Jeszcze jakbym znalazł części to mogę odbudować wyciąg co kiedyś miałem ;P Z kolegą potrafiliśmy zawsze zrobić coś z niczego. Widzę traktor że musisz być naprawdę doświadczony w tej dziedzinie dużo tutaj Twoich postów i ogólnie ciekawie o tym wszystkich piszesz. Wiadomo że jestem laikiem i wszystkiego pewnie na razie nie zrozumiem ale mam nadzieję [...]
Cos sobie nawkrecales taka ilosc nic nie powinna zrobic niewiem ,normalnie biore tez menmag taki magnez dla mezczyzn z apteki co podnosi poziom tescia i na mnie to dziala , jak odstawiam to czuje ze spada libido . i wlasnie w piatek odstawilem ten menmag bo wiedzialem ze w niedziele hcg zaczne bic .takze libido moze spadlo wlasnie z powodu [...]
Eeeee jak umiesz zrobić szpagat,to wypozycz(albo kup)sobie jakąś książke np."Wybuchowe kopnięcia"i ćwicz,kopać sie nauczysz,tylko pamiętaj o jednym: z książki nie nauczysz sie stosować wysokich kopnięć w walce.W ogóle takie kopnięcia w walce są raczej mało skuteczne,bardzo trudno wysokim kopnięciem trafić w cel ponieważ takie kopnięcia [...]
mozliwe ale ja jednak stawialbym w takim przypadku zawsze na zapasnika, a mowie to dlatego, ze walczylem z juz z judoka i nawet z instruktorem i kiedy nie mialem gi malo co byl mi w stanie zrobic
Witaj Młody23.Ja polecam Ci Ju Jitsu.A dlaczego?Piszesz że chciałbyś nauczyć się samoobrony podstawowych technik itp.Ju Jitsu rozwija wszechstronnie są tam ciosy ,kopnięcia którymi możesz walczyś na dystans.Niewiem czy brałeś kiedyś udział w bójce ale daję Ci słowo honoru że walka na stojąco odbywać się będzie przez pierwsze sekundy potem i tak [...]
Masz słusznośc, zdaję sobie sprawę że nie da się wszystkiego na raz. Postanowiłem sobie zrobic 3 miesięczny cykl na masę, rezygnując z biegania, kickboxing tylko w domu jako aeroby ale takze z ograniczeniem zeby nie spalac tego co buduje na siłce. Thx za rady ale dalej nie rozwiązuje to mojego problemu, wydaje mi się ze ciezko jest na niego [...]
wzrost 183, waga 78, ćwiczyłem około pół roku, chce się pozbyć tłuszczu osadzonego w okolicach klatki, chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia mam wykonywać z tym co posiadam, dostepu do siłowni nie mam i czy to co zamierzam zrobić powinno przynieść efekty czyli aeroby-bieganie i ćwiczenia na rzeźbę na klatkę 3x w tygodniu i mało [...]
TEż mam podobny problem. Mam około 37 cm w bicu i nie mogę w żaden sposób tego zwiekszyć. Ostatnio zacząłem robić trening który niby miał dać 3 cm w łapie w miesiąc, a u mnie skoczył nawet nie o 1 cm. NIe wiem czemu, ale obojętnie jak katuje biceps to rzadko mam zakwasy, prawde mówiąc to w ciągu tego miesiąca miałem zakwasy tylko raz lub dwa. [...]
Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu nie każdy redukuje ;-) przepis bardzo fajny jak dla mnie i pasujący do działu
http://www.ifp.pl/wiki/index.php/Dz.U._z_1991r._nr_79_poz._349 Jeżeli chodzi o wadę wzroku to w linku powyżej jest rozporządzenie dotyczące komisji lekarskich. W załączniku nr 2 są tabele dotyczące norm które musisz spełnić żeby być zakwalifikowanym. Z tego co wiem to do policji (jak i do innych mundurówek w których komisjami lekarskimi są komisje [...]
Gohan- doceniam to, co napisałeś- ale uwież mi, problem z zasypianiem, bóle głowy itd to ja mam cały czas.... od czego? Jak byś musiał wlec ze sobą tyle kilogramów, zbędnych kilogramów, mieć problemy z tego powodu(chyba wiesz o czym pisze), nie moge ćwiczyćna WF-ie od 6 klasy podstawówki, to gwarntuję, że nie tylko twoje samopoczucie by się [...]
[...] na przemian siedzac 3 serie uginanie ramienia na modlitewniku maszyna 3 serie Za maly ciezar w pierwszym cwiczeniu dwa nastepne to porazka za tydzien skupic sie na bicepsie !!! Wieczorem postanowilem zrobic dzien odpoczynku od biegow ze wzgledu na stope i liczne odciski po niewygodnych butach, w planach rower i spokojna jazda okolo 1,5 godz.
[...] i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu wprowadzającego darmowego ( zawsze to 100 w kieszeni xD ) i później ewentualnie dokupił bym jeszcze godzinkę. Dalej będę się [...]
@godula Nawet jeśli ten pomysł okaże się farsą to oczywiście będę ćwiczył. Nie mam żadnego kalectwa. To może dla przykładu miałem kolegę w klasie, który był równie chudy jak ja, ale miał bardzo szeroki kościec, sądzę, że coś koło 20 (na wiek 17 lat to chyba całkiem sporo) i co z tego, że miałem więcej mięśni niż on, skoro on miał 2 razy szersze [...]
[...] jakiegos gainerka najlepiej Gain Fast 3100 Universala N'Large Prolaba lub Massive Whey Gainer Ultimata w ilosci 50g kazda porcja wiecej nie polecam bo sraka moze sie zrobic. Miedzy kazda porcja przynjamiej jeden normalny poslek do tego stosujemy aminokawski calodzienne oraz BCAA calodzienne nalezy stosowac 20 minut przed kazdym posilkiem [...]
nie brałem tego ścierwa, a po 2 mam pojecie o diecie bo trzymałem dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić [...]
Od siebie dodam, że lepiej jest zrobić te 5 powtorzeń z zachowaniem czasu niż 10 z większymi przerwami. Wtedy miesnie beda bardziej zmeczone, a co za tym idzie beda wieksze postepy. A co do biegania, to chyba będe stopniowo zwiększal dystans. Myślę ze porządne treningi silowe + wytrzymalosciowe + dieta dadzą efekty ;]
Człowieku bierz antybiotyk... angina nie leczona antybiotykiem nie zniknie od witamin i innych czosnków/miodków. Było zrobić jak koledzy mówili, zainwestować w wymaz z gardła i byś dostał odpowiednik antybiotyk a tak to masz armatę na wszystko i na nic (zastrzegam nie znam się na antybiotykach i innych!!) w każdym razie rób co lekarz dał i patrz [...]
[...] hp i polacze je z mono Miedzy cyklami bede stosowal troche wiecej gainera niz zwykle + mzb + ewentualne aakg badz boostera jak portfel pozwoli Do poczatku wakacji planuje zrobic jeszcze min 8 kg dobrej jakosci (takiej jak zrobilem teraz ) Przedemna jeszcze 2 cykle wiec sadze, ze jest to mozliwe 1.Co do gainera - ile maxymalnie gram dziennie [...]
skoro hst ma działać tak że każda partia rośnie 3 razy w tygodniu a nie raz, to chyba 2 razy w tygodniu też będzie dobrze, będą rosły 2, a nie 3 razy w tygodniu. bo w hst nie chodzi przecież o kumulacje obciążenia w całym tygodniu, treningi stanowią odrębną całość. tak mi sie przynajmniej wydaje. ale, pomyślałem troche i stwierdziłem że może [...]
judo czy zapasy, z cyklu "co lepsze"
