to będzie w TV, a może już było , a może w ogóle niebyło i niebędzie Uważam że Szczotka zasłużenie wygrał Kilku z was siedziało koło mnie bo mam foty robione z tego samego miejsca ale wtedy niewiedziałem że otaczają mnie ludzie z sfd Jako chyba jedyny kibic byłem też dzień wcześniej [...]
[...] zaczynałem przygode z siłownia było to coś kolo 7 lat temu mieliśmy z chłopakami prowizoryczne stojaki , sztange z preta i felgi od malucha wtedy podeszłem żeby wziość to i zrobic serie przysiadów lecz gdy próbowałem wstac z ciezarem niedałem rady i wywróciłem się z ciezarem na plecy na szczęscie nic mi sie niestało opróc paru siniaków moze to [...]
[...] ograniczac, nie zrec czipsow, ograniczac sie z piciem, jest kurczaka, ryz itp. Podkreslam STARALEM, co nie znaczy, ze zawsze tak robilem. Prosze o odpowiedz w temacie kalorii :) Diete musze se ulozyc, ale nie wiem na ile kcal. Chcialbym to zrobic juz dzisiaj i dac do sprawdzenia, wiec czekam. PS. Post wyzej mi sie przypadkowo za szybko wyslal.
hm.. "kulturystą nie będziesz" fakt bezsprzeczny z ciekawości to ja siakieś 15 lat temu (chyba)omkę strzeliłem na siłownię chodzę mimo doła okno otwieram (nawet w czasie jazdy :)) śpię 8-9 godzin dziennie a właściwie nocnie od jakiegoś czasu nie używkuję w trakcie cyklu... prośba o radę była jak sądzę dość jasno przekazana... mam doła [...]
Moim zdaniem powinien być sprawny jeżeli ma trochę tłuszczu a nie przeszkadza mu to w wykonywaniu swojej pracy i ćwiczeń to ok. Nie może być przesadnie też dopakowany bo będzie mu to przeszkadzało. Jeżeli jesteś młody (a wnioskując po pytaniu zapewne tak) to skup się na nauce i treningu z obciążeniem własnego ciała. Cenne porady znajdziesz na tym [...]
to co mi proponujecie z tymi srodkami mam narazie deci durabolin 26 strzalowl po 200mg tescia propionat 15 po 100mg wino desme 14 po 50 mg tescia enanthate chcialem dokupic bo jeszcze nie mam{czy jest sens ??}co jeszcze do tego kupic chcialem zrobic cykl tak na ok 12 tyg bialko moge zwiekszyc dawke do ok 3,5g/kg
moje nowe zdjecie
