Enduromax, wprawdzie nie mam statusu fachowca tego forum, ale chciałbym abyś pozostał w miarę z zadowalającym wyjaśnieniem w tym temacie i odniósł wrażenie że na forach dyskusyjnych wcale nie jest tak źle jak uważasz . Ponieważ widzę, że jesteś profesjonalistą i w miarę orientujesz się w temacie, potrzebujesz na pewno trochę poważniejszych [...]
Nie rozumiem po co taki esej pisałeś. Spokojnie mógłbyś zmieścić się w kilku zdaniach. Skoro zamierzasz zrobić OFF od treningu siłowego/ustaw swój bilans kcal lekko na plusie/100 kcal. ( jeszcze zależy jak wygląda Twoja aktywność na przestrzeni tygodnia) lecz mimo wszystko to są tylko liczby, musiałbyś siedzieć nie ruchomy w domu, żeby wszystko [...]
[...] +1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 90/100/110kg +10kg sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 10p ; 40kg maszyna na tyl barkow, siedzac : 3s, 10p, 3d nie zdazylem bica zrobic, bo musialem na autobus leciec . jutro to zrobie z barkami, zobaczymy jak to sie spasuje.. wrazenia : w srodku treningu musialem dokupic 1,5l wody, bo tak szybko szlo. [...]
[...] podalem dwie strony wczesniej. Osobiscie w reudkcje tluszczu i budowe miesnia 2 w 1 się nie bawię, a jesli - to recomp wizualny (wiecej w bicu mniej w pasie) udaje mi sie zrobic jedynie gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym priorytetem niz bf, wiec [...]
O.K - teraz już nareszcie wiem co to jest konkretnie dropset ów ;> Do tej pory wydawało mi się, że po prostu inaczej nazywamy serie ze zdejmowanym obciążeniem. KTotal...no, nareszcie jeden, który pochwalił <hahaha> ;> Co do dzisiejszego treningu. Uginanie ze sztangą na biceps jest w porządku, seria ze zdejmowanym obciążeniem na [...]
witam widze ze tez tak jak ja ukladasz dieta mam prozbe napisz mi jak to wszystko wyliczyles? tzn cala diete(jedzenie) jak to zrobiles mam juz obliczenia wyszlo mi 2250kcal i niewiem co alej zrobic jakim programem??? aha i jeszcze male pytanko wyszlo mi 380bialka 1040wegli 940tluszczy co z tym zrobic dzieki i pozdrawiam
zgadza sie a tu troszu o dopingu genowym. Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla [...]
Dieta od Michaila jak am napisales. Ogólnie masa słabiutko idzie ale łapy to już masakra. To cos masz nie tak z dieta, nie wiem po co placic za cos co mozna zrobic samemu wklejisc do poprawy i miec odrazu poprawna, ale tu juz twoja sprawa. Plan treningowy tez od Michaila? staz?wiek?
gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ [...]
[...] na: PON: BArki+Trip WT: PLecy+bic SR: wolne Czw nogi+tyl barkow tak jak napisalem wczesniej Pt: klatka+bic+tric nie powinno byc zastrzerzen hm? We Wtorek: bic zakatowany ale sie regeneruje, w pt to samo z tripem, ale w skrajnych przypadkach mozna tak zrobic, taki trening tylko 2 miesiace, co o tym myslisz? lepiej wyglada od tego pierwszego?
[...] dal mi zincas forte 50mg na noc i plyn robiony w aptece na zamowienie (niemam skladu ale jak po jakims czasie poszlem do apteki powiedzialem czy wiedza jak taki plyn zrobic to mi zrobili) jak smarowalem nim te krosty to wrecz az wzery na rekach sie od niego robily (dobry jest) i po tym plynie smarowalem ta mascia co wczesniej napisalem, [...]
15.06.2015 Przyznam szczerze że nie chce mi się wstawiać miski bo nie mam ostatnio czasu się po głowie drapać a co dopiero zapisywać wszystko. przez 2 dni zrobiłem łącznie 27h w pracy i w poniedziałek kończąc noc miałem takie odcięcie że spałem do 13. potem szybkie jedzenie szykowane przez żone i biegiem na siłkę zrobić nogi. Przysiady [...]
[...] bede musial placic,ciekawi mnie Jakie sa koszty tak dlugiej rehabilitacji? -Różnica w miesniach(mierzona 2 cm nad rzepka)miedzy noga chora,a zdrowa wynosi 3,5cm. Czy mozna zrobic rekonstrukcje z takim malym miesniem? Czy nieodbije sie to bardzo w okresie pooperacyjnym? Kradam:szukałem w twoich postach,o temacie uprawiania sportu bez ACL [...]
Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]
a wiec.jeziorko to Liny:)co do zoltego czepaka.luz.te 1500metrow to codziennie latem przeplywalma:)a zolty czepek moge zrobic w kazdej chwili:)hehe.ale podejrzewam ze i tak musialbym wiecej przeplynac i w ogole,pozniewaz moj tata jest ratownikiem (u nas to rodzinne,dwaj bracia,ja i tat,kiedys jeszcze moj kochaniutki piesio,tylko mam nie ma:D) i to [...]
Dobra to ja powiem tak: Ratowniczka robisz z siebie gwiazde sezonu czego bardzo nie lubie Dałaś fotke i myślisz ze co ?? ze mamy cie chwalić bo to zrobiłas ?? napewno ja tego nie bede robił!! A co do cichego i tekstów typu ty "chyba nie lałes" to niechce mi sie tego komenotwac ... bo jest to żałosene Cichy jest taki jaki jest i lubi [...]
"Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to [...]
Trening jest miedzy III a IV posilkiem co do ryzu- ok tak myslalem zeby dac brazowy, tylko ze dluugo mi sie go je moge dodac sos lowicz sl-kwasny? ma chyba male wartosci dozywcze a walory smakowe by sie porpawily niz jedzac suchy ryz brazowy? chyba ze jakas propozycja? co do posilku przedostatniego wlasnie ten serek dalem poniewaz nie trawie [...]
no i mam problem..... nieludzko boli mnie wierzch stopy - tak na zgieciu...to chyba od biezni....co moge zrobic?o dziwo nie boli jak biegam ,ale po tzn jak ide albo ruszam stopa.moge dalej biegac czy przesiasc sie na rowerek?? ponadto w weekend gdy nie cwicze nie mgoe opanowac sie przed wieczornym jedzeniem!!!jak cwicze nie ma problemu tzn 5 [...]
TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor
