Co po treningu zamiast miodu?

Jeśli carbo można to czemu glukozy by nie można było ?

Zmieniony przez - Kubux w dniu 2006-09-18 17:41:50

Carbo to praktycznie to samo co glukoza ale carbo to weglowodany w zasadzie o roznej przyswajalnosci oprcz tego zawieraja jeszce weiel cennych witamin i mineralow..A z glukoza raczej nie ma co przesadzac!Odpowiednia dzienna dawka i nie wiecej

węglowodanami złożonymi np.ryż , banany <- bzdura

odżywki a nie odrzywki nauczycie się w końcu chłopaki?

ryż biały np. 50g + starte jabłko/banan/troche dżemu

glukoza nieee...carbo prędzej; lub malto+białko+dodatki <- to jest myśl

Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-09-18 22:11:55

Ja osobiście po treningu wcinam banany lub wafle ryżowe...

http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ - a tu ciekawy art o posiłku potreningowym dla tych, co jeszcze nie widzieli...

Pozdrawiam

ja ma takie pytanie czy mmozna zjesc np 2 h przed treniengiem serek wiejski ? a po np cos z woocw czyli bana jabułko ? ? ? ? ? ? ? ? co jest njalepsze powiedzcie mi przed i po treningu do zjedzenia ?

Ja osobiscie jem piers z kurczaka w jakims sosie plus ryz 2h przed a po treningu glukoze. Owszem banan tez sie nadaje.

ile postów i pytań tyle odpowiedzi...
jedni piszą miód-nie! inni miód-tak! za chwile ktoś pisze ze carbo-raczej sie nie nadaje! jesli chodzi o glukoze to to samo...

czy jakiś fachowiec może sie wypowiedzieć??
co sie nadaje od razu po treningu a co nie? i dlaczego?

zamiast głupio pytać wystarczyło wejść w link który kolega podał. Ja polecam natomiast po treningu walę od razu 60gram malto plus 30 gram serwatki plus 5 gram krety.pozdro

PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK!
pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK:
NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE TAMTEGO CHWILOWO BANAN LUNB MIÓD ALE NAJLEPSZE JEST CARBO!!!I POZNIEJ 30MIN PO TYM NORMALNY POSILEK!CZYLI WEGLE ZLOZONE+BIALKO SZYBKO PRZYSWAJALNE I TUTAJ JUZ TLUSZCY NIE DODAJEMY( W POSILKU POTRENINGOWYM JE UNIKAMY)CZYLI NP:RYŻ(BRAZOWY/PARABOLICZNY)+PIERSI Z KURCZAKA+WARZYWA!!!!
MAM NADZIEJE ZE TERAZ NIE BEDZIE WATPLIWOSCI I WSZYSTKO ROZWIAZANE:):):):):):)

Odpowiedziałeś żle według mnie i tego co sugerują aktualne badania. Wyżej jest bardziej poprawna odpowiedz przynajmniej z teorytycznego punktu widzenia.

Hyperinsulinemia, hyperaminoacidemia and post-exercise muscle anabolism: the search for the optimal recovery drink.
Manninen AH.

Advanced Research Press, Inc., United States.

Dietary supplements and other ergogenic aids are popular among athletes. Recent studies have demonstrated that nutritional mixtures containing protein hydrolysates, added leucine, and high-glycemic carbohydrates strongly augments insulin secretion compared with the high-glycemic carbohydrates only trial. When post-exercise hyperinsulinemia is supported by protein hydrolysate and leucine ingestion-induced hyperaminoacidemia, net protein deposition in muscle should occur. Thus, post-exercise recovery drinks containing these nutrients may lead to increased skeletal muscle hypertrophy and strength in conjuction with appropriate resistance training. However, the long-term effects on body composition and exercise performance remains to be determined.