co zrobić żeby

13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]

[...] marzę o tym %-) Jak myślicie? %-) Zrec syf zdrowe żarcie 50/50, czy jak? %-) Z jednej strony marzę, ale z drugiej boje się zaczynać czitowac %-) Ps. Nie no muszę to jutro zrobić, bo dostane p******ca %-) Zmieniony przez - kulig w dniu 5/12/2018 11:21:47 AM Pytanie ile tego jedzenia planujesz zjeść? Traktuj to jako dzień, w którym zjesz se to [...]

[...] nim odkryli, a oni odpowiedzieli: "w tym masz jeszcze bardziej podwyższony poziom", a ja na to, "chyba sobie ku*wa ze mną pogrywacie. Robiłem dalej swoje. Oni muszą ponownie zrobić testy, albo ogarnąć swoje sprawy, bo coś jest nie tak z tym ich gównem. Jesteście tutaj i próbujecie mnie stresować, kiedy mam walkę. To nie jest uczciwe. To nie jest [...]

[...] tez super i zawsze na to czekam bo fajne chłopaki z pasja. Po zawodach hotel i 19 już sztywni bo emocji było ogrom. Poniedziałek znów spedzilem z krzyskiem, udało się zrobić mega pull na zaj**istej siłowni 5000m2 i zero ludzi. Płac zabaw w ch**. Maszyny których nigdy nie widziałem na oczy a wchodziły jak złoto, potem zaliczyliśmy kawiarnie [...]

[...] i chęci do zrobienia treningu. Cały tydzień hvjowa praca, czuć lekkie braki w regeneracji. Ale jeden dzień gorszy zawsze może się zdarzyć - ściąganie drążka - chciałem zrobić kilka serii podciągania, jednak jak widać - 0 mocy... - wyciskanie z kaptura - tu progres zaliczony. Robiłem serie węższym chwytem. Od 1 serii już czułem prawy bark . [...]

Jak przypilnujesz miski, to coś na pewno zadziała sylwetkowo. Ego? To raczej nie, bo tak tylko robić KBM żeby zrobić to chyba nie ma sensu się katować. Kondycja, to poprawisz zdecydowanie, ale jeśli na tym Ci nie zależy, to może zrób coś co przyniesie lepsze korzyści i przybliży cię do realizacji Twoich celów? A poza tym, jeśli trening zajął Ci [...]

[...] w układzie wymach-oddech. Dało by to wszystkie przerwy pomiędzy setami i rundami wg drabiny (2,3,5,10) na oddech. Ostatnią serię tak zrobiłem, może następnym razem spróbuję zrobić dwie, czyli po zakończeniu 3-ciej rundy przerwa będzie dyktowana 10-cioma oddechami. Tak samo po 4-tej. Robiąc w taki sposób wymachy najbardziej odczuwa się chwyt, bo [...]

Ciśnij ciśnij Tomek, szkoda żeby bon się zmarnował :). motywacja jest :-)) bo jestem ciekaw co udalo sie fajnego zrobic, waga byla rekordowa 116-117 kg sie wahalo, gdzie zazwyczaj okolice 113-114 konczylem redukcje przy moim wzroscie te pare kilo to nadal bedzie malo, ale cos juz powinno byc widac w koncu%)

[...] pierwszy raz "Miękkie nogi" i to była masakra jakaś :-D Umęczyłam się okropnie, zajęło mi to 28 minut %-) pod koniec robiłam przerwy już co serię. Niezłe to to. Chciałam jeszcze jeden trening na konsoli zrobić ale już chyba mam dosyć. Jutro planuję ze sztangą powalczyć. Lepiej sie wysypiam to i energii mam więcej. Tfu tfu żeby nie zapeszyć }:-(

jakub.ch Chodziło mi tylko o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet [...]

[...] No i zajęly mi.:)) W związku z czym zlokalizowalam wolnego Smita. Pierwsze dwie serii zrobilam na nim. Dziwnie sie robi. No a jak już wrócilam do sztangi to potrafiłam zrobić tylko 7 powtórzeń. Znowu kolano się odezwało. 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90 sec. przerwy 15x60kg / 15x70g / 12x80 (waga krazkow) 15x50kg / 15x65kg / 12x75 (waga [...]

Moim zdaniem zależy na jakim etapie redukcji jestes. Na początku małe ilości aero ale wraz z wydłużającą się redukcją można dokladać. Myśle ze jezeli masz 3x HIIT + 3x SIŁOWY to fat zaj**iscie ucieka. Ja leciałem 2x HITT + 5X SIŁOWY i byłem jakoś na -1000 a nawet -1400 kcal i paliłem ładnie. Jeżeli nic nie ucieka to albo dołóż cardio, albo odejmij [...]

01.03 DT Mam okropne zakwasy na tyłku po tym wczorajszym treningu. A tak poza tym to nic ciekawego. Próbuję coś zrobić z jedzeniem, żeby było też smaczne i apetyczne, bo czasem to wygląda tak, że jem jakieś produkty dobrane do siebie przypadkowo, żeby tylko makro się zgadzało... Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/35/35 30/30/35 30/30/35 [...]

[...] słowa :) Tymczasem trening i dieta: Trening No! Tak jak wczoraj czułam się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, dałam rade i [...]

[...] pracowały, pot lał się. Po planki położyłam się i każda próba podniesienia jakiejkolwiek kończyny kończyła się trzęsawką. Po dobrych pięciu minutach udało się podnieść i zrobić tabatę. ________________________________________________________________ Dopóki nie dostanę wytycznych co do treningu i żarła to pociągnę to co aktualnie robię. W [...]

[...] jest profil 197cm, a w odległości 46cm od profila 197cm musicie dospawać pionowy profil który będzie podstawą do siedzonka. Jego wysokość zależy od waszych upodobań, możecie zrobić regulacje. - Profil o dowolnej długości wcześniej wspomniany. - Ostatni profil o dł. 60cm leżący poziomo i prostopadle do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać do [...]

[...] cykl kreatynowy - tutaj cel czysto poznawczy/ciekawość jak to jest. różne - tymczasem nadchodzący tydzień znów będzie w kratkę z treningami (mam nadzieję że ze dwa uda się zrobić), bo od wtorku do piątku znów wyjazd - tym razem Germania. Ale miasto ładne, nad Dunajem i z wysoką strzelistą piękną luterańską katedrą gotycką - będzie zatem, [...]

Rion a takie pytanko jeszcze apropo fizjoterapeuty, raczej trzeba iść i zrobić prześwietlenie kręgosłupa pierwsze żeby mieć jakaś podstawę u fizjo prywatnie czy od razu do fizjo isc ? Tylko że chodzi mi o to że jak juz zapłace to nie chce sie dowiedzieć że musze zrobić prześwietlenie i koniec fizyty.. raczej pierwsze prześwietlenie prywatnie [...]

List do Bravo Drogie Bravo, drodzy koledzy i koleżanki.Mam na imię Dagmara i mam 19 lat. Moja sytuacja jest bardzo krepująca i nie wiem co teraz mam zrobić. Jestem już dorosłą dziewczyną i mam wspaniałego chłopaka o imieniu Marcin, którego kocham ponad życie i myślę ze on odwzajemnia moje uczucie. Jesteśmy już razem 6 miesięcy i postanowiliśmy [...]

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]