Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]
Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]
[...] siłowe + kompleksy czwartek: siłowe piątek siłowe sobota lekkie siłowe + kompleksy niedziela całkowice wolna Wiem, że trochę przesadzam, ale nie wiem na jakie ćwiczenia zmienić, planowałam również zrobic sobie całkowicie wolną środe od ćwiczeń, czy to dobry pomysł? Bardzo prosze o pomoc i przepraszam, że tak się rozpisałam, z góry dzięuję.
Wpadł mi w ręce taki artykuł napisany przez Arniego zamieszczam go to bo sporo w nim ciekawych rzeczy! Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. [...]
Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek. Przedstawię wam pokrótce doświadczenie sportowe. A więc, jest, bardzo małe. Nigdy nie udzielałem się sportowo, prócz biegów wiosennych, jesiennych itd. w czasach podstawówki i gimnazjum. W szkole średniej jak większość młodziaków na wf przychodziło się bez stroju, a nauczyciel nie dopuszczał do ćwiczeń. [...]
[...] i przy 179cm wzrostu i 65kg mialem po prostu zero miesni i opone na brzuchu). Mase zaczalem w listopadzie i od tamtej pory wpadlo 13kg. Oczywiscie teraz wiem ze moglbym to zrobic o wiele lepiej no ale wyszlo jak wyszlo. W tym sezonie chcialbym zjechac do 10% bf nawet jezeli bede znowu wazyc 65kg z pozniejszym zamiarem rozpoczecia dopietej na [...]
Oto jak zrobic wlasne no2,mam nadzieje hehe wklejone z forum www.body... napisal ten tekst Icex999 Jak ktos zna dobrze ang. to dojdzie o co biega:) Hey I've seen lots of positive feedback about NO2, but because of the expense, i've stayed away. I mean, the cheapest I've been able to find the stuff for is $45, for a one month supply. That's a [...]
Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]
Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]
Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i dzisiaj doszedlem do takiego wniosku ze to wszystko moze byc spowodowane odzywkami zawierajacymi cofeine, efedryne..myslalem tez ze to moze poziom tescia..ktory chcialem zrobic na dniach-wiek 20lat albo nerwica albo niski poziom tluszczy w diecie bo jadlem okolo 0,5g/kg czasem, brak magnezu co zwiekszylem dawke z 200mg dziennie na 300, albo [...]
Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]
Witam! Chce niedlugo zrobic cykl na ph-epistane od IBE 90 kapsułek i mam do Was pare pytań. Z tego co sie dowiedzialem nie warto robic cyklu z jednej puchy, dlatego kupiłem dwie puchy, i mam zamiar zrobic cykl 6 tyg 3/4/4/5/5/5. Jest to moj pierwszy cykl na ph, nigdy nie mialem cyklow na saa ani ph, dlatego wybralem na pierwszy cykl epistane. I [...]
Witam wszystkich:) Czytając od jednego posta do drugiego, od bloga do bloga, postanowiłam że nie zaszkodzi założyć własny, a mam nadzieję że mi pomoże choćby motywować się na bieżąco, a wszystkim naświetli moją "sprawę" i ułatwi ewentualne rady, poprawki itd;) A więc troszkę o mnie:) Mam obecnie 21 lat, staram się być aktywna, moim celem jest [...]
Wokół picia wody narosło sporo mitów. Butelka mineralnej dla wielu osób stała się nieodłączną towarzyszką podczas treningów, spacerów, w pracy. Modę na systematyczne nawadnianie organizmu rozpoczęły ponad dekadę temu hollywoodzkie gwiazdy. Ich zdjęcia w towarzystwie „dyżurnej mineralnej“ do dzisiaj spotykamy w kolorowych pismach. Możemy też od [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu.
