co zrobić żeby

[...] Może dla niektórych to jest jasne, ale ja mam wątpliwości. 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na [...]

[...] ale powiedział, że to ostatecznie zależy od sportowców, aby to się stało. "Jeśli możemy wymyślić coś w kwestii emerytury zawodnika, to jest to coś, co bardzo chcielibyśmy zrobić. Ale to idzie w parze z, „Co sądzisz o związku zawodowym zawodników?” To zależy od zawodników. To nie jest zależne ode mnie. Nie obchodzi mnie to. To nie ma dla nas [...]

[...] day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić masę z głową na 5 dniowym SPLICIE (FBW,PUSH-PULL,UPPER-LOWER itp. nie wchodzą w grę) Regeneracja jest spoko gdyż śpię koło 8 godzin co mi wystarcza. Poniżej podaje [...]

[...] gdyż nie mam zamiaru rezygnowac z czegoś co bardzo mi smakuje. Jak już wczesniej wspomniałem, rozumiem kiedy ktoś się 'męczy' w okresie zrzucania wagi czy np chce zrobić suchą masę i do tego jest obecnie na jakiś suplach- jasne wówczas ie zgodzie, skoro ktoś wydał 500 zł na supolementy prze ten mieisąc -dwa mozna się jakoś przemeczyc. [...]

[...] bedziesz mial podobnie... Wiec, gdy mamy już te dwa składniki to wsypujemy 75 g maltodekstryny i 25 g bialka-czyli Gainer ma wtedy około 22 gram bialka.Czyli np. chcąc zrobić 1 kg gainera wsypujesz 750 g maltodekstryny i 250 g białka 80%.Do shakera dolewamy 200 ml mleka i wsypujemy 50-100 gr wymieszanego gainera (z woda mi nie smakuje) i [...]

[...] takiej siłowni będzie dużo nowych bodźcy. Czy są jakieś ćwiczenia na brzuch które ograniczają tzn skręt tułowia i zginanie jest jak najmniejsze? Bo przydałoby sie coś na to zrobić. Co do prostownika to nie mam pojęcia bo chyba nie da rady nic wymyśleć. Ból co najlepsze nie jest zależny bardzo od ciężaru a raczej od tego jak bardzo i ile razy się [...]

[...] RZEŹBĘ na siłowni, yeah :) Czyli w te 8 tyg do końca roku chciałabym przede wszystkim wyrobić sobie pewną kondycję i siłę, bo jestem straszny straszny cienias (ledwo mogę zrobić pompkę i może kilka damskich, tak dla przykładu). Ewentualnie zrzuciłabym też trochę fatu, ale nie wiem czy przy rekompozycji to jest możliwe, więc się nie nastawiam [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

[...] mi tutaj wrócić, mam masę samokrytycyzmu oraz wyrzutów, co powinnam lub czego nie powinnam, ale wiem też czego chcę - rozprawić się z tym i zawalczyć w końcu o siebie i zrobić to wszystko dla siebie a nie dla 'kogoś'. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aaricia WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] już to ćwiczyłem w domu, biegałem okazjonalnie czy grałem w piłke. Skutek jest wielu znany- lekko obrosłem tłuszczem (tragedii jeszcze nie ma). Postanowiłem jednak coś z tym zrobić więc biore się do roboty :) Pierwszym krokiem było zakupienie karty Multisport Plus. Motywacją na pewno będzie płacenie 150 zł miesięcznie, więc na siłownię czy basen [...]

[...] i się ruszać, a nie siedzieć na mm pośladkowych, to waga spadła do 65kg. Ale rzecz jasna bez prawidłowej diety wszystko stoi. Teraz nie pracuję, całe dnie mam wolne i mogę zrobić coś dla siebie. :) Poniżej podaję przykładowo ułożoną dietę (ułożona jest na podstawie linków podwieszonych w dziale „odżywianie") oraz trening który chciałabym [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. Zdrowy organizm i jak najbardziej sprawne ciało 2. Wyrzeźbić ciało i zrobić „formę życia”  ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: protrakcja barków i głowy [...]

[...] minutach...pracowałem dalej intensywnie, żeby przynajmniej nie było spadków kondycyjnych delikatnie na basenie i na rowerku. Zabawna sytuacja była kiedy ortopeda chciał mi zrobić USG kolan(wtedy jak miałem kontuzję naciągnięcia więzadeł) i powiedział, że po prostu jest to niewykonalne zadanie przy takim naprężeniu mięśni i tydzień musiałem [...]

[...] kilogramów i nie jestem tym samym Pudzianem sprzed kilku tygodni. Jestem dużo szybszy i zwinniejszy. Dodam jeszcze, że zapaśnicy, którzy kilka lat trenują nie są w stanie zrobić tego wszystkiego, co mi się udaje. Z ust wielu osób z którymi dzisiaj trenowałeś usłyszałem, że wygrasz na pewno, bez większych problemów i że Najman to nie rywal dla [...]

[...] Nie, nie wygrałem żadnych pieniędzy na Super Bowl, jestem fanem Patriotów i nie sądziłem że podołają. ML: Trzeba było więc stawiać przeciwko nim. DW: Nie, nie mógłbym tego zrobić. Nie mógłbym. To zła Karma. ML: Co jest najlepszą rzeczą w mieszanych sztukach walki? DW: Jest to najbardziej ekscytujący sport walki na świecie... Jest to [...]

Dzieki za zajrzenie do tego wątku. Twoja uwaga może być bardzo cenna, wiec nie boj się odpowiedziec :) może sog pojdzie.. i wyrazy wdziecznosci :) WPROWADZENIE: W weekend koncze 7-tygodniowy cykl treningów wprowadzajacych do innych treningow ;) robilem trening samymi sztangielkami; w seriach po 12 powtorzen (gdzie na duze partie miesni robilem 3 [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

Po długich namysłach jednak ruszam z dziennikiem. Fakt, że wstyd ujawniać się z takim wyglądem, ale coś chcę z nim zrobić i to jest najistotniejsze. Zarazem mam nadzieję, że pod koniec dziennika już nie będzie mi wstyd! No i będzie większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa [...]

[...] ? Jak to wygląda podczas treningu na wzrost siły, dajmy na to robię klatkę.. pierwsza seria zrobię te 6 powtórzeń z 100kg obciążeniem, ale w 3 już będę miał problem żeby zrobić 6 powtórzeń to robić ile się da czy zmniejszyć ciężar? Czy podczas całego treningu.. jak np. zauważę że po 6 tygodniach mogę zrobić więcej niż te 100kg na serie to [...]

[...] i zrób takie 3 po 25 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Odwrotne skręty Istniejesz w trzech wymiarach, wiec każda część ciała musi być atakowana pod każdym możliwym kątem. Aby to zrobić dokładnie, złap sztangę z małym ciężarem, na szerokość ramion, nachwytem. Zajmij pozycję, jak do podciągania sztangi, ale trzymaj łokcie przyklejone do boków ciała. [...]