I zrobiłem tak jak powiedział Saib__ , poszedłem do lekarza i zgadnijcie co się stało . Konował zmienił zdanie, tylko zerknął na moje plecy i z miejsca wysłał mnie do ortopedy, w tym momencie miał szczerą ochote go ***nąć, jakby nie mógł tego zrobić tego 3 miechy temu zanim zacząłem ćwiczyc. I niby jak ja mam teraz wyrównać se plecy. Teraz musze [...]
taaa...myslalem ze to jakas prowokacja, ziomek chce z was glupków zrobic, ale nie on też jest glupi(bez obrazy ale nie wiedzialem jak sformulowac) o kurvva co za temat Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-31 19:08:05
Chcę zrobić cykl na jednym środku. ten S-drol dobry ? z jakiej formy szukać i ile mg brać dziennie. I czy nie lepiej 20mg mdrola dziennie niz 40mg innego środka ? Kumpel mi teraz polecił xtren. Co sądzicie. Zmieniony przez - evan91 w dniu 2010-03-02 21:51:22
Romualdini ja też kiedyś tak miałem. Byłem wtedy na cyklu superki i leciała mi krewka, potem zaczęła mnie napier***** głowa z tyłu i było nieciekawie. Niewiedziałem co jest grane bo to był mój pierwszy koks. Później zrobiłem z supera jeszcze jeden cykl i wylądowałem w szpitalu miałem coś z okiem w wyniku zbyt wysokiego ciśnienia. Faktycznie [...]
Oczywiście zdaję sobie sprawę, że jeśli bym robił same nogi to robię 12 serii na przód i z 4 na tył:) Co do przysiadów to robię je bardzo "głeboko" i jestem po nich tak zmiażdżony, że właściwie mógłbym już nic po nich nie robić... chodzi tylko o to, że zawsze robiłem nogi po barkach i teraz tak trochę "łyso" mi będzie zrobić [...]
[...] duzą 'roznordonosc' np. zmieniac ilosc seri, progresja ciezarow, zmiana cwiczen. Chcicałbym wlasnie zmieniac ilosc seri, i robic progresje, tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic. Gdybys mogł pomoc ... szukalem czegos konkretnego ale nie znalazlem nic. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 20:42:52 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu [...]
[...] do mnie, to robie hiit, ale taki, ze sprint, 15-20sekund odpoczynku, trucht, i tak 5 razy, bez tego odpoczynku nie daje rady. No i obowd pasa sie nie zwieksza, wszytko ok, ALE jak napinam miesnie brzucha, to strasznie boczki mi wychodza, co z nimi zrobic? jak sie ich pozbyc? dodam ze nie trenowalem nigdy m.skosnych brzucha, i nie truneje.
Jak robisz te obliczenia, że wychodzi Ci tak mało? bo z tego co opisujesz to masz bardzo dużo aktywności, więc coś tutaj nie gra, najlepiej jak zastosojuesz wzór podany w dziale w tematach podklejonych i bierz wartości ze środka - nic nie zaniżaj. Najpierw to zmniejsz aktywność, podbij te kalorie i daj odpocząć organizmowi, a pźóniej bedziesz sie [...]
[...] myslalem ze na tym poprzestaniesz a trening i diete ustalasz przed suplementacja, aby gainerem i bialkiem zapelnic braki. No ale jak kto woli :) Wracajac do tematu, mozesz zrobic taki cykl ale po co ci do cell-techa + notro techa jeszcze mono olimpa (jezeli rozmawiamy o duzej puszce)? Jak masz juz te mono to juz wolal bym kupic jakies CP albo [...]
[...] doswiadczenia, chodzą opinie ze po treningu silowym tluszcz spala sie nawet 48 godzin, a wiec zwykly ruch plus trening kulturystyczny (na mase miesniowa) powinien rowniez zrobic mimowolnie dobra rzezbe przy wlasciwym odzywianiu. 10% tluszczu z organizmu to cel do spalenia ale dlugotrwaly, powiedmzy rok/dwa. Dieta nieredukcyjna poniewaz nie [...]
No okej powywalam brzuch z ćwiczeń. Ćwiczenia bede robił tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to [...]
Okej zmiejsze ciężary. Tętna nie mam jak mierzyć nie mam takich specjalistycznych urządzeń....:( Włąśnie miałem się pytać o ten błonnik, jak mam go odmierzać? I co jeść by ewentualnie zaspokoić na niego zapotrzebowanie. A propo warzyw to je jem, nie uwzględniłem tego po prostu w diecie. Tam gdzie mam napisane 10g oliwy, to do tych dziesięciu gram [...]
[...] ta torebke z rumiankiem goraca polozylem i tak lezalem z nia jeszcze jakies 15 minut i odrazu potym masc benzacne nalozylem drubo i tak do wieczora i na noc niewiem jak to zrobic jeszcze... bo mam masc takak z apteki robiana na zamowienie ale nie wiem czy ta na zamowienie nalozyc czy benzacne jeszcze.... a mama mi mowila zeby posmarowac [...]
[...] to chyba jednak bede podciagal sie na poczatku. bo robie na razie 8 powt. w peirwszej serii, 4 w drugiej i 3 w trzeciej;/ ale jakis postep jest, bo co trening daje rade zrobic lacznie o 1 powt. wiecej. obciazenie doloze jak bede w stanie sie podciagnac po 8 raz we wszystkich 3 seriach. a jesli chodzi o szrugsy to lepiej sztnaga z porzdu czy [...]
dziwne pytanie może swojej kobiety zapytaj a jak nie masz to mamy skoro masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji ja mogę napisać masa ktoś inny rzeźba a jeszcze inny koks nie dla ciebie powienienes sam zapytać siebie co przez dany okres chcesz zrobić ze swoim ciałem i w jakiej formie będzie ci lepiej
z poręczami i tak dalej nie wyszło dlatego, że ostatecznie na przykład nie powiesiłem drążka na ścianie bo ogólnie stwierdziłem że drążki, poręcze, paraletki to wszystko są ćwiczenia, do których techniki musiałbym nie chyba ktoś nauczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy. Może było też tak że po prostu po raz pierwszy w życiu uświadomiłem sobie co jest [...]
[...] podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, generalnie poziom cholesterolu przy t3 w tle tez co najmniej ciekawy. Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-23 03:30:01
[...] podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, generalnie poziom cholesterolu przy t3 w tle tez co najmniej ciekawy. Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-23 03:30:01 [...]
oks grizzly:) ja mam drązek ale wogóle na nim nie ćwicze skoro mowisz ze to podtsawa to od dzis zaczynam:) A co do brzucha czy mogę po treningu zrobic 3 serje podciagania kolan do klatki piersiowej w zwisie?? i np. napinke brzucha leząc 3 serje po 20 z przytrzymaniem 2 sek.??
Martwy ciąg rób normalny, a nie na prostych nogach i wykonuj go zamiennie z przysiadami co drugi trening ( czyli jeden trening przysiady, drugi martwy i tak na zmianę ). I niech ktoś pokaże Tobie dokładnie technikę wykonywania ciągu, żebyś nie zrobił sobie krzywdy. I co to za pomysł, żeby plecy zostawić na koniec treningu ? Ćwicz je jako 3 grupę, [...]
Z ilu jaj najwiecej zjadłeś jajecznice :D
