co z kreatyna

to miruna z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/10/46475f457d034356a9bf1e7182e9af83.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. [...]

/SFD/Images/2015/12/11/5c1626762f0e4109b049949e183fc972.jpg CZWARTEK Jest co raz lepiej, oby tak się jak najdłużej utrzymywało, większa moc, mniej problemów zdrowotnych. Jedynie co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge [...]

noko nie jadlem retencji wody - w tk podskornej - nie zauwazam w miesniach -0 kazda kreatyna zwiekszac zatrzywamie wody moze z podobnym prawdopodobienstwem, co wiaze się miedzy innymi ze zwiekszeniem mozliwosci zatrz. glikogenu... ja zazwyczaj jestem na niskich - lub umiarkowanych weglach - wiec owego "nabica wodą" - nie zauwazam. Nawet [...]

[...] zakonczenia cyklu kreatynowego. Co do dawkowanie: gainer - wg braków, czyli mozesz popijac nim słabsza kalorycznie posilki, badz stosowac jakododatkowy posilek np potreningu kreatyna DT 3 - 4 cps rano i 3 - 4cpsprzed lub po treningu; DNT: 3 - 4 cps ranoi ew 3 - 4cps po kilku godzinach czy przytyjesz czy nie-zalezy ocziwiscie od relacji bilans [...]

Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz. 1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g 3) staż: 17 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane [...]

1) Cel: Masa + siła 2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps 3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i [...]

[...] 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kre-alkalym Olimpu i Xpand bardzo dobra kreatyna zamierzany cel osiągnąłem (wzrost siły) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Mam pytanie bo niektórzy mówią że w napalmie jest sporo kreatyny i nie ma sensu [...]

Wszystko jasne tylko pytanie brzmi krótko : Najlepsza aktualnie kreatyna? Bez względu na cenę, bez względu na to kto ma ją brać :) Ogólnie najlepsza lub nawet 3 najlepsze kreatyny (o ile w ogóle da się obiektywnie takie wyróżnić z dostępnych na rynku..) Chyba, że nie ma takich pewniaków i brać co popadnie bo niewielkie różnice i tak nie dają [...]

[...] żebyście mi dobrali rodzaj kreatyny jak i konkretne nazwy produktów 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat kreatyny w proszku, potem kreatyna z treca w kapsach creapure. Raczej bardziej pomogło nic zaszkodziło i jestem raczej zadowolony. Ostatni raz miałem cykl kreatynowy niecały rok temu. 6) możliwości [...]

faftaq - to co w takim razie byś polecił?? nie zakupiłem jeszcze zadnego supla, wiec nie musze sie pod zaden podporządkowywac. mysle ze dla mnie dobra opcja jest zestaw zbudowany z suplementu przedtreningowego plus kreatyna (rano i po treningu). Jesli to nie problem to czekam na Twoje propozycje :) pzdr

witam dla odmiany chcialbym zastosowac u siebie stala suplementacje kreatyna.W zwiazku z tym mam jedno pytanie, mianowicie od razu jesc krete w dawce 0,03 na kg masy ciala,czy zaczynac najpierw przez pierwsze 10-15 dni 10 gr dzt, 5gr dznt a po tym okresie zaczac jechac stala dawka 0,03. Pytam ,bo na necie wyczytalem o roznych wariantach i sam [...]

1) cel: siła, redukcja tłuszczu 2 nazwa produktu/produktów*: kreatyna xpand xtreme pump+ białko ostrowia+ l-karnitne 3) staż: pół roku ok.2 lata temu, obecnie od lipca do października starałem się robić siłowy na tym co mam w domu(hantle, ławeczka, drążek) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

Siema mam 15 lat ćwicze rok czasu mam juz ułożona diete, ćwicze w domowej siłowni (ławeczka, wyciąg, hantle) Chce was zapytac czy moge w tym wieku rozpocząć pierwszą sublementacje, mam na myśli: Kreatyna - mono czy jabczan ? i co by wspomóc działanie kreatyny? Prosze o czybką odpowiedź z góry dziękuje mam na to przeznaczone 200 zł jestem [...]

17.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - makaron z wołowiną na ostro owoce leśne przed treningiem trening (owoce leśne + whey po treningu) III - stek z serem z ziemniakami i śmietaną + 3paski boczku IV - twaróg z amarantusem, jajem i wheyem trening Dzien 3. Plecy [...]

[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze [...]

[...] chcemy zmienić. Np. otyły mężczyzna chce zamienić się w wysportowanego macho. Wejście: tatuś - grubasek . Wyjście: model fitness. Co pomiędzy? Trening oraz "ryż, kurczaki, kreatyna zrobią z ciebie..." Dobra. Wyobraź sobie, że masz pudełko z programowaniem stanu wyjściowego. Albo nie wyobrażaj sobie. Ja sobie wyobraziłem. Tak wygląda. [...]

Mój paln: Klata: Wycisk leżąc ( skos górny ) Wycisk na maszynie Rozpiętki na maszynie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Uginanie przedramion ze [...]

[...] Unoszenie sztangi wzdluz tlowia 20kgx15/20x15/20x15 + 10x15 9. Unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (tył barkow) 3s. x 4kg x max. dzis po treningu niestandardowo tylko kreatyna + wegle, brak czasu = brak rozciagania i walkowania ale nadrobie dzisiaj :-) Ogolne wrażenia bardzo fajne, 0.5 miarki assaulta fajnie mnie pobudzilo, chec do cwiczen [...]

[...] ciala 30kgx15/12/12 10. Tył barkow za pomoca linek na bramie 3xMax Trening wyszedl naprawde swietny, klata twarda jak skała, barki tez solidnie dotyrane, na koniec standard kreatyna + wegle i walkowanie/rozciaganie 13.04.2014 PLECY No i dzisiaj mialem dzien mega lenia.... nie chcialo mi sie straaasznie isc ale jakos sie zmusilem, po treningu [...]

Dzień 112 MASA Ostatnio widze że większy ruch w dzienniku mam nadzieje że jak Czesiu będzie dawać więcej wypisek to będzie jeszcze więcej ludzi tu zaglądać :-D W przyszłym tygodniu wolne mam od szkoły więc jeśli wylecze sie z kontuzji to będzie hardkorowy trening 8-) Regeneracja: 9 Godzin Domsy: O dziwo na łydkach straszne domsy a robiłem je bez [...]