[...] Chce zacząć od podstaw czyli od GrupaI CyklI http://www.sfd.pl/temat220449/ Tak więc: wiek 27 waga 70 wzrost 178. Oto dieta: I Śniadanie ( przed śniadaniem ok 30 min kreatyna,tabletka) 7.30 -mleko 2%tl 200g -płatki owsiane musli 150g -chleb razowy 75g ( -twaróg 100g II Śniadanie 10.25 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g [...]
[...] 80 Obwód klaty: 50 Obwód uda: 60cm Stan zdrowia: problem z kolanem( po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych), bóle kręgosłupa l-s Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie zwracałem na to uwagi, ale staram się unikać "nie zdrowej" żywności. Możliwosci finansowe: max 300zł/miech [...]
Witam, z racji że ostatni test znowu był bardzo udany -> http://www.sfd.pl/temat285749/ (wczesniejszy http://www.sfd.pl/temat270855/), sponsor Sonbaty z miłą chęcią zgodził się po raz kolejny na taki sam komplet supli W skład zestawu testowego wchodzą: - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat [...]
[...] zdrowia. W zeszłym roku zacząłem redukcję i udało się zrzucić z 92kg na 70kg, redukcję skończyłem w lutym 2022 roku i od tego czasu zacząłem Reverse diet oraz suplementację kreatyna 3g dziennie, wiec stopniowo powoli dodawałem kcal, przez miesiąc dodawałem kcal a waga stała w miejscu, aż do momentu kiedy zacząłem przybierać na wadze 0.5kg [...]
[...] wskazówki :) *** zakradł się błąd i w diecie wpisałem mój osprzęt a co do diety to: Brak, jem to co dostanę w domu, ale staram się jeść więcej niż moi domownicy :D **** suplenetacja - kiedyś białko, gainery, kreatyna - od miesiąca nic Zmieniony przez - Majkelllx w dniu 2016-11-13 17:15:10 Zmieniony przez - Majkelllx w dniu 2016-11-13 17:17:31
Witam Mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z kreatyną od Olimp Creapure Monohydrat. Nie znam się na tym suplemencie za bardzo więc chciałbym o co ś zapytać: ,,Sposób użycia: a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni) 4 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między [...]
Witam (nie moge zalozyc tematu w dziale dla poczatkujacych bo o dziwo nie wiem czemu ale pokazuje mi ze jestem tam zbanowany, oby tutaj rownie ktos doswiadczony mi pomogl, oczekuje i licze na odpowiedzi tyllko od naturalnych uzytkownikow, nie interesuja mnie wiadomosci od gosci co jada na dopingu... w koncu co oni moga wiedziec o tym co tutaj [...]
[...] wzrost siły i naturalnie obwodów w klatce/bicepsie itp itd. Oto co przygotowałem: 1) SFD Mass Activator - gainer 2) SFD Wpc Protein Plus - białko 3) Olimp Creatine Xplode - kreatyna 4) SFD Pure Beta Alanine - przedtreningówka Ps. mam już za soba kilka cykli suplementacyjnych i między innymi brałem Trec CM3 (kreatyna), Trec Whey 100 (białko) oraz [...]
[...] 2,5 roku. 181 cm wzr. 73 kg. wagi. Kupiłem już polski metanabol 100 tab. i gdzieś w październiku gdy już zbiorę wszystko (białko, witaminki, osłonki, coś na odblokowanie, kreatyna po cyklu) zamierzam zrobić 5 tyg. cykl. 12221. Podobno jak na pierwszy cykl to dobre jest i nie ma sensu ładować w siebie 4 tab. dziennie. Łącznie będzie 56 tab. Są [...]
Witam potrzebuję pomocy w zrobieniu pierwszego cyklu kreatynowego. Kreatyna: VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE 500g KREATYNA MONO Przedtreningówka: VPX NO Shotgun MHF-1 588g - tą jeszcze starą wersję czy lepsza ta nowa waszym zdaniem? BCAA: BCAA XPLODE 1000g olimp Białko: I tu jest problem bo nie mam pojęcia jakie. Myślałem nad tym K** 100% WPC 80 - [...]
Witam Wszystkich. Ćwiczę już rok czasu. W tym czasie brałem suplementy firmy HiTec Nutrition Tj. kreatyna,vanadyl,amino anabol. Nie osiągnołem z tego dużego rezultatu, kreatyna przestała działać na mnie. Chciałbym sprubować czegoś mocniejszego. Nie wiem co, ale zastanawiam się nad testosteronem prolangatum. Wiem że Deca Durabolin byłby najlepszy [...]
[...] omega 3, ashwagandha, witaminy z grupy B, potas, cytrulina, gajner, beta-alanina, białko WPC 80, BCAA - W trakcie cyklu Witaminy, omega 3, saw palmatello, beta-alanina, kreatyna, BCAA - W trakcie odbloku/ po cyklu. Trening: PUSH/PULL/LEGS 4 razy w tygodniu po treningu 5-10 min cardio. Dorzucić gajner po treningu ? + posiłek po 40min ? czy [...]
Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]
[...] dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego [...]
Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]
[...] ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, za drogi jak dla mnie interes. Stosowane wcześniej diety: Raczej nie.
[...] chciałbym się "powiększyć" i nabrać siły. Zupełnie nie wiem jakie suple wybrać? Dużo dobrego słyszałem o nitrobolon 2 ! Czy bylby odpowiedni na początek? Czym różni się kreatyna od gainera? kreta na siłe, gainer na mase? można mieszać? brać oba w jednym cyklu? Zestaw jaki mnie interesuje to nitrobolon 2 700g nitroprogen vitaminki olimpa [...]
[...] 3000-3300 kcal; 140 białka, max 120 tłuszczu, reszta węgle. Przy "domowej diecie" może wpaść więcej tłuszczu, jednak staram się nie przekraczać granicy. Suplementy Obecnie kreatyna (10g po treningu) beta alanina (5g dziennie) D3 K2 Omega 3 Czasami magnez Białko, w przypadku braków. Plan treningowy Push przysiad 4s 6-8 wykroki z hantlami 2s 8-10 [...]
[...] poważnie od roku. Oto dieta: 1 posiłek -płatki z mlekiem -3 jaja gotowane -szklanka soku -banan 2 posiłek -3 kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka, ser/ sałata, pomidor) - kreatyna 5g przed treningiem *trening - kreatyna 5g po treningu -50 g gainera 3 posiłek -ryż, kurczak 4 posiłek -ryż, jogurt/ tuńczyk - 50 g gainera 5 posiłek -serek wiejski [...]
[...] z odliczaniem wszystkiego, gdyż zabiera to troszkę czasu Suplementacja: - przed treningiem: SFD 100% pure power 20g, BCAA SFD 10g - po treningu: WPC ostrovit 30g, SFD kreatyna 5g - DAA 2x2 rano i wieczorem - witaminy, cynk, magnez, witamina b6 START 11.02.2013 Dnia wczorajszego wystartowałem w tą niezwykła podróż. Na szczęście udało mi się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
