co zawiera duzo bialka

[...] mi się go zdobyć tutaj to i tak prędzej czy pózniej go wypróbuje :P W tej chwili mam kilka supli : GNR future weight gainer,GNC creatine pro perfomance ,crea-bomb(również zawiera Orotynian Kreatyny),carbonox,bcaa rx gold +complex witamin standardowo Chciałbym później porównać Crea Mission z dotychczasowymi suplementami.Na kolejny cykl [...]

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]

Tak, uwazam ze BV bialka jest dosyc istotnym elementem. BIALKO JAJA MA BV=88 SERWATKA 104 SOJA OK 75 (ALE PEWNY NIE JESTEM) IZOLAT OK160 W TAKIM RAZIE JEZELI JEST TO DLA CIEBIE TAK ZA***ISCIE WAZNE TO DLACZEGO UMIESCILES W GRONIE LEPSZYCH SERWATKE RAZEM Z IZOLATEM? PRZECIEZ ROZNICA BV JEST BARDZO DUZA...JEZELI PATRZYMY TAK JAK TY NA BV TO [...]

[...] (EPA i DHA). Z ryb korzystamy najwięcej, choć trzeba uważać na gatunki skażone toksynami. Natomiast ALA mamy w oleju lnianym wysokolinolenowym (ma napisane na etykiecie, że zawiera 50% lub więcej omega3), w oleju rzepakowym (zimnotłoczonym i rafinowanym też), orzechach włoskich. W siemieniu lnianym niekoniecznie, bo na rynku są modyfikowane [...]

[...] -Thermo Fusion -Whey Fusion Właśnie wyżej wymienionym białkiem o nazwie WHEY FUSION, Hi Tec wprowadził nowe standardy na światowym rynku białek. WHEY FUSION – zawiera w sobie 50% aminokwasów esencialnych, 25% BCAA, 20% Glutaminy i dodatkowo jest wzmocnione o Beta Ecdysteron jaki i o ENZYMY TRAWIENNE. Jest białkiem najwyższej [...]

[...] białkowo-węglowodanową więc w zasadzie błyskawicznie uzupełniam braki węglowodanów w organizmie co znacząco wpływa na szybkość regeneracji. Kolejny posiłek potreningowy zawiera minimalą ilość tłuszczy (które z kolei spowalniaja regenerację). W przeciągu półtorej godziny nie czuje już zmęczenia. Natomiast bóle w mięśniach spowodowane [...]

[...] owocuje teraz kiedy moge sie skupić na sylwetce. Co więcej moim celem nie tylko jest sylwetka godna podziwu ale takze sprawność i mobilność tak więć mój plan treningowy zawiera roznego rodzaje aktywnosci aerobowe , interwalowe jaki standardowe treningi siłowe . Właśnie koncze liceum więc będe mial duzo wolnego czasu na prowadzenie dziennika [...]

[...] odżywcza: w 100g: Białko 20g Węglowodany 68,35g Tłuszcz 0,82g ". Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością - BV 104. Classic Gainer zawiera całe spektrum aminokwasów w tym zwiększoną zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 [...]

No witaj! Ad1. Whey gainer firmy nutrend to niezly specyfik, zawiera tylko zbyt malo bialka wiec dobrze jest zmieszac go np. z ovopolem w stosunku 2:1. Wychodzi Ci wtedy przyjemny gainer z dobra zawartoscia bialka, ktory starczy na duzo dluzej niz sam. Po za tym jest niezly w smaku (szczegolnie czekoladowy) AD2. to zalezy jaki to "lekki [...]

[...] będziesz mógł dowiedzieć. Dobre źródło białka :chudy biały ser, chudą wołowinę, cielęcinę, kurczaki, indyki, chude ryby (flądry szczupaki dorsze, mintaj, itd.), chuda szynkę, polędwica, itd. Co do makreli – to również dobre źródło białka, ale zawiera dość dużo tłuszczu, co prawda w formie nienasyconych kwasów, ale warto to uwzględnić

[...] wtedy ryzyka oksydacji omega. Warto włączyć jako źródło węglowodanów kasze takie jak gryczana, amarantus, quinoa, czy choćby jaglana. Ryż biały/brązowy też jest spoko, ale zawiera zdecydowanie mniej składników odżywczych niż ww. Warto włączyć więcej warzyw. Są niskokaloryczne w większości, a dostarczają sporo witamin i minerałów. Jarmuż, [...]

[...] produktów węglowodanowych w innych posiłkach i pozwolić w posiłku potreningowemu pomóc organizmowi w regeneracji powysiłkowej. Po za tym, tak dla ciekawostki błonnik zawiera również kwas fitynowy które hamuje wchłanianie dwuwartościowych kationów tworząc z nimi sole, które już nie są wchłanianie. Warzywa można przecież jeść spokojnie [...]

Serge jadł mieso konia bo jest mniej tłuste niz wołowina i zawiera wiecej krety (ale jego ulubionym miesem i tak jest wołowina, co do ilosci to 3kg tak jak mówisz ) Co do odzywek to zauważcie że moda na nie przywedrowała z USA a tam koszt białka w postaci odzywki jest duzo niższy niż dajmy na to chudej wołowiny która jeszcze trzeba przyżadzic [...]

[...] łaknienie daje o sobie znac duzo predzej. Ogolnie to zauwazylem w bialkach olimpu/biogenix i tego typu szmirach. Mozna tez isc w druga strone ze te bialka co jadlem mogly zawierac wiecej ww i dlatego tak sie dzialo. Ale nie wierze ze w mrm, elite whey, matrix syntraxa czy multipower takie cos by sie dzialo. Zreszta nie wierze ze prolo zawiera [...]

1.do eNd_ - to co napisałeś to rzecz wiadoma (bynajmniej dla mnie), chodzi mi o to, że taki gainer zawiera za dużo węgli gdy go łącze z dietą i to powoduje odkładanie się tkanki tł. A interesuje mnie Bulk z tego względu,że jest w nim mniej węgli a więcej białka (którego potrzebuje) niż w gainerze. 2. czytałem opis Up YOUR MASS, który podaliście i [...]

[...] 7.00 śniadanie - płatki pełnoziarniste + mleko do szkoły biore koktail (twaróg, mleko, ew jogruty dla ww czy miód) i z tego co słyszałem to 600-700 ml takiego czegoś zawiera do 70G białka?! nie bardzo mi się to wydaje możliwe ale może?.. pije troche o 11:00 i przed 14:00 reszte o 16:00 mięso (ryba, kurczak, wołowina, różnie.. nie mogę [...]

[...] dojsc do takiego wniosku wystarczy odwiedzic jakis sklep onlajn)-na ten przykład american muscle protein meal w 45g (1porcja) jest 23g bialka, podczas gdy rolmleczowe 100g zawiera całe 13g!!!!masakra-żeby zjesc tyle bialka co w porcji protein meal trzeba wciągnąć ok.200g serwetki z allegro kolo ktory to sprzedaje proponuje jakies 90g/dzien, [...]

[...] smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup nie na razie - zawiera cukier) musztarda, majonez - najlepiej domowy - pesto i wszelkie przyprawy ziolowe, pierz, sol - do tuszzczy dodaj sobie jedzcze avokado, - takie guakamole jest [...]

[...] Wątroba to nie jest śmietnik organizmu - ona nie kumuluje toksyn, tylko je neutralizuje i wydala. Nie ma za bardzo czego się obawiać pod tym względem. Co prawda, zawiera więcej tłuszczu niż chuda pierś z kurczaka, także jest większa szansa, że w tym tłuszczu będą znajdować się jakieś toksyny, ale organizm generalnie większość [...]

I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, [...]