co zrobic z

A ja mam pytanie co do płatków owsianych. Nigdy tego nie jadałem, bo byłem przyzwyczajony do mlekołaków, musli itp, ale ostatnio się naczytałem na forum, więc zakupiłem sobie dwie paczki: jedną górskich, drugą błyskawicznych (wyglądają tak samo jak górskie, tylko zmielone), myślałem, że się niczym nie różnią. Dzisiaj na śniadanko po raz pierwszy [...]

pisalem ze narazie teoretycznie wiec nawet o cyklu nie mysle tylko mysle co zrobic zeby taka sytuacje zmienic hmm u mnie duze ilosci zarcia powoduja wzrost bf na brzuchu i tyle praktycznie. a diet juz przekombinowalem troche hmm Micz twierdzisz ? a pamietasz moze stare foty Marcela (mam nadzieje ze w ucho za wymienienie nicka nie dostane ) jak [...]

Wczoraj minął setny dzień pracy trenera Engela w Wiśle WYWIAD Z TEJ OKAZJI: 100 dni trenera Engela Dokładnie dziś mija 100 dni od czasu związania się Jerzego Engela z Wisłą Kraków. O tym, jakie zdanie trener ma o krakowskich kibicach, co sądzi o warszawskich mediach i jak mu się współpracuje z wiślackim sztabem szkoleniowy można przeczytać w [...]

Jak się trochę z dwoma szesnastkami wprawisz to mam na dwa kettle plan W sumie zamierzałam zrobić z dwoma to samo, co z jednym.. a co to za plan?

no wlasnie chodzi o to ze mam zrobic wyniki ktore docelowo maja trafic w rece lekarza bo chce sprawdzic co jest z moim cisnieniem gdyz mam ciut za wysokie:) a nie wspomnialem ze pizgam tren b olda propa i t3 i to moze byc przyczyna(wlasciwie moglem powiedziec ale bylo minelo) Takze cancelu to badanie z powodu wyjazdu i zglosze sie po odbloku na [...]

No właśnie piszą w instrukcji o wodzie i żeby o tej samej godzinie i bla bla bla, ale moim zdaniem ta waga KŁAMIE . EDIT: przed pójściem spać lajtowa przebieżka 30 min. Tęsknię trochę za HIITem, ale co zrobić, priorytety... EDIT2: micha na dziś jajecznica z 4 jaj, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka orzechów 3 grillowane piersi z kurczaka + 250gr [...]

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

Na razie z czerwonymi na twarzy wychodzę z siłki, to też się liczy? To dopiero początek... Boję się co będzie dalej Ale chciałabym zrobić z tym planem 8 tygodni, dopuszczam możliwość kilkudniowej regeneracji jak będzie źle.

Przez następne 2-3 tyg. nie będę miał możliwości podwieszać ciężaru do dipsów - w nowej siłowni nie mają jeszcze pasa. Jestem więc skazany na ciężar własnego ciała. Co zrobić, by wciąż iść dalej z progresem? Wiem, że zostaje wyciskanie na płaskiej, ale cholernie nie lubię tego ćwiczenia i wolałbym uniknąć robienia go... jakieś pomysły? Może na to, [...]

Witam, pytanie odnośnie wysiłku jaki powinien być odczuwany przy FBW, niektóre grupy mięśniowe jak np. nogi, triceps, brzuch przy drugiej serii zaczynają mnie już pobolewać, co wróże za dobry znak. Jednakże, po ponad roku ciężko mi to zrobić z np. klatką, plecami czy bicepsem. Jakieś rady?

i jeszcze nie dostalem odpowiedzi co zrobic gdy nie dam rady dolozyc na nastepny trening ciezaru. obnizyc ciezar i znow dochodzic do maksow czy cwiczyc z maksymalnym?

Im większy % CM, a dokładniej im więcej powyżej 70%, tym mocniej spada szybkość. Pytanie w stylu "im szybciej biegnę, tym mocniej się męczę, co zrobić". Kontroluj po prostu negatyw i postaraj się to dobrze odbić z dołu, żeby złapać prędkość na fazę koncentryczną.

Aż bałam się przeniesienia wątku na ten dział ale widać - niesłusznie. Mam złe doświadczenia z pytaniem kobiet o to, co można zrobić z brzuchem, żeby był bardziej umięśniony ;) Dodałam do profilowej galerii 4 zdjęcia. Pierwsze dwa sprzed roku, jak ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - [...]

[...] minut wieczorkiem;) I najwazniejsza część dnia dla mnie to przemyslenia i analiza ciała:) Dzisiejsze stwierdzenia: "Nie zastanawiaj sie czego Ci brak,lecz pomysl co możesz zrobic z tym co masz" A wiem ze moge zrobic bardzo duzo;) i zrobie!! Bo trzeba pamiętać o tym ze najwazniejsze jest w naszej głowie...najwazniejsze jest podejscie do [...]

[...] od stycznia zaczelem cwiczyc 1 miesiac na FBW, nie podoba mi sie, jakos ta kolejnosc cwiczen i wogole mi nie pasuje. Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu bo czuje niedosyt :-)) I teraz chce zrobic te maxy na 15-10-5 powtorzen i tylko chce zrobic z zapasem +1,2 powtorzen przy maxie. [...]

Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno %-) W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]

no to zacznij nisko, przecież nie określi Ci nikt dokładniej niż Ty powinieneś sam to zrobić, wiesz chyba np. ile możesz zrobić powt. z określonych ciężarem -np. 10- i od tego można zacząć. ....nie rozumiem o co chodzi z tym odejmowaniem dwóch powt.? to maja być przecież mikrocykle na określonych stałych -bodajże- powtórzeniach, czy widełkach, a [...]

Nie przeczytałeś dokładnie co opisałem na początku(może zresztą opisałem troszkę źle). Ja nie opisałem "sierpa" który jest krótki i słaby. Ja opisałem cios który ma najwięcej siły - przy którym "sierp" jest jak pacnięcie.. Pięść kończy daleko z przodu (praktycznie niemal tak daleko, jak prawy prosty z wyjściem prawą nogą), i tam trafia. Ale to [...]