co zjesc

Konrad, dzięki! Taka prawda, przy Marianie mało kto również ze sceny wygląda lepiej, zresztą jego wyniki mówią same za siebie:-) Rozbijesz i rozciągniesz znów:-) Tobiasz, dzięki! Jak na 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym [...]

Ziemniaki mają to do siebie, że przyzwoitą ilość ich można zjeść i zaspokoić co nieco głód na redukcji :-))

[...] o to chodzilo. chude dziewczyny mi sie juz nie podobaja i ja sie sobie podobam, bo zmienilam swoje cialo tak jak sobie wymarzylam :D i najbardziej mnie wzrusza jak moge zjesc z rodzina obiad, ojciec szczesliwy,ze mieso chce jesc, kiedys nie tykalam. to buduje. no, ale ten koszmar to juz pare lat za mna, wiec teraz jest dobrze, ale latwo [...]

"to co ja zauważyłem od razu- jak siadasz to balansujesz na piętach! że Ty się jeszcze nie wyebałeś... stopa ma być cały czas przyklejona do podłoża! " ale przy boxach czy zwyczajnym ruszam? bo przy boxach tez coś takiego widze.. powalcze z tym "ostatnio pisałem Ci,żebyś TESTOWAŁ ułożenie sztangi na plecach i karku. Być może-masz [...]

WCzoraj tak ładnie napisałam to co chciałam,ale przerwa techniczna mi przeszkodziła ;-) Poniżej planowana miska na dzisiaj w razie co poprawię. Ograniczam mleko i chcę zacząc pić kawy czarne,tylko do inki będę dodawała. Nie podoba mi się to, że mimo zaleceń Saidy nie udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie [...]

Zauważyłam u sibei,że też po jakimś czasie jak robiłam ten sam trening, że się zatrzymywało, dlatego niedługo będe szukała czegoś nowego. U mnie też -19 cm spadków ostatnio było :) Kurcze,ale mam małe jajka :( no,ale cóż, mało ich,a nie moge ich sama zjeść bo prócz mnie sa inni domownicy Dzisiejsza miska poza tym co będzie zapisane to bylo też: 2 [...]

Cześć Wszystkim :-) Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego: Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 [...]

Dzisiaj wariacki dzień, ciągle ktoś coś ode mnie chce, przyjechała bliska koleżanka (dziś ma urodziny), zaraz będziemy wychodzić poszaleć Oczywiście ja będę ascetycznie tylko dopingował pijaków Ale żeby było co czytać, zamieszczam wypiskę z treningu. Podsumowanie dnia najpewniej jutro lub w nocy, jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był [...]

[...] bez śniadania poszło??? mam czasami ochote przed śniadaniem potrenowac i zawsze męczy mnie to samo.....hm...... czy tak robic czy zjeśc najpierw? czy zjeśc konktretne sniadanie i za godzinkę zaczac trening a moze cos lekkiego przekąsic i od razu zaczac trenowac(ale wtedy co najlepiej?) , lub może po prostu zjesc sniadanie po treningu???

co tak skromnie z tymi ziemniakami ?? hahaha chyba ja musze wstawic zdjecie swojej porcji hahahah 800 g :) szkoda ze malo czasu i wpadam na szybko zjesc i ostatnio zycie w biegu ze dopiero o tej godzienie siadam do kompa ....

Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]

Witam, jestem chętny do wzięcia udziału w teście :D Wymogi spełniam :D. -18 lat skończone -co najmniej 6 miesięcy na sfd -co najmniej 300 postów DLACZEGO JA? Ponieważ jestem osobą z niecodziennym podejściem do treningu i podejmuje wyzwania na różnych płąszczyznach. Od treningu siłowego przez funkcjonalny do treningu kondycyjno-wytrzymałościowego. [...]

ale żeś mnie uświadomił No właśnie wysypiać to raczej się nie wysypiam jedynie teraz jak nie mam treningów to wstaję później,a od poniedziałku znowu jazda,co mnie oczywiście cieszy i nie mogę się doczekać,bo pewnie w poniedziałki będę miała ciągi A co do diety to po prostu mam mięsowstręt zwłaszcza jak mam zjeść zimną kurę naprawdę masakra Ale [...]

Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]

To jak Ci ten woreczek nie szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie [...]

Warzywa to najczęściej pomidory, papryka, cukinia, ewentualnie jakaś sałata, ogórek. Po tych nic się nie dzieje. Z reguły daję po jednym, lub połowie z każdego co wymieniłam. Wody staram się pić dużo, choć nie liczę tego akurat. Teraz też staram się robić pł godzinne odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, [...]

[...] jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i jeszcze jedno... zapomnialem o czyms takim jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś jest nie tak pozwalam mu sie zregenerować ale [...]

[...] i rozciaganie. Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik [...]

DZIEŃ 15 30.01.2012 56 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5269a422fb5444d91735a5594429d90.png - owies z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie [...]

17.05.2021 Z aktywności to pojechałem 6km w jedną i 6km w drugą na rowerze do pracy, bez większych szczegółów. Poza tym pełno kroków jak to ostatnio bywa. 18.05.2021 Bez planowanej aktywności, dużo kroków i pięter znowu. 19.05.2021 A stwierdziłem, że przestało padać i wyszło słońce to sobie pojeżdżę spokojnie. Pojeździłem tak spokojnie (mimo [...]