co zrobić żeby

[...] obecnej nieliczy siedla mnie miejsce a wynik (cel) jaki sobie postawiłem !! na zawodach odpadłem przez to iż chciałem nawiazać walkę z Sebastianem Szczerbą z AWF-u musiałem zrobić 215 lub 220 żeby niemieć zbyt dużej straty po siadah i muc nadrobic w klatce i ciągach!! Niestety brak opanowania sprzętu i trama lub zbyt mały cięzar spowodował iż [...]

[...] na "snake" (obrotowa rurka z kółkami) i zrobiłam całego :-D Mega progres! 8-)8-)8-) Wariat często występuje na zawodach Runmageddon więc głowa już spokojna, że potrafię zrobić :-D https://youtu.be/kJuWhCF7wiE Po raz pierwszy zrobiłam też kółka, po wielu nieudanych próbach w końcu wyszło. Zawsze miałam problem, żeby przejść z tego drugiego, [...]

[...] - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę [...]

[...] się trochę na później :-) Jak wychodziłam to akurat zaczęło padać, ale już nie zawracałam i dobrze, bo była tylko lekka mżawka. A później się wypogodziło i udało się jeszcze zrobić krótką wycieczkę w góry - pierwszy raz z kimś z forum ;-) Czikita była na weekend w moich stronach i trzeba było wykorzystać, a dobrze się złożyło, bo sama pewnie bym [...]

[...] ciąg, albo przysiady - powodzenia. Nie dość, że narobi sobie wstydu, co wcale nie będzie korzystne mentalnie(co jest kluczem żeby on chciał uczęszczać na siłownie), może zrobić sobie krzywdę jeżeli ćwiczy bez opieki trenera to dodatkowo ile on zrobi takich przysiadów 5-10? Weźcie też pod uwagę, że on tak naprawdę NIE CHCE być na siłowni, więc [...]

[...] zobaczymy. Dieta: - dzisiaj dosyć marna jakość jedzenia. Brak pieniędzy i pokończyły się produkty, jednak już dostałem pieniądze i jutro, a raczej dziś idę na zakupy - muszę zrobić rozpiskę, żeby zaoszczędzić, bo póki co wydawałem +/- 100 zł tygodniowo na jedzenie + w piątek otwarcie czy tam sobotę otwarcie nowego sklepu z suplami o którym [...]

[...] początku były dwa równoległe - wcześniejsze moderatorki prowadziły jeden a ja drugi dział. Osobiście uważam, że dziewczyny robiły kawał dobrej roboty. Wielu osobom pomogły zrobić super formę, wiele kobiet zmieniło nawyki żywieniowe. Nie oceniałbym negatywnie tego co robiły moderatorki. Nie obraźcie się na mnie - ale moim zdaniem - atmosfera [...]

[...] po treningu odzyskałam trochę energii ;) Już po pierwszej serii przysiadów ścierałam kropelki potu z czoła, a potem to już się lało... strumieniami ;P Nie mogę zrobić w martwym w ostatniej serii 15 powtórzeń. Już te 12 to tak ledwo, ledwo. Nie mogę ruszyć dalej i tak troszkę nie wiem, co z tym zrobić ;< Ta ostatnia seria to już [...]

[...] cookie crisp zalane WPC. Dziś truskawka- że niby owoce %-) /SFD/2018/1/4/110ea6fd47df43cd845b0d339261c529.jpg Wleciał też obiad z wczoraj, tylko zdjęcie zapomniało się zrobić %-) Opiekane ziemniaki z mięsem mielonym i sosem czosnkowym. Po treningu to samo WPC + żelki Akuku. Fajne są muszę kiedyś zrobić bezpośrednie starcie tych żelków z [...]

no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]

ciekawa cala ta sytuacja, chocby ze wzgledu na to,ze opcji jest co najmniej kilka: 1. Aldo serio ma jakas powazna kontuzje,ale daje sie skusic duzym sianem + rozsadza go ambicja i chec ubicia Conora. to IMO nie wchodzi w gre,nie wierze,ze ryzykowalby zaprzepaszczenie calego dorobku sportowego,na ktory pracowal latami,no ale wykluczyc nie mozna 2. [...]

panowie i panie powoli trace wiare. nie w siebie czy w postep. ale w to czy mi sie to oplaca! mam juz tak grube rezstepy ze patrzec na siebie nie moge! bicepsy -ok rozumiem. ale zeby przedramiona i cycki ktorych i tak nie mam?! mam rozstepy od przedramion(przed zgieciem w lokciu), na zgieciu, cale bicepsy, troche tricepsa z tylu, boki klatki [...]

[...] już się umoralniacie to sprzedam wam tipa odnośnie przerobionego cieżaru na treningu. Skoro jest jakaś objętość założona którą trzeba przej**ać na treningu to można to zrobić tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na określonym ciężarze a jak brakuje objętości to doj**ać akcesoriami :) A co do Lukiego to że sobie pozwolę [...]

Dajcie chlopakowi szanse, niech powalczy kilka tygodni wedlug ostatnich zalozen i sam oceni rezultaty. Nie musi nikomu nic udowadniac - chyba ze samemu sobie, ludzi na forum mozesz sciemniac jesli tylko chcesz - "internety" wszystko przyjma ale siebie samego nie oszukasz, golisz sie juz wiec cwicz/dzywiaj sie tak zebyc mogl patrzyc w lustro bez [...]

[...] Nie wiem, chyba, że masz genialne wyczucie dokładnie w którym momencie sobie odpuścić kolejny rep. A ty nie czujesz, że już więcej nie możesz i robisz na siłę, byleby zrobić? Reguła u osób poczatkujących, ćwiczących rekreacyjnie i nie mających doświadczenia jest taka, sam czasem mam od niej odstępstwa ale staram się jej trzymać: złamanie [...]

Tytułem wstępu: Jak wiadomo suche mięso jest niesmaczne bo jest suche - więc żeby było smaczne trzeba zrobić tak żeby było tłuste %-) Jako, że od zalewania wszystkiego śmietaną nawet największy twardziel w końcu się obrzyga oto moja metoda: Roladki z indyczych cycków: Składniki: a) filety z cyca indyczego (może być kurzy, ew. plasterki polędwicy [...]

Tez nie czuje, ale po odlozeniu hantli pompa jest spora, wiec wszystko pracuje jak trzeba. Powrot do rutyny. Dol: - Back squat 4x5x100 Druga seria jakos kiepsko, reszta ok. Mialy byc regresy, ale wymyslilem cos innego. - Back squat do boksa 4x4x85 U mnie do lawki. Pierwsza seria masakra, nogi nie wiedzialy co robic :). Dobry ciezar, zeby [...]

[...] nie udało mi się ogladnac do końca, a byłem bardzo ciekaw. Ja nigdy nie potrafiłem trzymać się zaplanowanego treningu od A do Z, kiedy powiedzmy pierwszy tydzień miałem zrobić na RPE 6, był przynajmniej na RPE 8… wiec już w 1/2 tygodniu wszystko szło w tyłek… nie potrafię iść na trening i nie zrobić go na 100% wiec idealna zaplanowana [...]

[...] złośliwa, tak to właśnie wygląda i każda z nas to wie. A jak nie jesz słodyczy - jesteś dziwak. Pytanie trzeba sobie zadać - czy chcę być taka jak wszyscy, czy chcę coś zrobić dla siebie nie patrząc na innych :-) Jeśli nie masz takiego parcia, żeby się opychać słodyczami do rozpęku to moim zdaniem pół drogi za Tobą. Ja nie mogę tego o sobie [...]

[...] już ustawiałem miskę i trening i powiem tak, bardzo fajna sprawa, ale niestety najwięcej zależy od tego na kogo się trafi pierwszy powiedziałem mu co i jak z miską powinien zrobić ustawiłem mu miskę na początek na ~2400, a on obciął ją do ~2100 ostro ćwiczy, ale ja mu gadam że w treningu podstawa to MC i przysiad, ale on po swojemu i ich nie [...]