co zrobić żeby

[...] stojąc. Uznałam, że bez sensu tak chodzić tyle czasu i robić ćwiczenia w takiej formie jak to teraz się odbywa. Zazwyczaj trener pomaga też innym i ja nie jestem w stanie zrobić wszystkiego jak na leży i po kolei. Wykupię ze 2h treningu osobno dla mnie (akurat nie wyjdzie drogo) i nauczę się porządnie ćwiczyć. Mam jeszcze problem, żeby [...]

[...] MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, bo zwyczajnie nie było gdzie zrobić hantlą - akurat zebrał się tłumek przy ławkach i stojakach na hantle, mimo wszystko fajnie weszło chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie [...]

[...] 100 5. B 40, T 10 WW 80 6. B 50, T 25 WW 10-20 + NA TRENINGU 20GR WW+20GR AMINÓW ORAZ W TRAKCIE DNIA SZEJK -B20,T5,WW10 B - 290-295, T - 80-85, WW - 550, KCAL - OK.4100 Wieczorem może uda się jakieś foty zrobić bo z dwoma ziomkami mam trenować. foto przedtreningowego i kurki na kilka porcji : /SFD/2017/8/31/94c60e184e0848a59f961becc77fef3c.jpg

Jak tak namawiasz to chętnie. Damian mi gadał ostatnio żeby u mnie zrobić trening, a u mnie dobre steki są ;) U Ciebie...ale jak się do Klodzka przeprowadzisz, a nie tam na końcu świata|-). 03.10.2019 Barki, triceps, lekko biceps - trap t raise - 2 x 15,12 - side lateral raises - 4 x 15,15,12,12 - ohp - 5x6 (42.5, 50, 57.5, 65, 72.5) - upright [...]

Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

[...] liczyłem na 100, ale po tych 80x miałem jeszcze siłę, żeby robić co jakiś czas te 4-5x na serię, więc stwierdziłem, że jak nie zrobię tych 100, to będę żałował. Udało się zrobić. Liczyłem sobie międzyczasy, żeby porównać z poprzednimi treningami i po 60x miałem czas 9:20 (12:50 poprzednio), po 70x czas 11:55 (poprzednio 15:55), także różnica [...]

[...] kuchni i nie zapomnę do dzisiaj wyciągania naczyń z wyparzacza pełnego wody,a nie było to wcale lekkie i przypominało to niczym ciągi Prędzej ta praca więcej szkód mogłaby zrobić niż ciągi,które teraz wykonuję Poza tym treningi siłowe poprawiły moją postawę,a skrzywienie mam od podstawówki (wtedy obijałam się na w-fie) dodatkowo mam wysuniętą [...]

[...] dawno nie robiłam Przysiad klasyczny...tutaj przede wszystkim chciałam się skupić na tym,żeby zaczynać z biodra, ocena nie w moim zakresie Natomiast chciałam zrobić bardzo przysiad przedni i zrobiłam,mały ciężar,ale nieważne.Widać od razu różnicę w położeniu tułowia między klasycznym a przednim przysiadem. Jedyne z czym mam [...]

[...] i anatomicznie ..podobno Szrugsowanie? To nie zupełnie jest szrugs... pewnie o poderwanie Ci chodzi To jest raczej pociągnięcie sztangi i nadanie jej pędu przy rwaniu. I ważne jest jednoczesne zejście do siadu, ale to już do tego żeby zrobić poprawnie całość to jest potrzebny ktoś na żywo kto się zna Generalnie to fajna zabawa jest z dwubojem

To co zostanie nabierz w druga strzykawke(z plastikowym a nie gumowym tloczkiem)i przechowaj do nast strzalu...strzykawka 2cm starczy bo w kazdej sie miesci wiecej...exe do zbicia estradiolu ktory przez wysoki testosteron moze pojsc do gory duzo za duzo i moze spowodowac gino a takze bolaxe stawy itp ale to nalezy zrobic badania zeby wiedziec jaka [...]

5 tydzień wyzwania 1.02-4.02 W sumie dopiero dziś udalo mi się cokolwiek zrobić . W poniedziałek umierałam w sumie myślałam że się zaraziłam od Dawida ale szybciej mi przeszło niż jemu albo może się zaraziłam ale przeszłam łagodniej :D Na wtorek sobie przygotowałam posiłki pod Dt do pracy na 12 to myślałam że wstanę zrobię górę i pójdę do pracy [...]

[...] przeczytam w 40 min i dowiem się, że na mdłości mam pić piwo imbirowe 0%, a na brzuch w ciąży robić brzuszki ;-) Wychodzę z założenia, że oczywiście - da się wiele rzeczy zrobić intuicyjnie, ale zdobywanie wiedzy (wiedzy, najlepiej EBM, nie opinii z Internetu ;-) ) nie zaszkodzi, tylko mi pomoże. I nie, nie spędzam całych dni na czytaniu - [...]

[...] Prostowanie ze sznurem 2s 15 15kg/15kg ,2s x15 Trening robiłam na silce na którą nie jeżdżę bo mają maszyny , w których reguluje się obciążenie na powietrze , no ale żeby zrobić górę to ok , z dołem bym musiał pewnie trochę kombinować bo nie ma suwnicy tej ustawionej pod kątem , tylko jest maszyna ustawiona do wyciskania nóg na prosto i na [...]

fajnie te dipsy wyglądają, zazdroszczę poręczy, u mnie nie ma takich, więc nawet nie wiem czy potrafię robić :-P deadbug właśnie ostatnio mi po głowie chodzi i chyba wrzucę go do brzucha ;-) na filmiku na chudzinkę wyglądasz ( lepszy progress w podciąganiu może masz teraz przez to? ), ale mięśnie ładnie się rysują :-)) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

[...] olej lniany & rzepakowy (łyżka = 12% RDI), koncentrat pomidorowy (łyżka = 11,5% RDI). Witamina K: jarmuż, szpinak, sałata. Jeśli źle tolerujesz te warzywa to możesz zrobić wyciągi olejowe na bazie ziół. 1g (łyżeczka) suszonej bazylii to około 27% RDI, także przelicz sobie jakie mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy [...]

ok. tak zrobię. a co myślisz z klatką zrobić? nie chodzi o siłę tylko ogólnie żeby sie wyrobiła, ukształtowała... wystarczy narazie ten trening co napisałem (wyciskanie hantli skos, dipsy i mds rozpietek) czy coś inaczej lub coś dołożyć?

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

TRENING SOBOTA 30.04.2022 DZIWNE BO OD RANA BOLALA MNIE PRAWA STRONA LĘDZWI. Pomyślałem że szkoda czasu i dnia żeby treningu nie zrobić. Wszedł zatem. Rozgrzewka 1. Przysiad 20/20/ 40/45/50/50/50 x 5 dość ciężko 2. Wyciskanie żołnierskie 20/20 / 22,5/25/27,5/27,5/27,5 x 5 w miare zapas 3. Martwy ciąg 40/40 45/50/55 nie tyle ciężko co [...]

[...] rozciągnięcia mięśni ... To co mówisz jest prawdą robiąc to w rozciąganiu w dni nietreningowe (np:ćwicząc żeby dojść do szpagatu), ale robiąc to po treningu wystarczy zrobić rozciąganie -"dynamiczne" jak proponuje Mawashi w artykule o treningu lub sugerowane prze zemnie "statyczne"( po jeszcze lepszym rozgrzaniu mięśni [...]

[...] :-D ostatnio około 15 min z thrusters ze sztangą komentarz: nie mam słów co do PP i zarzutu/power shrugs ... straciłam siły w tych partiach mięśni czy co? nie potrafię zrobić tyle ile robiłam z początku#-P i coraz bardziej czuję zmęczenie, właśnie po tym... więc słabo obwód - specjalnie nie dałam sztangi, bo PP i zarzut miałam parę minut [...]