co z kreatyne

No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

Niezbędne aminokwasy i węgle przyspieszają synteże białka po treningu siłowym Komórki wykorzystują aminokwasy do tworzenia białek, ale pełnią o wiele więcej funkcji w organizmie. Aminokwasy uruchamiają białka sygnałowe w mieśniach, dzięki czemu aktywowana jest synteza białek, a synteza białek, a włókna mięśniowe rosną.Napięcie mięśni oraz poziom [...]

http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]

A6W - aerobiczna szóstka weidera (trening na mięśnie brzucha) ABS - trening wzmacniający mięśnie brzucha, szczególnie dolne partie Aminokwasy - jest ogólna nazwa suplementów, które pomagają w regeneracji i zwiększeniu siły. Mają też pozytywne działanie w budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej Antykatabolik - środek zmniejszający katabolizm BB [...]

[...] dbac o siebie (ubrania itd) zaczalem chdozic na silownie... po kilku miesiacach siloni zaczalem jesc serwatki, potem gainery wysokobialkowe no i na koncu kreatyne (Boze dziekuje ze nie zlapalem za kox!) wypryszczylo mnie orkopnie, mialem wielkie grudki ale w dal;szym ciagu moja twarz nie wygalda maskarycznie jak neiktorzy [...]

SEROTONINA A DIETY NISKOWĘGLOWODANOWE Diety niskowęglowodanowe stały się bardzo popularne ze względu na swoją dużą skuteczność. Kto wytrwa na takiej diecie dostatecznie długo ma niemal gwarancję systematycznego spadku bf, a potem zachowania pożądanej wagi (przy dobrym wyjściu z diety oczywiście). Niestety nie da się ukryć, że ludzie na dietach [...]

[...] 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg trening na podtrzymanie masy i bedzie wyglodal mniej wiecej tak 4 serie po 15 pow z progresja tylko na klate i lapy [...]

[...] torche i wqrzaja mnie powolne efekty 1822325 (23:56) hehe czmu ? Ja (23:57) po tesciu nie pojdzie duzo 1822325 (23:57) a jakeigo stzrala proponjeszesz Ja (23:57) a brałes kreatyne + dextroze + gainer 1822325 (23:57) slyszlae ze omka duzo pompuje ale spada Ja (23:57) 1822325 (23:57) kreatyne etarz chce kupic i dextroze 1822325 (23:58) [...]

[...] grupe aminowa a nie buduja bialek nazywana jest nieproteogennymi. Jednak to nie znaczy ze niektore z nich nie pelnia bardzo waznych funkcji w organizmie. Dla przykladu podam kreatyne i karnityne. Aminokwasy w prosty sposob mozna przedstawic jako polaczenie grupy karboksylowej COOH i aminowej NH3. Oczywiscie do wegla alfa przylanczane sa [...]

TREC Creatine micronized 200 mesh http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_micronized_200_mesh_i562_d380x380.jpg Opis: CREATINE MICRONIZED 200 MESH to suplement umożliwiający osiągnięcie najlepszych parametrów wysiłkowych, w bardzo krótkim czasie. Zawiera w składzie monohydrat kreatyny poddany nowoczesnemu procesowi mikronizacji. Proces ten [...]

"Profesor Ostaszewski jest, można, tak to powiedzieć, nestorem badan nad HMB. To on pierwszy, wspólnie z Profesorem Nisse-nem z Iowa State University, wsuną) w polowie lat dziewięćdziesiątych hipotezę, że to właśnie HMB odpowiada za anaboliczne, ergogeniczne i zdrowotne efekty działania testowanych pod tym kontem wcześniej: leucyny i [...]

[...] tyle okej żeby ludzie pytali,patrzeli,gadali. W wakacje pracowałem na suplementy.... z potężną internetową wiedzą + wiedza mistrzów zen z siłowni... kupiłem 2 mutant masy,kreatyne i nox pumpa.. dramat. Jadłem serki wiejskie,pieczywo,kurczaka,ryż,ryż,ryż! Ludzie śmiali się.... gadali,śmiali... Aż wystartowałem.... aż odwiedziłem szkołe jako [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wzrost masy, siły oraz kondycji (potem może rzeźba) Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

[...] co do mojego planu treningowego mile widziane. A moja glowna prosba: czy kupilem odpowienie suplementy dla mojego celu? No i co jeszcze ewentualnie dodac, moze zamienic kreatyne na inna? Myslalem o aminokwasach, ale narazie fundusze mnie ograniczaja. No i jak to rozplanowac zeby zrobic sobie taka miesieczna porzadna kuracje, czy cos dokupic. [...]

Witam Trening siłowy nie musi wiązać się jedynie z wypracowaniem potężnych /gigantycznych mięśni, co poniektórzy tak to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy [...]

[...] kalorii b - 2g/kg - 21% t - 1,05g/kg - 25% I ostatnie pytanie - co do suplemetnacji. Zanim u czytajacych pojawi sie mysl "kolejny glupi poczatkujacy, chce ladowac kreatyne" ;) - odrazu pisze, ze chcialbym ograniczyc ja do minimum. Czy potrzebuje w ogole czegokolwiek poza jakimis tabletkami z witaminami i mineralami? Na obecnym poziomie [...]

[...] "Prop" nie jest toksyczny dla watroby i nerek, więc stosowanie osłonek na watrobe jest zbedne. Do cyklu oczywiscie stosujemy białko, aminokwasy i tydzień przed koncem cyklu kreatyne(mono lub stack). Testosteron Enanhate (prolongatum) - jest to "teść" o długim okreśie półtrwania w organiźmie ludzkim, czyli bijemy go rzadziej niż propionat. [...]

Wstęp Witam wszystkich serdecznie w moim nowym blogu. Zdecydowałem się na założenie go ponieważ chcę dzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i [...]

[...] że nic mi to nie dało później przerzuciłem się na kretynę treca było lepiej przytyłem pare kilo po cyklu ale szybko spadło pamiętam że kupywałem jeszcze glutamine olimpa i kreatyne hiteca ale efektów już nie pamiętam mówiąc szczerze.Ogólnie mówiąc efekty byłyby zadowalające dla cierpliwego chłopaka ale ja chciałem więcej tym bardziej ojciec się [...]