DZIEŃ 1 Jakoś wszystko gładko poszło, lekki ból jeszcze odczuwam przy niektórych ćwiczeniach, jednak dałem radę zrobić to co było w planie. /SFD/Images/2015/10/6/e08ac0bf92ff41e78496d015602dd4d1.jpg Trening Rozgrzewka na worku (tylko nogi) Przysiady z hantlami 15/12/10 Wiosłowanie 17/15/12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie hantli [...]
jesli ktos ma wrazliwą skóre to najgorsze co moze zrobic to zmieniac preparaty do jej pielegnacji co 2 tyg.. musisz wybrać coś delikatnego do mycia plus cos co skóre nawilzy po kąpieli (czyli balsam albo jak tam ktos wczesniej pisał - oliwka) od siebie nie polecam balsamów z Avonu, po nich mnie zawsze wszystko swędzi uwazam natomiast ze mydło [...]
[...] pn sr pt. za dwa tygodnie moglbys dorzucic drugi obwod, co i jak poczytaj w Treningu. Jednak jedna uwaga juz teraz. Rob dziesiec powt w serii i rob to takim ciezarem zebys zrobic mogl jeszcze z dziesiec. Nie bierz duzo bo sie zajedziesz i zepsujesz sobie cale odchudzanie... Jednak ja bym raczej sprobowal jesli juz dorzucic wiecej aerobow [...]
[...] dywagacje, poczytaj w alternatywnej drodze, sklady tluszczy... Jajecznica np 300 g jajek (oklo 4 dosc duze jajka, najlepiej niefermowe) 25 gram masla sol do smaku itp... jak zrobic jajecznice pewnie wiesz;) razem : salatka B: wartosci pomijalne T 10- 20 g W :20 gram kalorie: 170- 260(daj raczej mniej oleju) jajecznica B 39 T 61 W wartosci [...]
Dokładnie , z 80kg na 100 kg. Nie wiem co mam zrobić żebyś uwierzył , wkleić zdjęcia ? Trochę obciach. To moja druga bomba w życiu. Back pumpsy poczułem ale przeszły. Czasami mnie pompuje mocno prz martwych c. Są rozstępy. Bardzo szybko poszło. Jestem ekto. Oprócz tego porządnie żrę na tej bombie. No właśnie nie przesadzam. Sprawdzam sobie wagę z [...]
No właśnie swojego aktualnego "maksa" nigdy nie poznam, ale raczej chodzi mi o przygniecenie... Wczoraj jednak zrobiłem drugi wieczorny trening (poszło wszystko: ławka, nauka techniki przysiadów, sztanga na biceps i podciągania, w takiej właśnie kolejności, wiem, że nogi powinny iść ostatnie, ale nie chodziło mi już o górę a o 'wyrzut hormonów'). [...]
nie bralem nigdy bolda, tak jak nie bralem nigdy letro i zadnych tego typu ai, wiec moze w ten sposób ze pod reką bede mial tamox caly czas i jak poczuje suty to wezme tamox, czy lepiej wtedy dopiero zalozmy wziac jakies ai jak poczuje ze cos zaczyna sie dziac nie tak ? ja miedzy innymi po to zalozylem temat, zeby sobie krzywdy nie zrobić %-) bo [...]
Mariusz powiedzmy, że każdą partie ćwiczę co 5 dni(tak chyba ktoś powiedział), ale co skoro w poniedziałek mam klate, to w piątek znowu tyle, że z plecami. Nie wiem za bardzo jak to rozplanować... Pomożesz, daj tylko przykład, to wystarczy... Jeszcze jedno: Na siłowni ćwiczę co drugi dzień, kickboxing będzie 2-3 razy w tygodniu... Co powiesz o [...]
[...] meczu taktyka taktyka ale jak widzialem ze ciagle graja na lewandowskiego to mi sie nerwowka odzywala,, skoro Lewandowski jest sam i ma na sobie 3-4 obroncow to co on ma sam zrobic?? skrzydlowych to zadko widzialem a jak juz poszli do przodu to juz tam zostali... a SMuda zamaist wprowdzac swiezych od 60-65 min to czeka nie wiem na co??? na ruch [...]
https://i.imgur.com/VgZWuVr.jpg mmajunkie.usatoday.com Justin Gaethje w co-main evencie UFC 264 lub jako rezerwowy walki Poirier vs McGregor 3? Według Dana White, to możliwe Justin Gaethje może być zawodnikiem rezerwowym dla zbliżającej się trylogii pomiędzy Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem, która jest planowana na lipcową galę UFC 264. [...]
Miocic vs Arlovsky został co-main na UFC 195. Kto jest waszym faworytem. Osobiście mocno stawiam na Miocica, choć AA może zrobić KO w pierwszej rundzie jak z Travisem.
Cześć, pozwolę sobie trochę uaktualnić temat ;) Osoba pierwotnie zainteresowana już pewnie jest niezłym wymiataczem - w końcu minęło 8 lat, ale warto napisać coś więcej dla innych którzy się jeszcze zastanawiają nad wyborem. Temat nie został wyczerpany i myślę, że mogę do niego jeszcze dużo dorzucić. YMAA Kraków. Trenuję w tym klubie już 9 lat i [...]
Dlatego Lorenzo lata za Cyborg by w koncu walke zrobic. To Nie wina Rondy ze reszta to slabiaki. Winil ktos Fedora? ;) co ty masz z tym Fedorem, bo ch**owe porównanie. Fedor owszem w Pride był najlepszy, ale przecież po pierwsze nie demolował tak rywali jak Ronda a po drugie nie był faworytem 10:1 a czasami w oczach wielu był underdogiem co [...]
To co napisałeś o diecie nie daje mi pełnego obrazu... za często pojawia się słowo `albo`(stosujesz wymiennie produkty, które raczej nie mają takiej samej wartości), nie piszesz ile dokładnie zjadasz, nie wiem jaki jest rozkład makroskładników... Na moje oko masz za mało kalorii do tej wagi i aktywności, korzystałeś z kalkulatora... to oczywiście [...]
Ten pierwszy filmik trochę Ci się przekręcił te 7 sekund można mi wybaczyć:-D Jak z Rack'iem u Ciebie? novyneo powiem Ci że dopiero teraz spotykam się z tym ćwiczeniem (znaczy gdzieś je już wydziałem, ale pojęcia nie miałem co to) i niestety u mnie na siłowni nie ma możliwości by je zrobić, chyba że na suwnicy smitha, ale to pewnie nienajlepszy [...]
jak mam stracić brzych,tłuszcz w udach i w pupie? co mam zrobić by być chudsza? - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oparta na zdrowych załozeniach zywieniowych (zapraszam do lektury tematów podwieszonych w odzywianiu) o mam zrobić żeby moje paznokcie szybciej rosły i żeby były zadbane? - kup argininę i tauryne i jedz jednego i drugiego ok 3g na [...]
Niewiem jak pobić psa może kopnięciem może duszeniem ale jedno jest pewne niemoze poczuc ze ma nad nami przewage. Pewnego pieknego dnia jadac przez las wyskoczyl z lasu pies i stanol mi na drodze. Byl wyglodzony i strasznie agresywny z pychola kapala mu szumowina, byl poprostu ochydnie glodny i straszny. Przez chwile popaczeliśmy sobie w oczy i [...]
Cieniasss ! Moje IQ jakie jest takie jest ale nie o tym mowa. Jeżeli zaś przez człowieczeństwo rozumiesz zaspokajanie swych egoistycznych kynofilskich potrzeb kosztem innych ludzi to żeczywiście niema go we mnie ( przynajumniej staram się by nie było ). Co do terenu prywatnego to mogę się z tobą zgodzić. Wizyta u kynofila to ryzyko które można [...]
LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem
