Coś innego musi być na rzeczy, bo ja dokładnie taki cyklon na ph przetestowałem na podaopiecznym czyli m-drol i spawn oraz drugi tylko na spawn (to kombinacja epi i trena) i na odblok zastsowany był wg moich zaleceń TYLKO 10 tabletek clomidu po jednej na dzień do tego novedex z gaspari i Attitude oraz paravol po cyklu z m-drolem a parwvol z [...]
[...] z cyklu na ph a jednocześnie przedłużenia przez zastosowanie 11-oxo. Blokuje kortyzol i nie jest 17-alfa czyli nie ryje watroby. Po 2-3 tygodniach na 11-oxo łatwiej będzie zrobic odblok po cyklu na ph przy użyciu małych dawek clomu i nlvy a więcej przy użyciu środków ze sklepów wysyłkowych. ALe każdy ma prawo do własnej opini ja swoją opieram [...]
panowie, znam ten trening, wiec wiem o co chodzi 6x6 @80% 5x5 @85% 4x4 @90% - jest ciezko i dalsze dni sa ciezkie jesli np. 4x4 jest za ciezko, to mozna zrobic 8 serii po 2 ruchy, tylko zeby i ciezar i suma powtorzen treningowych pozostaly te same przy 4 powtorzeniach nalezy brac ok 4 minut przerwy miedzy seriami, przy 3 - 3 minuty itd. liczy sie [...]
W takim razie dodaje fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 [...]
Lady - blokade psychiczną "zdjęli" mi siłą na pierwszych treningach.. żadnej taryfy ulgowej dla rekonwalescenta nie było A z pozostałości po kontuzji to mi tylko zwracanie większej uwagi na pady zostało, co pewnie na zdrowie mi wyjdzie Byłem dziś w copacabanie na bjj.. Wszystko ładnie, pięknie.. tylko jak próbowałem zrobić tai-otoshi [...]
hehe Rafał ja się nie szczepiłam a Ty jak widzę jesteś zielony z zazdrości Jestem po bieganiu- 1,5 h:) Dobrze, że śnieg był odgarnięty, bo po bokach takie zaspy, że ciężko w ogóle krok zrobić a co dopiero biegać:):) Jak ja kocham zimę, kurcze po prostu od razu max przypływ sił witalnych :D
Głodzisz się to po pierwsze. Po drugie wróć do tematu z regulaminem, a tam znajdź temat "co jedzą lejdis" i podstawy układania diety. Jak to zrobisz, to wróć z jadłospisem ułożonym na 120 białka, 120 węglowodanów i reszcie zapotrzebowania z tłuszczu. Możesz to zrobić za pomocą serwisu potreningu.pl
Hejooo Adkens! };-) 30.10.2014 Na szybko wypiska, bo dopiero do domu wróciłam, jeszcze się porządnie nie rozpakowałam %-) Trening oczywiście się odbył- przez niego zwiałam z porannych zajęć i zrezygnowałam z wcześniejszego pociągu. Bo w końcu w życiu trzeba mieć jakieś priorytety @-) trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą, nachwyt 10-12 powtórzeń [...]
Zawsze miałem problem z przybraniem na wadze. Micha jest solidna 4 główne posiłki składające się ze 100 gram ryżu/kaszy i 150 gram mięsa (kurczak, indyk, ryby) Solidne śniadania i delikatne kolacje. Jakie badania zrobić? Testosteron, estradiol, prolaktyna i co jeszcze? chciałbym zrobić od razu komplet, nie mam zamiaru na tym oszczędzać. Clomid - [...]
Artykułów wiele czytałem, chodziło mi bardziej o mój przypadek, o tą wytrzymałość siłową, o jej poprawienie zakładając, że jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na [...]
[...] trzeba ;) ale nie tłuszczowej tylko mięśniowej chce zdobywać by zachować rzezbe .. i co do klatki tez się zgadzam troszke mała jest... i to co mnie wkurza to przedziałek między " cyckami " :) podobno to sprawa genetyczna i ciezko bedzie z nia cos zrobic by calkiem to zlikwidować ale przy zdobyciu kilku kg napewno się to złagodzi ;]
na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore... Możliwe, że to zależy od zastosowanych technik i danego zawodnika. Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek. U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji [...]
nic,nuda w chui. vokalek masz pojecie o tym gownie? to powiedz mi jak zrobic usmieszek z echostara polsatowskiego,bo slac chuiom abona do kraju co miecha mnie meczy.
[...] posilku i nie licz ich szynka do wymianych chyba że pozwolisz sobie na taką za ponad 30zł jest wtedy coś warta a 100g takiej szynki to 3,5 wiec moze lepiej naturalne mieso zrobic samemu 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów brazowy daj Od razu po [...]
[...] nawet "podwójnego" splita (chyba nawet adzik123 pisał arta o takowym). FBW jest mimo wszystko nie dla mnie, lubie sie skupic na jednej partii na danym treningu, zrobic ja od poczatku do konca na full, w FBW mialem z tym problem. Wiem ze teoretycznie FBW byloby lepsze po takiej przerwie, ale jednak wole splita. Co do obciazenia [...]
Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]
Szasz tu nie ma co planować. Zaczynaz dociskania z wysokości Twojego martwe gopunktu jakimś nie za dużym ciężarem na 3x3 i co trening dokładasz 1-2,5kg. basteko możesz tak zrobić albo już wejść na dwójki
Jak zwykle sama krytyka i zero porad. Nie jestem alfą i omegą i dlatego tutaj pytam co zmienić. Apropo większych przyrostów, które powinienem mieć: bardzo bardzo trudno jest mi przybrać na wadze więc cieszę się z tego co osiągnąłem. Jednak to nie wystarcza i dlatego chcę zrobić następny cykl. Jeśli dieta jest kiepska to co mam zmienić? Proszę o [...]
[...] niech placi a jesli nie przeszkadza mu to ze moze wysylac tylko 1 posta to po co ma placic. Jesli utrzymanie tego forum jest naprwade az takie drogie to proponuje adminowi zrobic calkowita blokade - nawet czytania forum - przez osoby ktore nie oplacily abonamentu. Ciekawe tylko jak dlugo wowczas utrzyma sie SFD Co do ciebie Boruta (choc byc [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
