Od pewnego czasu mam problem z kolanem, który objawia się trzaskaniem/strzelaniem podczas ruchów w pełnym zakresie np. podczas robienie przysiadów. Nie jest to póki co bolesne ale boję się, że może coś się z tego poważniejszego zrobić. Poza tym jest to dość głośne. Byłem z tym u jednego ortopedy ale ten stwierdził, że to wręcz normalne. Też tak [...]
Witam, mija 2 tyg na tzw. mecie i pojawil sie bol w lewej czesci klatki piersiowej. Troche mnie to martwi i niewiem co z tym zrobic... Moze mnie przewialo a moze meta ma na to jakis wplyw.
Chciałem aktywować abonament wysyłając sms-a na numer 7516 no i pomyliłem treść sms-a bo napisałem MP 135 a miałobyć MP 1359 i wysłałem go, i dostałem mejla zwrotnego o takiej treści: Nie odnaleziono usługi. Sprawdź treść SMSa.KODY.WAPACZ.PL Oczywiście pieniądze mi zjadło. i co teraz zrobić? Chciałbym dostać ten kod.
Witam, mam mały problem i licze ze dostane jakies rady.. Chodzi o to, że przy wyciskaniu na klatkę (płaska) prawa ręka dochodzi mi pozniej niz lewa. ( Lewa juz w gorze a prawa dopiero dochodzi) Przy innych cwiczeniach obie rece pracuja identycznie wiec nie mam roznicy w sile. Mysle ze to jest zwiazane z moja technika przy wyciskaniu, ale pewny nie [...]
Wiek: 19 Wzrost: 184 Wage: 77 Cel: aktualnie masa, potem rzeźba Staż : ponad pół roku Dieta: układana przez dietetyka Witam. Mam za sobą już 2 cykle na mase. Teraz mam zamiar zrobić trzeci. Chciałbym tym razem wziąść suple, które dadzą mi największe wzrosty mięśni, co proponujecie ? Do tego mam zamiar zakupić spalacz i zacząć biegąć [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnac i zrobic rzezbe Staż treningowy na słowni: raczej brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam chciałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale jak to mówią - lepiej późno niż wcale. Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny [...]
[...] gdyz usunieto mi znamie i przez pare dni bede musial wyluzowac-mam szwy na plecach i boje sie ze moga sie rozejsc przy treningu. Co radzicie, powinienem przerwac cykl, zrobic 3 tygodnie przerwy od kretki a pozniej znowu zaczac brac od nowa czy tez przeczekac te pare dni biorac dawke jak w dni nietreningowe? Hehe fajny topic wyszedl poprzez [...]
Cześć, mam 24 lata. Niedawno wróciłam z wakacji i stwierdziłam że mam zbyt chudy tułów względem reszty ciała i głowy. Co powinnam zrobić żeby trochę nabrać ciałka w brzuchu i na rękach oraz proszę o ocenę czy na pewno powinnam przytyć. Dziękuję za opinie. /SFD/2022/9/22/f62d2c54d8b3462fa1f034a6faf84afb.jpg
po diecie low carb, dziennym podazu tłuszczu około 150g dorobiłem sie otłuszczonej wątroby, gdt przy normie do 40 mam 66. Bylem na usg, nie jest powiekszona. Dieta byla jedynym powodem, nie pije alkoholu. Teraz pytanie, wiem ze musze odstawic tluszcz i go dodatkowo palic. Co moge zrobic wiecej?
Witam mam 20 lat trenuje ok pol roku planuje zrobic 1-szy cykl na mase, mysle nad kreatyna (TREC Creatine Normal Plus Powder 600g) i bialko (TREC Ultimate Protein 1500g + 300g GRATIS ) do tego Dekstrozę (TREC Dekstroza 500 g (25 porcji) (ponoc lepiej sie wchlania z kreat.) Co do kreatyny slyszalem ze nie zbyt.. ale licze na wasze pomocne [...]
Witam, robię trening 5, 3,1 Wendlera. Nigdzie nie spotkałem się z opisem działań w przypadku nie wykonania założonej liczby powtorzen, a taka historia niestety dziś się wydarzyła. Chodzi o przysiad. W pozostałych bojach nadal progresja jest zachowana. Co zalecanie zrobić? Cofnąć się o jeden cykl treningowy? Dodam, że nieudana próba dotyczyła 3 [...]
Witam ,ostatnio pistanowilem zrobic maxy w przysiadzie i martwym.dochodzac do 180kg poczulem mega bol w okolicach krocza dokladnie miedzy jajami a odbytem,tak silny ze malo nie zemdlalem,po 10 sec ustal.narazie jest ok ale boje sie juz dzwigac maxow.co to mogl byc? Mial ktos cos podobnego?mega bol jakby ktos mi noz w ŚRODEK wlozyl.isc z tym do [...]
Witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło [...]
Hej. Chciałbym zbić trochę kilo na szybko. Mam tu plan co i jak. Sobota: 7,5 litra wody Niedziela: 3,75 litra wody Poniedziałek: 3,75 litra wody Wtorek: 0,5 galona litra wody Środa: 0,25 galona – mniej niż 1 litr wody Czwartek(dzień zawodów) bardzo mało wody Na redukcji jestem już około 2 tyg. Schudłem gdzieś 1 kg, ale nie robilem żadnego [...]
Witam przymierzam sie do następnego cyklu deka+testosteron ogólnie jestem od lutego na teściu obecnie na hrt jakie podstawowe badania mam zrobić by sprawdzić ogólnie mój stan zdrowia.Mój cykl będzie wyglądał tak 1-14 deka 250mg e5d 1-18 teść 250e3d w razie spadku libido 750week Hcg bite co 8 tygodni 5000iu rozbite na 5 dozy 1000iu e3d.Oczywiście [...]
Co mam zrobic zeby mi sie cera nie swieciła, mam tłusta skóre od niedawna z mydła przezucilem sie na żel oczyszczajacy do cery tradzikowej. Przdtem myslem sie mydłem protex i mydłem siarkowym. Ogólnie to jest problem jak jestem w szkole bo tam sie zazwyczaj zaczynam swiecic po paru godzinach od umycia rano. Z góry dzieki
[...] wyblakle jakby szaro zulte kupy :( dodam ze jestem na 6 tyg cyklu massacra1 (druga pucha idzie) mono i bcaa plus carbo jakies i gain bolic sporadycznie .. a wiec co mam zrobic ?? propozycje odemnie to: albo zakonczyc cykl i walnac cos na regeneracje jakis hepatil albo jesczze na samej massarze poczekac dwa dni jak bedzie lepiej to na samej [...]
mój problem polega na tym, że w dzień za mało jem, bo nie chce mi się nigdy robić jedzenia, pilnować piekarnika aż się rozgrzeje, gotować ryż, smażyć rybę czy robić jajecznicę, cośtam przekąszę, albo ominę jeden posiłek i przez to że za mało jem w dzień potem za dużo jem przed snem bo jestem już serio głodny i muszę coś zjeść co można szybko [...]
[...] i chcial dobic wtedy ja szybko z pzycji pol siedzacej zerwqalem sie i chcialem zucic sie w druga strone i wtedy uslyszalem tlyko jak kolanie strzelily mi kosci... w lewym, kolanie po zewnetrznej stronie czuje bol keidy zginam noge..a za 3 dni mam oboz kondycyjny.. nie wiem co mam zrobic, normalnie MASAKRA myslicie ze to cos powaznego???
