co z kreatyne

Czytałem w jakiejś gazetce że polączenie HMB i kreatyny daje bardzo dobre efekty i wspomaga kreatyne, ale też słyszalem że to ściema dla reklamy wiec juz nie wiem czy warto bo juz nie wiem co wybrać bo kreatyne kupie olimpa albo Hi Teac (500g) i nie wiem czy do tego dokupić białko (zapewne Exptensor) czy wlasnie HMB (zeby wspomoglo) a HMB bym [...]

[...] seria mniej o 10 -50 brzuszkow na lekko pochylej laweczce -3 serie po 10 powturzen na bardzo pochylej laweczce 3. Efekty przed 1,5 miesiaca jak skonczylem cwiczyc bralem kreatyne ( w proszku ) 2 lyzki przed posilkiem i po trenigu . Nie pamietam dokladnego dawkowania to sa dane orientacyjne bralem takze bialko nie pamietam wogole jakie [...]

Witam Mam zamiar wziąć kreatyne i jakieś białko.I tu mam do Was kilka jakże prostych pytań ;). 1.Kreatyne będe brał pierwszy raz,jaka kretyna najlepiej * jak dawkować, w DT i DNT,ile ma trwać faza nasycenia i jakie dawki 2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić [...]

[...] jak coś na pół etatu znajdę, to wtedy we własnym zakresie jedzenie. Teraz pytanie: 1. Gainera jakiegoś warto wrzucić na podbicie kalorii ? 2. Supli nie biorę, ale może kreatyne warto już wziąc ? 3. Warto masować na takim jedzeniu ? Uda się trochę tego czystego mięsa zrobić ? 4. Jak pogodzić siłownie z sztukami walki ? Aktualnie wtorek [...]

Witam, mam 16 lat waże 65kg, wzrost 180cm cwicze juz od 7 miesiecy bez zadnej diety przez jakis czas bralem kreatyne ale w koncu postanowilem sobie ulozyc diete narazie mam pierwszy dzien ;] Dodam jeszcze ze bede cwiczyl raz na dwa dni Poniedziałek 1. Posilek godz. 5.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] 4x dziennie: rano, 2 razy po między posiłkami i przed snem -i tak samo Gain Fast Nie wiem czy w dni nie treningowe jest sens brania Carbo Noxa i KreAlkalyn Wcześniej brałem kreatyne 5 capsów rano i po treningu, a w dni nie treningowe tylko rano. Może brać jakąś zwykłą kreatyne rano w dni nie treningowe? Moje pytanie dotyczy także czy te suple co [...]

[...] witmainy vita-min plus olimpa wapń cynk magnez universala (1 cps rano i 1 wieczorem) omega-3 stosuje cały czas 3-4 caps gold omegi-3 olimpa mam tez l-glutamine activity kreatyne mono i cell pumpa kilkanaście kilo różnych białek carb i gainerów wiec tu nei bedzie problemów z odżywkami jeśli coś będzie koneiczne moge dokupić choć hajsem teraz [...]

[...] bralem tylko Creatine Serum Xtra Adventage wedlug zalecanych dawek (5ml podczas treningu) sierpien - bez suplementacji teraz wrzesien-pazdziernik: >biore ta sama kreatyne (ale - wyczailem, ze jeszcze lepiej sie wchlania, jesli trzyma sie ja przez minute pod jezykiem i dopiero potem polyka - no i zwiekszylem dawke do 7ml - troche [...]

[...] I tu kieruje do Was swoje pytania oraz proszę o doradzenie :) Naprawdę dużo mi pomożecie :) 1. Przypuszczam że zaczynając regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla [...]

Siemanko, mam 17 lat, 171cm wzrostu oraz obecnie ważę 79kg. Na siłowni ćwiczę miesiąc planem, który dał mi trener. Wcześniej ćwiczyłem w domu około 3 miesiące tym planem (z lekkimi modyfikacjami ponieważ nie miałem drążka a miałem hantelki i sztangę) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Nazywam się Weronika Kurek. Wstępnie chciałabym opowiedzieć wam co skłoniło mnie do założenia swojego dziennika: chciałabym dojść do swojej wymarzonej formy, udowodnić sobie, że nie ma barier, których nie da się pokonać a przy okazji (czas pokaże) uda się wziąć udział w Bikini Fitness. Dziennik treningowy będzie dla mnie dodatkową motywacją, [...]

[...] dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu jest moje Pytanie. Czy jak odstawie kreatyne i będe dalej ćwiczył to mięśnie sflaczeją? A [...]

Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]

[...] 400g wraz z Dekstrozą 500 ; ) Nurtuje mnie jedno pytanie , chodzę na siłownie w poniedzialek srode oraz piątek i własnie przed silownia i po tylko planowalem sobie brac kreatyne i dekstroze , a wtorek czwartek sobote oraz niedziele traktowac jako dzien bez treningu , ale tak sie zastanawiam bo trenuje w piłke nozna we wtorki i czwartki , [...]

Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

[...] dni nastepnie przestane brac gainery i zaczne creatyne Universal Creatine Monohydrante prze miesiac do tego przed treningiem Universal Animal Nitro po treningu BCAA stack i kreatyne do tego jeszcze oczywiscie rano kreatyne i glutamine oraz bialko Ultimate Whey Supreme rano i po treningu a na wieczor Ultimate Whey Protein 90% i tak miesiac [...]

Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]

[...] tesca mam w jednej butelce i chce go na 10 strzalow podzielic (2 strzaly w tyg co 3 lub 4 dni )tescia wiec wystarczy na 5 tyg tydzien przed zakonczenim mety chce wzias kreatyne z faza nasycenia 5 dni po skonczonym cyklu chce wziasc clomid na odblok przez 10 dni po 1 tab oczywscie jak mnie zaczna swedzec cyce (ginekomastia ) to zaczne brac [...]

[...] mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]