[...] za to sie zabrac i chcialbym zebyscie cos doradzili, osoba ta nie miala jeszcze stycznosci z jakimikolwiek cwiczeniami. Dziewczyna chce zeby spalic tluszcz z brzucha oraz zrobic "lepsza" pupe i "lepsze" nogi, aby nie byly one plaskie tylko pupa zaookraglona itp. ja bym byl za fbw, nie chce robic klatki gdyz twierdzi ze nie chce stracic biustu. [...]
[...] (nie zalezy mi na nim), Trenuje 2 razy w tygodniu karate po 2 godziny i 4 razy w tygodniu na silowni, moje wymiary sa w profilu. Teraz robie regenerke i chce sobie zrobic pierwszy cykl kreatyny, zdecydowalem sie na Creapura z olimp`u (5 gram w nietrenigowe i 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass [...]
witam, jest dużo postów na ten temat ale w żądnym nie uzyskałem odpowiedniej informacji. Brałem kreatyne mono przez 7 tygodni po 6 g na dobe (dwa razy po 3 g). Dieta tak sobie wyglądała, ale dużo jadłem węglowodanów i piłem wody. Pracuje w nocy ( i to jest mój trening )więc mam to troche utrudnione. Przybrałem na wadze 3 kg i mnie "napompowało" [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 191 cm Waga: 91 kg Obwód Klatki Piersiowej: 105 cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Mam taki mały problem zawsze byłem szczupły co prawda nie miałem kaloryferka na brzuchu i klaty jak jakiś koks ale miałem płaski brzuch i nigdzie nie miałem żadnego tłuszczu lecz przez ostanie półtora [...]
[...] glukozy bezposrednio po treningu. Za godzine posilek potreningowy + gainer I jeszcze jedno! Mam do dyspozycji napuj izotoniczny firmy MLO. Czy mam go stosowac podczas treningu Czy nie za duzo cukrow prostych... ??? Ostatnie pytanie: Zameirzam zrobic "mini" faze nasycenia, czyli: od 1 do 4 dnia 3x 5g. kretyny. CO O TYM WSZYSTKIM MYSLICIE???
Mam 16 lat. Od ponad miesiąca schudłam 9 kg i chcę schudnąć jeszcze jakieś 5. Jest pewien problem... Przez ten miesiąc jadłam jakieś 700-800 kalorii dziennie. Byłam głupia, teraz chcę przejść na zdrowszą dietę, ale wciąż chudnąć. Próbuję już zwiększać kaloryczność (dodaję po 100 co 4-5 dni, np. dzisiaj jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają [...]
Mordeczki co sądzicie o takim ''wzorze''.. zamierzam od stycznia zrobić cykl na metanabolu (mam juz całą suplementacje do tego zakupioną). mam problem jeśli chodzi o dietę. o mnie'-175cm, waga 80kg, 19lat, Endomorfik. DIETA.( to jest wzór na którym będe dobierał odpowiednie produkty żeby kaloryczność, b, t, w się zgadzały ) więc tak ...;) [...]
[...] jak bylobym glodny na maxa taki klujacy:-/ Pozatym raczej nic zlego sie nie dzieje. Zakladam ze boli od mety bo wczesniej nigdy takich zjazdow nie mialem. Pytanie: Co z tym zrobic? Nie przejmowac siei kupic jakies tabsy na bol brzucha? Jezeli tak to jakie? Jezeli nie przejdzie to odstawic? Jezeli tak to po jakim czasie? Z gory dzieki za pomoc.
Witam, od pewnego czasu zauważam stagnację przy ćwiczeniach, nic nie rośnie, nic nie maleje. Czytałem, że zmiana progresji na regresję może przynieść jakieś skutki (próbowałem już zmiany treningu- nie zauważyłem żadnych zmian), co o tym sądzicie? Stąd też pytanie do regresji, do tej pory ćwiczyłem progresją, czy powinienem o czymś wiedzieć przy [...]
[...] sie wzial za siebie tylko niewiem jak zaczac zeby sobie znowu nie narobic problemow. slyszalem ze jezeli stosuje sie usztywniacze nadgarstkow to latwo pozniej sobie krzywde zrobic bo slabe sie robia prawda to? stan techniczny - w miare dobry , praca siedzaca , ale zaczalem a6w a od jakis 5 miechow co dziennie 50 pompeczek na "dobranoc" - [...]
[...] myslalem nad saa:) we wrzesniu chcialbym cos delikatnie udezryc myslalem nad 300prolo week i 20mg metki ed typowy cykl metka 4 tyg prolo 8 :) tylko zastanawiam sie czy nie zrobic potezniejszego cyklu:) cykli mialem juz kilka w swoim koksiarskim zyciu :) omo , metka , winko, prolo , prop . i tui moje pytanie co wy byscie zrobili na moim miejscu [...]
[...] zolnierskie 5x8 wyciskanie hantli na skosie + 3x8 francuskie wyciskanie lezac 4x10 trening dokladnie co 2 dzien, tj.: pon. A wt. wolne śr. B czw. wolne pt. A sob. wolne pon. B wt. wolne śr. A ......... itd. wt.PULL co sadzicie o takim treningu? progresja ciezaru co trening (jesli uda mi sie zrobic zalozona liczbe powt.)
Siema.Zj**ałem swój drugi cykl jeśli tak to można nazwać w ogóle,bo kiedyś tam poszła paczka metki z nexium na 1 raz . A teraz bez wiedzy jak kompletny podpalony dureń , biłem Suste. Odrazu mówię że nie mam badań sprzed metki , ani tej susty.Poszły 3 inekcje po 325mg co 3 dni .. i poczułem się ch**owo już po tym 3 strzale. W sensie pompa była [...]
[...] zmienic diete?! bo z moich wyliczen wychodzi ze jem ok. 1300 kcal. wydaje mi sie ze to jest akurat dobrze ale juz nie wiem..nie jem ziemniakow, jasnego chleba, sosow, wieprzowiny (tylko kurczak i ryby), mleko 0,5% i inne produkty typu light. a waga jak stoi tak stoi wiec stwierdzilam ze to bezsensu...i przybyl mi 1.5 kg. co powinnam zrobic?
Ćwiczę około 2 lata z małą przerwą. Do tej pory probowałem cell pump + mono i storma. Chciałbym zrobić porządny cykl aby wrócić do większej formy. Nie radzę sobie z piciem odżywek. Co by to nie było chce mi sie wymiotować, a w szkole mam juz 2 lufy bo spierdziałem się na lekcji Szukam najlepszej opcji w kapsach. Myślę nad: animal pump + kreatyna [...]
Wielokrotnie pytałem o diete CKD ponieważ w końcu po wielu próbac znalazłem kompromis i potrafie jeść smacznie i zgodnie z tabelkami ;). Ale pytanie do Ciebie...co z ładowaniami? Czy można tak: poniedziałek - ładowanie/aeroby(?) wtorek - ładowanie/aeroby(?) środa - siłka/ckd czwartek -ckd/aeroby piątek - siłka/ckd sobota -skd/aeroby niedziela - [...]
witam. panwie potrzebuje porady odnośnie chromu. Zaczołem stosować dietę, taka niby redukcyjna, ale nie chciał bym zeby mi z mięśni poleciało, tylko fat. przykładowo: śniadanie- płatki owsiane 60g z mlekiem 0,5% II śniadanie- 3 jajka gotowane posiłek przed treninngiem- tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130g+ 50 g ryżu posiłek po treningu- pierś z [...]
[...] ale niestety duza czesc stanowil biust z ladnej pelnej miseczki A (czasem male B) zrobil sie za luzny staniczek kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie zmalal... by nadal byl okragly(przytylam i znow jest ok) ale che schudnac jakies 5kg. i strasznie sie boje o biust... masowac wcierac [...]
Jestem załamany !!! Kupiłem Ostrowię 3kg ... szybko pobiegłem na poczte ... otwieram robie szejka a tu z płynu zrobiła się sama piana!!! Prosze pomóżcie mi co mogę zrobić aby sie nie pieniło, mieszałem już z carbo, olejem, kakaem ale nic nie pomaga, zarówno z wodą jak i z mlekiem się pieni jak cholera !!! próbowałem w szejkerze i mikserze !!! [...]
