Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini

NIEDZIELA dla większości dzien Cheat meal a dla mnie dzien relaksu;) dzis wolne od ćwicznen siłowych co nie oznacza iż odpuszczamy jedzonko;)
Śniadanko w formie -pobawmy sie by to wyglądało smakowicie i inaczej niż zawsze;)


Kolejne posiłki to juz kurczak, ryz i warzywka co nie oznacza iz wygladem jest nudnie;)



Kolacja ktore najbardziej mi smakuje i której najbardziej wyczekuje w całym dniu u mnie juz zaliczona;)
Dziś szalenstwo dwa białeczka od iron horse jako polewa mmm to jest to czemu oprzec sie nie umiem;p smaki jak dla mnie na 100% trafione!! juz wiem ze nie zamienie ich na inne!

Do tego dorzucamy omega3 i zestaw witamin od iron horse i nic więcej do sszczęscia nie potrzeba ;)

Nie wiem jak wiekszość z was ale ja polubiłam ta zabawe ze smakołykami;)
Polubiłam to kombinowanie by moje posiłki chodz sa codziennie takie same jednak by tak nie wyglądały.
By to iz jestem na deficycie kalorycznym nie było nudne monotonne i smutne...nie pozwalam by cokolwiek mnie zniechęciło;)

A od jutra juz Ruszamy z treningami!
Na nowo spalamy tkankę tłuszczowa a nasze ciało ujędrniamy i dodajemy mu piękniejszego wyglądu;)
Bo warto kazdego dnia robic cos dla siebie!!

I nastał PONIEDZIALEK ostatni dzien WAKACJI!
Ja swoje porzegnalam ostrym treningiem nog! brr
Byla dzis moc dzieki IRON PUMP! na nim zawsze można polegac;)
Warto w taki dzien podziekowac IRON HORSE za ich cudowne Sumplementy dzieki którym czlowiek moze wiecej niz mu sie wydawało;))

Teraz juz koniec z cheat meal, koniec z podjadaniem opuszczaniem posiłkow treningow czy kardio- bierzemy sie za robote!!
Ostatnie tygodnie przyznam szczerze na roztrenowaniu i chyba prawdziwym...dzis przyszly mile wiadomości wiec jest MOC!
Jest nowy miesiąc sa nowe początki i nowa sila i motywacja do tego by dazycz w strone swojego CELU!!
Teraz czysta miska i zaplanowane treningii na 10000% ;)

Dzis spawdzenie formy jeszcze na tzw. pompie;p
Dwojeczka jest i idze w dobra strone!;)


Ale nie obyło sie bez sprawdzenia wieczornej Formy, z ktorej mimo wszystko jestem bardzo zadowolona;)


Takimi efektami konczymy WAKACJE;) czas na JESIENNA prace;)

Sroda-srodek tygodnia i dla mnie dzień bez treningu(z czego wcale się nie ciesze)
Kardio dzis wykonane prawidłowo rowerek pół godzinki na czczo i 45 minut wieczorkiem;)

I najwazniejsza część dnia dla mnie to przemyslenia i analiza ciała:)
Dzisiejsze stwierdzenia: "Nie zastanawiaj sie czego Ci brak,lecz pomysl co możesz zrobic z tym co masz"
A wiem ze moge zrobic bardzo duzo;) i zrobie!! Bo trzeba pamiętać o tym ze najwazniejsze jest w naszej głowie...najwazniejsze jest podejscie do całokształtu. Wiem ze mam braki wiem gdzie i wiem co chce z tym zrobic;)
I tego sie trzymamy;)

Przepyszny omlecik i fotka na koniec dnia;)

Piatek! Piąteczek! Piątunio! ;)
Uwielbiam ten dzien bo po pierwsze wiadomo poczatek weekendu, po drugie siłownia wieczorem emanuje pustkami które ja uwielbiam;)
Dzis wykonaliśmy solidny trening nóg i pupy oraz brzuszek;)w końcu moglam sie skupić i wykonac serię po serii, kazde cwiczenie ze spokojem, zrobic moj ulubiony trening na 100%!
Kazdy z nas ma słabe punkty, ja sądze iz nad ta częścią ciała musze jeszcze popracować więc robię ją dwa razy w moim tygodniu treningowym i staram się by trening był wykonany na najwyższych obrotach;) by moje noogi i pupa czuły odpowiednio włozona w nie prace!;)

Jedzonko na ten tydzien troszkę o zmniejszonej ilości węglowodanow;)
Co bardzo mi się podoba (bo wcalę nie przepadam za nimi), jak na razie wszystko idzie po mojej mysli;) wszystko jest idealnie rozplanowane kazdy trening i posiłek;) z niczym nie nawalamy bo przecież oto w tym wszystkim chodzi.
Są chwile słabości (jak dziś) wchodzą do sklepu wpadłam na ciastka, cukierki i nabrałam na to wszystko ochoty! Ale po takim przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego ominełam wszystko, nie skusiłam sie na nic;) bo przeciez wszystko zalezy wylacznie od nas samych;) kazdy kes! Teraz ze spokojnem moge iśc spac!

Dzien zaliczam do udanych!!
Tydzien zaliczam do udanych!!

A tu mala motywacja na dobry sen :

W tym sporcie kazdy ma chwile słabości , wszystko siedzi w naszych głowach

Sylwetka bardzo estetyczna , bede zagladać



Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-07 21:44:41

Kazda kobieta potrzebuje swojej regeneracji...chwili gdzie bedzie mogla usiasc i przeanalizowac swoje wyczyny siłowniowe;) Moja regeneracja wyglądała wlasnie tak;) Wstalam z wieksza siła i motywacja... przeanalizowany został kazdy krok kazda seria na siłowni;) Takie chwile tylko u Rudej;p

A dziś trening pleców i triceps zaliczony;) Kardio jak co wieczor 35 minut szybkiego marszu:) i po takim wieczorze dopiero czlowiek czuje sie w 100% spełniony:)

Dla was mały przegląd formy;) zmienia sie z dnia na dzien ;) Ja to widze i to jest ten kop na nastepne działania:) Jesien okres gdzie wieczory sa smutne i ponure, dlatego treningii staja sie dla mnie jeszcze lepsze bo wolne spędzić ten czas tam gdzie nie ma chwili na doly:) wy tez sprobujcie a rezultaty razem bedziemy badali latem

Takie widoczki z rana bardzo ciesza oko :)