Jesli chodzi o to ze regulowane bo bedzie na poczatek za duzo 10 kg czy 5 to mysle ze dam rade zrobic wiekszosc cwiczen w kamizelce z regulowanym obciazeniem :) W kazdym razie nie moge sie doczekac jutro wprowadzam ten trening w zycie zapraszam do sledzenia jak mi idzie w dzienniku (link w sygnie, niezle juz "zakurzony" ale co tam) i [...]
Sam jestem ekto i znam ten ból :) W Twoim wieku miałem bardzo podbne parametry. Ale jak się wziąłem za trening, to mięśnie rosły od samego patrzenia na sztangę. Oczywiście i dieta i trening były z d**y a po studiach miałem przerwę w temacie, ale: po pierwsze - da się zrobić to o co Ci chodzi, po drugie - na razie nie potrzebujesz niczego więcej, [...]
Przy treningu z obciążeniem, raczej bym przy takiej opcji nie stał. Bo to może wypracowywać wytrzymałość mięśniową. A nie taki jest cel ćwiczeń ze sztangą. Na wytrzymałość jest nastawiony chociażby Lafay. Co nie oznacza, że tak zrobić nie można. Bo na każdego działa, co innego :P Naturalnie, ale wydaje mi się że nadmierne wymachy ciałem, nie [...]
Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]
Z tego co słyszałem (mogłem słyszeć źle ) to ochroniaż praktycznie nic nie może zrobić jak koles stawia opór lub próbuje uciec. Według naszego prawa jak ktoś ucieka a ochroniarz go zatrzyma strzałem w morde to ochroniarz będzie miałsrogie problemy. Zaznaczam że nie są to pewne informacje, ale jeśli tak jest to nie ma sięco dziwić że jest jak [...]
Macff, a więc: Jeżeli wcześniej nie brał kreatyny, to wegług mnie pierwszy cykl lepiej jest zrobić bez fazy ładowania z prostego powodu - po co od razu walić nerkom takie obciążenie? Pierwszy cykl bez ładowania nie obciąży ich nagle tak mocno, a nerki się trochę przyzwyczajądo tego i w 2 cyklu już można brać z ładowaniem. Tak mniej więcej to [...]
Osobiście nie brał bym tego gówna o którym mowa wyżej. Wszyscy chcą iść na skróty poszukujac cudownego środka i tracić kilogramy siedząc na kanapie. Gdyby takie cuda istniały świat nie borykał by się z narastającym problemem otyłości. Większość tych cudownych środków to albo placebo z wieloma fałszywymi pozytywnymi opiniami w necie pisanymi na [...]
[...] ze robil uprawniena na ochraniarza u wyrzej wymienionego a za dodatkowa oplata mogl robic uprawnienia instruktorskie jj. Sam mialem nieprzyjemnosc ogladac osoby z resortu majace takie papiery a nigdy nie cwiczace niczego. Potem ci fachowcy na papierku szkola nasze wojsko. Ale masz racje od 3 kyu tez mozna zrobic kurs a nawet bez stopnia
[...] tematy dzialu odzywiane. Zacznij od 10wskazowek zywieniowych, bo z dieto to jest tak ze musisz organizm przystosowac do niej. Wiec wszystko po trochu, zmmieniaj pieczywo itd. A nie wszystko na raz . Moge ci powiedziec odrazu ze nie bedziesz wygladal jak kulturysta. Zdaj sobie sprawe ze to co chcesz zrobic nie bedzie trwalo 3-4 miesiecy
ja na twoim miejscu podarowałbym sobie te suplementy skupiłbym sie na jedzeniu wiem co powiesz ale ja pracuje ale nic trudnego pojemniki na zywnośc zrobić sobie i jesc w przerwach wejdz sobie do działu odżywianie i przeczytaj choc 10 wskazówek żywieniowych jedz regularnie i zwracaj uwage co jesz narazie naucz sie tego żeby ci w nawyk Nogi TO JEST [...]
[...] a wy sami." lol czyli jak dostaniesz w******l to udajesz ze nic sie nie stalo i dajesz jechac po sobie Problem w tym ze "Ja tego nie zaczolem tylko ktos" A codo rewanzu rozwiazanie jest proste zebrac jeszcze wieksza ekipe i zrobic w******l tak zeby sie odechcialo rewanzu Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-04-01 07:05:29
kurde no teraz rozumiem. Ale wyjdzie mi coś koło tego czyli 2200-2300 kcal. Na apce zapotrzebowanie wyszło mi 2500 z hakiem. Czy to oznacza że nie będę mógł zrobić nic z wagą? Ogólnie kiedyś jadłem jeszcze mniej, ale jak zacząłem chodzić na treningi to trochę sobie dodałem. I tak się utrzymuje cały czas. A mimo wszystko przytyłem chyba 2 kilo z [...]
ja mam tatuaż na ramieniu, tak że jak mam koszulkę to go ledwo widać! a jak tylko wszedłem na komisję to od razu mnie sie apytali czy biore narkotyki:) a potem od razu bez gadania do psychologa i do psychiatry! breche miałem nieziemską! wystarczy pościemniać u psychiatry to i owo i D bez problemu! ja tam chciałem mieć A więc nie ściemniałem! a sie [...]
no jak zwykle musiał sie znaleźć jakiś twardziel co to to ma jaja ze stali! to nie o to chodzi że sie ktoś boi (no bo qrwa czego?!) tylko o to że to jest prawie rok z życiorysu wycięty bez żadnej korzyści! ja tam moge iść do wojska! wszystko mi jedno! (ja to wogóle sie musiałem wykłucać żeby mieć A na komisji przez ten tatuaż!! ale wkońcu dostałem [...]
A co z Omega3 Grasiku? Brać czy dać sobie spokój. Po cyklu podzielę się efektami. Mam zamiar zrobić co najmniej 10 kg na ławie i po 15 przysiad i ciągi. Oczywiście trening typowo siłowy.
Chwila panowie bo nie napisalem ze koncze cykl prop deca:P deki juz niema i lece propa 100 mg e2d i zostalo 4 ml i wlasnie sie zastanawiam co z tym zrobic:)to bolda sie zostawi na inna okazje i dokupie cypio ale cos zamiast tej deki bym wolal innego bo po dece to cisnienie duze mialem na drugi dzien i caly goracy chodzilem:P
1. Naucz się pisać po polsku, bo czytając Twoje wypociny trzeba sie nieźle namęczyć, żeby cokolwiek zrozumieć. 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się [...]
j/w nie rozumiem waszego przekreslania calego serwisu za poyebanych uzytkownikow. co administratorzy NK moga zrobic ze z ich pierwotnej idei zrobil sie taki syf? mi na poczatku podobal sie pomysl i wykonanie ale teraz z pomyslu zostala juz dupa i to przez Was! (czyt. userow)
i co teraz mam zrobić ? dobierać jadłospis, jak ? TDEE wyszło mi 2712 a po dodaniu białek+węglowodanów+tłuszczów wychodzi mi 2855 i sie nie zgadza z wynikiem na górze. i Teraz moje pytanie do którego wyniku układać jadłospis ?
Pobity :/
