co zjesc

[...] ja wlasnie na odwrot, jak zrobie se shake'a to wypije w 5 skeund i dalej chce m isie ,a tak przynajmniej troche pomachasz szczęką, ogolnie jak nie jestem glodny a musze cos zjesc ( co sie nigdy nie zdarza ,bo ja moglbym jessc caly czas hehe ) to miksuje i robie shake'a ,a jak ktos chce sie troche podelektowac to polecam wlasnie robic cos w [...]

Darak widzę, że masz już doświadczenie. Ile i kiedy mam ćwiczyć na orbitreku? słyszałem, że najlepiej jest rano na czczo około 40min i godzinę po bieganiu zjeść porządny posiłek. poprawiłem trochę dietę: 1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. -jajecznica na oleju roślinnym z dwóch jaj. 2 posiłek: - sałatka warzywna - pieczywo [...]

ja ma takie pytanie czy mmozna zjesc np 2 h przed treniengiem serek wiejski ? a po np cos z woocw czyli bana jabułko ? ? ? ? ? ? ? ? co jest njalepsze powiedzcie mi przed i po treningu do zjedzenia ?

Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]

podpisuję się pod tym co sebek napisał mono sobie weź gainer po treningu+ew. jak nie dasz rady (czasowo!) zjeść posiłku. ładuj w siebie sporo jedzenia to masa pójdzie.

No ale co tu ciężkiego jest ? Masz dużo tematów tu na forum, gdzie wszystko jest dokładnie i przejrzyście napisane, wystarczy trochę dobrej woli i zaangażowania. W takim przypadku bez sensu są pytania ile zjeść tego, a ile tamtego bo ktoś może napisać 300g ryżu + 0,5kg ryby ale czy to będzie miało większy sens ?

Zamiast odżywki równie dobrze pierś możesz zjeść i wyjdzie na to samo, jak chcesz to kup sobie wpc http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html To co podałeś to odzywka białkowa tylko że w kapsach.

3-4 tygodnie i bez problemu można rozbujać organizm z 1,5k do diety na poziomie 3-5 k i napisałem to jako ektomorfik, człowiek który przy wzroście 178 jeszcze pare lat temu ważył 56 kg:) i płakał ze nigdy nie mozę przytyć mimo ze dużo jem co po czasie wiem ze zdecydowanie nie było prawda) . Pij dużo płynów na poczatek, następnie częste jedzenie [...]

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]

Może nie mam pojęcia jak wielu z was ale nie mów mi że nie wiem po co sie stosuje białko, wiem że osoby które (daje przyklad) w swojej diecie chcą spożyć 300-400g białka nie dadzą rady zjeść tyle by to uzupełnic i dlatego wspomagają się białkiem w proszku.

Nie ma co liczyć na gainera w celu zasepowania posiłku bo strasznie "słaby" to będzie posiłek. Już lepiej zjeść batona wysokobiałkowego, zupke tyou Master Meal. Z gainerów tylko po treningu preferuje GainBody machine man <orzech włoski> a jeszcze bardziej carbo + amino, chwile potem białko.

Sprawa prosta, ile ten gian bolica 6000 kupiłeś ? Pasowało by abyś miał z 3 kg albo 4 kg (słój) musisz obliczyć abyś mail dietę na plusie kalorycznym wtedy masa poleci a gian bolica stosuj po treningu i wtedy gdy nie możesz zjeść pełnego posiłku ,a wiadomo szejka można szybko przygotować 2 miechy trenujesz to dopiero początek przygody pamiętaj ze [...]

No ale to chyba mocno przesadziłeś z tą dietką :D Bo ja jem dużo, ale jak bym miał na raz zjeść 550 g ryżu i kurczaka to bym poległ. :D Do tego co Ci wyszło dodaj, ale nie aż tyle :P

W dwóch teoriach jest ziarnko prawdy Jeśli chodzie o węgle ograniczane do 50 gramów to : - nie będziesz w stanie przeprowadzić porządnego treningu, a co dopiero siłowego - będziesz miał spory problem, aby zjeść wystarczającą ilość kcl. Badania wykazały, że jeżeli organizm jest w stanie ketozy można przeprowadzić tak samo intensywny trening, jak [...]

uczulenie na laktoze here . Jedyne co moge zjesc na noc to , bialko , tunczyk , jajka . Jajka są ciezko strawne wiec na noc ich nie tykam , tunczyk drogo wychodzi .... wiec nie mam wyboru , bialko 4 ever .

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

Rano omlet z jajek ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. [...]

(...) chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ :-D Zacznij od [...]

Masz racje mam pół godz. na przygotowanie posiłku ale jak na śniadanie zjem pierś z kurczaka i ryż to co mam zjeść na obiad bo właśnie ryż z kurczakiem zawsze jem po treningu bo ok godz. 12:00 mam obiad