co zrobić żeby

[...] mojej słabej partii. Aaaa no i czemu mi nikt nie powiedział, że mnie wyobraźnia opusciła kiedy zamawiałam gumy ? \-) jeeeez jakie grube i twarde, z tą cieńszą może dam radę zrobić rozpiętki i może bardziej masochistyczną wersję odwodzenia ale tej grubszej to nawet nie rozciągnę na kilka centymetrów %-) a ić. No ja używam zielonej - miała opis [...]

10/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg [...]

[...] klatkę robić lubiła ;-) Po treningu byłam w kinie na Ghost in the shell - może nie do końca moje klimaty ale efekty były swietne, ktos miał dobry pomysł na to futurystyczne miasto, całosć spójna, z sensem, fajny mroczny klimat. A btw. w srodę zostałam zmuszona do obejrzenia nowego Power Rangers - nie dajcie się zrobić tak jak ja %-) ostrzegam!

[...] ciągniesz łokcie do tyłu i już uruchamiasz rotację żeby w końcowej fazie kiedy łokci już dalej nie pociągniesz ręce też już były zrotowane tyle ile jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie najlepiej. Wersji tego ćwiczenia jest bardzo [...]

[...] przysiady zupełnie bez bólu? Night, z tymi barkami nie miałam na myśli rzucenia się od razu na 20kg sztangielki ale żeby chociaż te 2-3 kg więcej wziąć, nawet jak bym miała zrobić ostatnie dwa czy trzy wymuszone powtórzenia. Ale nadal celować w wyciskaniu w minimum 7 powtórzeń. Co do pierwszej kwestii - to mam nadzieję, że to kwestia czasu. [...]

[...] 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 Ładnie, mogłam zrobić więcej powtórzeń w ostatniej, bo był zapas. Zastanawiam się jak dalej progresować, czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może [...]

[...] tym razem nie dałam się namówić do złego ;-) zostawię sobie dokładanie na przyszły tydzień. Ale w sumie jak akurat danego dnia idzie dobrze to nie widzę przeciwwskazań, żeby zrobić jeszcze dodatkową serię czy dwie. Oby passa się utrzymała. Ta dodatkowa seria czy dwie i świadomość tego że nie widzisz przeciwwskazań świadczy dobitnie o tym, że nie [...]

[...] nigdy jeszcze nie podchodziłam do 1RM a spod sztangi wiem jak wychodzić przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale to tez dzięki zmianie techniki - od kiedy staję nieco szerzej to stabilizacja jest dużo lepsza i tez przestałam czuć nogę zakroczną co kiedyś było największym [...]

Mam dokladnie taka sama wage jak ty Prawde mowiac trzy pierwsze dni jechalem 15mg ed ale pozniej wskoczylem na 20mg ed i to utrzymam do konca. Troche sie naczytalem tych postow, w sumie ile userow tyle opini jak brac ale w wiekszosci wypowiedzi goruja glosy zeby jednak przy ciezszej wadze (nasza ) stosowac 20mg ed. Sa tez rozne glosy co do [...]

[...] nieco lżejsze. Mam nieco pokiereszowane dłonie od tych rwań i cleanów. W powyższym programie nie uwzględniłem balistyki, ale fajnie jakby się pojawiła. Jeszcze planuję zrobić sobie 300 Maxwella :-) Chciałbym porównać z poprzednim razem - przed "BASIC 6" robiłem i ledwo przeżyłem :-) Szkoda, że nie ma jakiegoś programu na tę "trzysetkę" - [...]

[...] ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale nie było jak.. Niebawem się pozmienia, choć na drążki chętnie jeszcze pośmigam, póki pogoda sprzyja.

[...] walczycie o kratę, a ja - o płaski brzuch. Treningi metaboliczne mogłyby mi przysporzyć więcej szkody niż pożytku, bo po prostu nie mam na nie pary. Brać przedtreningówkę, zrobić 10min sesję (albo tabatę), potem brać coś, żeby móc spać... No, za dużo tego. Różne katorżnicze treningi (i programy treningowe) robiłem. Z odważnikami. Jeśli miska [...]

[...] mi to w nawyk. Chyba podłożę sobie coś pod klatkę piersiową. Widziałem kiedyś konkurs (internetowy), gdzie pompowało się do zwiniętych skarpet. Sprawdziłem - jestem w stanie zrobić pompki klatą do połogi bez rycia o nią twarzą :-) Tyle, że muszę się na tym skupić.. W teście maksa byłoby mniej taką techniką. Drugi element, to zatrzymanie ruchu w [...]

[...] ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić powtórzenia. Ktoś niedawno o tym pisał w dziale, w temacie o suplach chyba.. Pompki trwały 6min 30s. 165s to pompowanie i przerwy w trakcie serii. Skupiłem się na 2-3 [...]

[...] obejrzeć, a takie 15min, to już męka!! Co innego np. pierwsze 10 i ostatnie 10 powtórzeń :-) 100 burpee to dobry challenge, ale czy to dobry trening? Najpierw myślałem, żeby zrobić piramidkę: 1-10-1, ale przy walce o czas to za dużo liczenia i pilnowania. Zrobiłem bez planu i mam punkt odniesienia. Ciekawy jestem jak jutro będę się czuł. Jak to [...]

[...] Minimalizm pełną gębą! To też czegoś człowieka uczy.. Nie zawsze mam energię na kompleksy, dlatego dzisiaj padło na S&S. Bardzo dobry wybór! Kiedyś już chwaliłem - można zrobić na ciężko, na lekko, na szybko (kondycyjnie) i na ciężko, albo jakoś to wszystko zmiksować %-) Samopoczucie po treningu rewelacyjne! Rozciągnięte co trzeba (za sprawą [...]

[...] temu(10 dni przed operacja) dostaje telefon ze nie mogę mieć podwyższonych prób wątrobowych i ze wywala mnie z terminu na który tyle czekałem, nowy termin wrzesień. Kazal mi zrobić parę badan wątroby żeby wykluczyć potencjalne choroby(-300zl). Dzwonie do niego dziś ze mam wyniki i ze jestem zdrowy i mam zgodę na operacje od Internisty, po czym [...]

[...] klatka była cudem natury, ale ginekomastia nadal nie dawała mi spokoju. W tym wieku byłem jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej [...]

[...] zrobię tę kurację zważywszy ,że nie kosztuje ona nie wiadomo ile. Przynajmniej przekonam się na własnej skórze czy jest skuteczna czy nie. Poza tym piszesz ,że stosowałeś tę kurację nie raz a następnie polecasz nam wizytę u psychiatry gdy chcemy zrobić to samo? Logika u ciebie trochę leży. Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2021-04-30 07:27:10

[...] przekonam się na własnej skórze czy jest skuteczna czy nie. Poza tym piszesz ,że stosowałeś tę kurację nie raz a następnie polecasz nam wizytę u psychiatry gdy chcemy zrobić to samo? Logika u ciebie trochę leży. Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2021-04-30 07:27:10 To sobie kup - zobaczysz że nic to nie da, a jeśli w tym okresie [...]