oczywiscie ze daje rezultaty, licza sie kalorie, a nie jakies schematy 2g 5g. bialka jedynie mozesz przestrzegac i spozywac do 2g na kilogram. niektorzy nie przeczytali ze zrozumiemiem, napisalem ze gdy cie nie stac na kurczaki i makarony, to laduj w siebie to co ma matka w lodowce zeby sie zapchac, systematycznie co 3 godziny. jak zacznie sadlo [...]
No podobno przed stosowaniem LC nalezy zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, zeby organizm nauczyl sie spalac tluszcz. Wiem co to CKD, kiedys robilem :P No i jeszcze mam pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to [...]
na lapy tez rob rogresje (dokladaj co serie) i masz robic tak zeby zrobic swoj max technicznie dobrze wykonanych powt (nie ma potem szarpania itp)
Specjalistów od barków (jednoczenie mających pojęcie o sporcie...) jest tyle co kot napłakał. Nikt mu tu nie udzieli rady co ma zrobić z ręką, ale przynajmniej może poszukać ludzi, którzy ten koszmar przeżywali i specjaliste znaleźli. Jak bark i cf, to na pewno będziesz musiał sprawdzić stan obrąbka stawowego i czy i jak duże masz złamanie typu [...]
No i odradzam jakies blokery potu czy inne niby super wynalazki. Ja jedynie uzywam Rexony pod pachy. Odnosnie blokerów to nie rozmumiem po co ich uzywac skoro nasz organizm w ten spoób wywala zbedne mu toksyny i musi jakos to zrobic a poprzez skóre jest to ostatnia droga. Jeszcze raz na jakis czas przed waznym spotkaniem czy czymś w tym stylu [...]
chloppie ja na tym forum siedze 10 lat i czytam co ludzie pisza i wbijaja by takich bledow nie popelniac. Jesli poczules sie urazony ze Ci pojechalem to nie moja wina zacisni zeby i zacznij cos z tym zrobic. Jak bys mial za duzo pieniedzy to bys w anglii nie siedzial Ale pozory trzeba zachowac co Jordi
[...] można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić... tak bedzie rozmica a z ta szczupla sylwetka to byly tu czesto osoby co mialy prawie metr w pasie a mase chcialy robic wiec wiesz Wypelnij ankiete zamiast [...]
o co chodzi z ta walka z cieniem ? ja to rano nie za bardzo moge bo szkola jest ja myslalem zeby tak zrobic pon silka wt szybkosc sr krav maga , silka czw tempo pt silka sob wytrzymalosc nd ta walka z cieniem
Lepiej zrobic jedno cwiczenie na plecy z iloscia seri 4-5 niz dwa cwiczenia po 2 serie,uwierz mi Jak tego planu sprobojesz to napewno nie pozalujesz Zamiast wioslowania mozesz dac rowniez podciaganie na drazku,tez bedzie jak najbardziej przyzwoite. Pozdrawiam i nie ma za co dziekowac,od tego jest forum zeby pomagac innym
Proszę o ocenkę planu;)
Edgar obycie z wolnym ciezarem. Po co robic FBW na maszynach to zaczyna byc smieszne, A kto mówił o FBW na maszynach? W życiu nikomu tak nie doradziłem i radzić nie będę. przeciez nikt nie powiedzial, ze ACT nalezy zmieniac. Jasne że nikt. Po prostu moim zdaniem FBW byłoby lepsze. Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT [...]
no tak czytałem ten artykuł, z niego wynika że co 4 godziny najlepiej barć.. ale chodzi mi o to żeby jak najdłużej utrzymywało się stężenie tego produktu we krwi.. mogę np zrobić tak? ze o 8 rano 10mg, 4 godziny później 5mg, kolejne 4 godziny później 5 mg i za następne 4h czyli równe 12 godzin znów 10 mg??
[...] o tym pieśń napisał. 71 g węgli i uwaga, całe 3g pełnowartościowego białka. Znakomicie. 4 posiłek/5 posiłek - to samo, nie lepiej jeden dać przed a drugi po treningu a w dnt zrobić jeden? Poza tym teoretycznie ok, tyle, że nie ma surówki. Mógłbyś dodać. 6 posiłek - ehh, żeby nie użyć słowa tragedia użyję 'nieszczęście'. 15g węgli i całe 11g [...]
[...] pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może jeszcze po prostu jest za wcześnie żeby się rozbudować. Masa stoi mi od 2 miesięcy, nie jestem z tego zadowolony, ale co mam zrobić, jak jest dieta, jest trening a to stoi w miejscu a staż zaledwie 4 miesiące?
Detoxik, Rmirtx - wielkie dzieki :) Nie ukrywam, ze najpierw musialam wygooglowac na czym polegaja te cwiczenia :D Ok, da sie zrobic :D tylko pytanie po ile powtorzen i ile kg ????? Troche mi wstyd isc na silownie i od razu podnosic sztange, jak nigdy w zyciu wczesniej tego nie robilam ;) Nie mieszkam w PL, jezyk znam jako tako, ale nie znam [...]
Arcyciekawa sytuacja w Eredivisie !
Ale po co ci Holendrzy wymyślili baraże o miejsca 2-5. Przecież to wypaczenie idei rozgrywek ligowych. Może od razu zrobić playoffy jak w siatkówce albo koszykówce. Jeszcze rozumiem takie rozwiązanie w walce o awans do wyższej ligi, tak jak jest w Anglii, ale żeby to decydowało u udziale w Lidze Mistrzów?
[...] po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj np. jajka? To do oceny. Teraz trening aerobowy, na początek myślę, żeby w domu popołudniu po posiłku przed treningowym zrobić sobie 10 minutową rozgrzewkę, a następnie pójść pobiegać (ok 30 minut ze względu na stały wysiłek) lub pokopać w piłkę (tutaj ze względu na niestały wysiłek ok [...]
Dzięki za twoją radę,w sumie to też myślałem,żeby nie robić więcej niż 3 ćwiczenia na jedna partie,co do barków to robie wznosy ramion bokiem(nazywam to motylami).Skośną ławkę postaram się zrobić hantlami.Jeszcze raz dzięki i czekam na dalsze uwagi bądź rady.Pozdro
[...] właśnie sposobem zakupiłem cykla tylko sie zastanawiam czy prop+oxa czy tylko prop i profilaktycznie HGH :-) Wiem, że to głupie i żaden argument ale jak się myśli tak długo o tym by to w końcu zrobić to czy nie można na uczczenie swojego całego dotychczasowego zywota pie***** sobie ? Panowie co może się stać z czego nie można by było wybrnąć ?
[...] siebie do sufitu doczepił na dospawany profil do tej górnej belki , ale nie o to chodzi , żeby kupować coś gotowego płacić sporo kasy , i przerabiać , tak to wolę sam całość zrobić , jak już się brać do roboty :) . Na tym drugim forum ziomuś opisał tą pro : www......./ wyciag-bramowy-brama-do-sciany-ms-w004-recenzja-153992.html , zresztą ja jak [...]
Niemozliwe zebys stracila to wszystko na co pracowalas przez tydzien czy dwa. No chyba, ze prowadzilas bardzo hulaszczy tryb zycia. Dieta 1000 kcal to malo ale o tym wiesz i nie bede sie nad tym rozpisywal. Aeroby 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
