[...] jak bedziesz weryfikowac czy ktos nie jest np. z MMA/KB/MT/box? Ci ludzie trenuje zazwyczaj pelnokontaktowo i ich "charakterystyczne uderzanie" nie interesuje sa nastawieni na KO na co komu punkty za "styl" jezlei mozna zrobic KO ktore jest bezsprzeczne? PS jezeli nie ma parteru to nie juz taka pelna "otwartosc"
Moim zdaniem tak samo cie wyjdzie z kasą gdybyś zakupił normalny sprzęt typu ławka, modlitewnik, stojaki , gryfy , hantle itp .. ławka własnej roboty typu kelton , stojaki własnej roboty też typu kelton, jak ktoś zrobi solidnie naprawde posłuży sprzęt na lata, co do reszty sprzętu kupuj używane naprawde tanio mozna dostać :) nie baw sie w atlasy [...]
1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem [...]
Pomijając fakt wujka google albo cioci przeglądarki na forum to: 1.Jest masa szkół policealnych typu Cobra,Ochikara,Pudzian Akademi itp. A co u Ciebie w okolicy jest obczaj sam. 2.Szkoła nie jest najlepszym rozwiązaniem,lepiej zrobić 3-4 miesięczny kurs po którym masz to samo a nie tracisz 2 lat i dodatkowo zacząć studia zaoczne. 3.Co do zarobków [...]
jak tak dlugo bierzesz przed treningowki z kreta to proponował bym zrobic przerwe calkowita od krety ok 5-6 tyg. i zaczac wtedy dopiero nowy cykl, mozesz kupic mono/jablczan w zaleznosci od Twoich preferencji, cykl moze trwac 6-7 tyg czy tez 8-12, ja osobiscie jestem za dluzszym cyklem, do tego co powiedzial Ci sprzedawca to %-) ogarnirty w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie chcę do wakacji! Nastawiam się na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? [...]
carbo sie nadaje, ale juz mowilem lepiej gotowy izo0tonik. nie mozna zapominac iz woda w jakiej rozpuszczmay ma znaczenie wiec i z carbo mozna jakos dopasowac wszystko. jednak za duzo zachodu w stosunku do efektu. co nie oznacza ze z carbo izotonika nie da rady zrobic
[...] to wskakuj na mono :] do tego ZMA, bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i tak porzadna diete zrobic i duzo pic wody, wiadomo. Zeby pozniej nie bylo tak ze po cyklu spokojnie pojdzie 3kg masy w gore a po paru tygodniach i tak spadnie bo zejdzie woda a miesnie sie nie [...]
Podsumowując, dieta ponad wszystko to już wiem wcześniej dawałem rade i tyłem to jest git. Gainer? jakieś propozycje, nazwy, linki ? nie wiem czy mogą się czymś różnić (oprócz smaku) dlatego pytam i to samo z białkiem. Tak jak piszecie krete sobie odpuszczę spróbuję z tym gainerem i białkiem przez okres treningów jak się spodoba będę myślał dalej [...]
50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.
Witam, co byście polecili dla 45- cioletniego faceta. Ćwiczę już ponad rok i chyba się wypaliłem. Stoje w miejscu i pomyślałem, że może by się jakoś wspomóc. Nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie. Bez obrazy Ale pozwól że zacytuję pierwszy wpis z twójeg drugiego tematu. Z datą 29.07.2018 [...]
Jedzonko poranne jedzonkiem -cos zawsze z rozsadku wrzuce bo biore therme i na pusty zoladek nie wskazana raczej ale kochani wy moi nie wiem co mam ze soba zrobic wieczorkiem -po treningu pije koktajl bialkowy i powinno byc juz -WSIO -a jaaaaaaaa jeeeeej wlasnie wtedy zjadla bym konia z kopytkami -czy jesli opchne batoniczka fat burnerka na noc [...]
[...] na dany saa jak nie znasz to nie planuj kliknij na link z podpisu i przeczytaj czemu mi sie nie podoba.. bo robilem podobne i zawsze wychodzilo na to ze mozna bylo wszystko zrobic troche inaczej, lepiej kazdy cykl to kwestia indywidualna, nie wiem nic o tobie ankiety nawet nie wypelniles.. wiec nie bede doradzal co zmienic.. Zmieniony przez - [...]
ok. ale nie wytłumaczyłeś mi dlaczego 100mg a nie np 50mg czy 20mg zamiast 60mg. nie musisz się uzewnętrzniać,wytłumacz mi tylko dlaczego tak ? i skąd wiesz że typo ma gino?? to jego pierwszy cykl. nie wiadomo o kolesiu nic a ty wyskakujesz z jakimiś mixami chóój wie na co. i to ty krzywdę możesz zrobić polecając takie coś na necie Zmieniony przez [...]
w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? Dodajesz jeden skok cieżaru. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w siadzie - 1s Uginanie wyrzuc. b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 1s - Wyciskanie [...]
prostakiem to jestes ty.|-) nie wierz co piszesz i do kogo , ten gosc ktory wg ciebie jest prostakiem zjada wiedza 98% obecnych forumowiczów. Napisal ci co masz zrobic a ty nie umeisz porownac . Wez sok z fortuny sliwkowy porownaj ze skladem soku wisniowego z tymbarka tyle . PH i tak sadzac po wypowiedziac nie dla ciebie do michy !!!!!!!!!!!!
wszystko.... po pierwsze wypełnij ankietę napisz jak ćwiczyłeś ostatni.../ale z tego co widzę jesteś kompletnym nowicjuszem / ... jak wyobrażasz sobie zrobić jednego dnia tyle serii danego ćwiczenia? - czytaj posty podwieszone, tam dowiesz się jak ma wyglądać plan treningowy zainteresuj się planami FBW
spoko pomysł tylko żeby nie trafiały tam każde posty ze zdjęciami a jedynie posty w których zdjęcia to podstawa . Choć z drugiej strony nie wiem czy byłoby to najlepsze miejsce na zdjęcia np z działu sztuki walki . To wszystko mogłoby troche za bardzo odstawać wtedy od siebie A ja wpadłem na jeszcze inny pomysł odnośnie pomysłu acida - może by [...]
Wszystko pięknie ładnie dzięki za info :) i w większości się z tb zgadzam ale co do ostatniego akapitu ze za 3 msc bedzie smutny ptak po mojej przyszłej kuracji to lekko mówiąc przesada, Nie chce zrobić sobie krzywdy jestem zdania ze wszystko jest dla ludzi ale w miarę bezpiecznie i z głową. Poza tym czasem brakuje motywacji nawet do pilnowania [...]
