co z kreatyne

witam biore kreatynę (olimpu) juz 3,5 tyg. i jak do tej pory niebyło zadnych problemów, aż do wczoraj kiedy to po spożyciu kretki na czczo zaczeło mnie strasznie czyścić :( i dzisiaj to samo :( co może byc przyczyną że tak nagle organizm jej nie trawi ?:( i co mam zrobić czy odłozyć ?:(( bo trochę szkoda żeby pzrerywac 5 tygodniowy cykl.. pozatym [...]

witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]

Witam, mam pytanie - czy będę w stanie poprawić sylwetkę jedząc po prostu zdrowo + ćwicząc? Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, waga 62-64. W domu mam jedynie hantle 20kg, i tylko nimi mogę trenować, plan treningowy mam, jednak gorzej z dietą, ponieważ mieszkam z rodzicami i nie będę sobie osobno robił obiadu, jedynie co robię to staram się aby te białko [...]

a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). Tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4 serie 63kg po 5 powtórzeń i na skośnej 4 serie 50 kg po 5 powtórzeń. W pierwszy dzień nowego treningu [...]

[...] około 1,5 roku ale z przerwami, zrobiłem sobie przerwe roczną w uwagi na nauke, waże 95kg, biceps 39, barki 131, klatka 104, w pasie mam 98, w łudzie 64, kupiłem hmb i kreatyne, co moge jeszcze dorzucic do tego zestawu? chodzi mi głównie o zrzucenie cm w pasie i paru kg gdyz przez zaniedbanie dużo przytyłem, no i oczywiście poprawa [...]

Elo chciałbym się dowiedzieć czy dobrze zrobię kupując nitrobolon II i Nitrobolon Energizer, cykl będzie około 6 tygodni. Oczywiście myślałem dodać do tego coś na masę lecz ostatnio mam wątpliwości co do mojej masy ciała. Ważę 73-75kg przy wzroście 175/180cm. Więc nie wiem czy zamiast masy dać jakąś porządną kreatynę. Do tego tak na boczku napewno [...]

[...] na siłowni od stycznia tego roku więc staż mam roczny. wcześniej przez pół roku robiłem brzuszki i pompki więc to było jakby wprowadzenie do tego. w styczniu zacząłeś jeść kreatyne mono samą od lutego dodałem do tego nitro II jestem po 2 treningach i jest dobrze pompa wchodzi itp na marze planuję tylko bcaa kupić w kwietniu zaś myślę o lekkiej [...]

[...] nie jem ziemniaków i tłustych rzeczy. Jem dużo warzyw itp.. Więc, zbliza sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez [...]

[...] formy i wymiarow. nie chcialem w tym okresie brac zadnych odzywek, tylko dojsc do dawnej sprawnosci i sily "na sucho". teraz, gdy prawie to osiagnalem zamierzam kupic sobie kreatyne (to na pewno), i jeszcze jakas odzywke uzupelniajaca diete - moim treningowym zalozeniem jest sila i masa miesniowa. jak napisalem wyzej nie jestem poczatkujacym - [...]

Staż : 2 lata (lecz to nie tylko siłownia a również sporty walki ;]) Wzrost - 189cm Waga - 84kg Klata - wymiarów nie znam, wycisk -> 85kg Biceps - 37cm Udo - 56cm Łydka - 40cm Barki - wycisk 40x10 w ostatniej serii Przysiady - 60x10 w ostatniej serii (oszczedzam kolana ;)) Wiosłowanie - 50x6, 45x8 - w ostatniej serii Mój plan dnia: Pon - [...]

[...] nie jem ziemniaków i tłustych rzeczy. Jem dużo warzyw itp.. Więc, zbliza sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,siłownia, domowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez krótki czas spożywalem kreatyne "ACTIVELAB CREATINE POWDER SUPER" potem przeżyciłem sie na bardziej domowe sposoby jak curry czy też imbir. Aktualnie odpusciłem sobie wszystko Stosowane wcześniej [...]

Wiele osób tutaj pisze, że kreatyna bez diety nic nie da. Nie mam zamiaru się sprzeczać, ale podam przykład obalający tę tezę. Mój kolega przed wzięciem kreatyny ćwiczył ok. pół roku na siłowni i przybrał na masie ok. 5 kg(bez diety). Ok. miesiąca temu kupił sobie kreatynę i przez ten miesiąc przytył tyle co w ciągu tamtych 6 miesięcy czyli 5 kg [...]

[...] aksy na suple 5.OXY-GEN Whey Mass CGT (Creatine-Glutamine-Taurine) 4000 g smak- bardzo dobry truskawak rozpuszczalnos bardzo dobra efekt prawie 5kg to chyba przez ten MCT.kreatyne,lutamine hehe tyko niemyscie ze to ja te wszystkie produkty stosowałęm heheh to ja z mojimi kumpalmi z siłki chcielismy sprawdzic czy ta firma jst dobra czy nie [...]

Witam wszystkich. Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi o to, że gdy jestem na cyklu kreatnowym to mi nie chce stawać: /, ogólnie mam stała laskę i nigdy nie mam z tym problemu, ale gdy zaczynam przyjmować kreatynę to [...]

[...] bądź krzesło na ławke i wykonując proste czynności prawie jęczałem z bólu. Od środy odpoczywam od siłowni, wczoraj zrobiłem sobie tylko delikatnie barki w domu( ciągle biore kreatyne), a ból nadal jest(a chciałbym we wtorek zrobić klatke i triceps normalnie). Jest słabszy niż w środe, ale mimo wszystko nadal ciężko mi wykonywać niektóre [...]

Witam, Zdaje sobie, że jest wiele tematów na temat przedtreningówek, ale w natłoku tych informacji sam już nie wiem co sobie kupić. Zależy mi na przedtreningówce, która będzie mnie pompowała i dawała skupienie. Nie chce aby zawierała kreatynę (na jesień chce sobie zrobić cykl na mono) oraz żeby „trzepała” tak, żebym nie wiedział co się dzieje  [...]

[...] dzien) 13-17 tydzien po 2 strzaly winstrolu oczywiscie pamietam o diecie, laduje przez caly czas trwania cyklu ( i nie tylko) bialko, w trakcie brania metki dorzucilem kreatyne (po 10g na dzien) oraz aminokwasy... pokic co przez 8 tygodni zrobilem 15 kg masy i 6 cm w bicepsie uzyskalem, jednoczesnie w pasie przybylo mi 3 cm a w klatce 9 cm, [...]

[...] konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, [...]

[...] gryfy i to co najważniejsze :) Do tego przydałaby się jakaś dobra dieta wysokokaloryczna, bo na tej zamiast tyć to ja chudnę :D Chciałbym dokupić jeszcze jakiegoś gainera + kreatyne. Doradźcie mi co by mi się przydało i pomogło w budowaniu masy. 7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10.30 - [...]