co z kreatyna

[...] jakieś inne warzywa) Trening Po treningu: No tu nie wiem co, bo banany to chyba mi większość odradzi. /bananany ok, przydałoby się dorzucic troche odzywki bialkowej kreatyna 5g V Posiłek (godzinkę po treningu): Pierś z kurczaka + ryż + warzywa VI Posiłek: 125g Twarogu chudego oliwa/lniany warzywa 10g krety dziennie wystarczy [...]

to jaki w tym problem, przedtreningowe cytrulina/arginina można razem z beta alanina i kreatyna wypić, a jak używasz to dorzucić jeszcze bcaa do tego, po treningu zależy kto co pije, ale jak np. eaa, to też mieszasz z beta i kreatyna (jak dwie porcje w treningowy pijesz), kolagen w wolnej chwili w ciagu dnia jak fajny smak to jak napoik można pić, [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + [...]

[...] do klatki 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg

[...] 35 B / 8 T / 55 W 11 40 2 Posiłek 15gram Oliwy z oliwek 50gram ryżu brązowego / kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka +cynk 30 B / 17 T / 45 W 30 min przed siłownią kreatyna 13 30 - 14 30 siłownia po Glukoza 0,5gram i kreatyna 15 00 Ryż brązowy 50gram tuna 30 B / 2 T / 75 W (łącznie z glukozą) 16 30-17 3 jajka gotowane 22B / 20T 19 [...]

[...] do tego jajka, w ciągu dnia to różnie zależy co na obiad - pomiędzy domowy posiłkami staram sie jeść jakieś zdrowe rzeczy ale zauważyłem że coś mało tłuszczy zjadam - może to jest przyczyna braku tycia, nie pije żadnych napojów oprócz wody mineralnej niegazowanej albo herbaty od czasu do czasu, z odżywek to od niedawna białko WPC + kreatyna

[...] zaczynasz na siłowni to ogólnorozwojówka jeśli już skończyłeś to FBW przez parę miesięcy lub HST względem uznania. jak się rozćwiczysz około pół roku wzwyż dopiero wtedy kreatyna. Na pierwszy cykl proponuje Mono z treca + tauryna + dextroza. Tanio, korzystnie i jakościowo bardzo dobrze. Ale jeśli sie nie zastosujesz do tego co wyżej [...]

[...] na samych proszkach i kapsach to nie urośniesz za dużo. Wiem, że pisałeś że z dietą licho u Ciebie - NO ALE, jak chcesz rosnąć to musisz ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z [...]

menthos nie zgodzę się z Tobą, chyba Ty musisz poczytać co to jest kreatyna i za co odowiada, do autora: proponowałbym Ci wziąć jabłczan kreatyny i cykl 6-8 tyg na tym, jak najbardziej kreatyna pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni ale pod warunkiem, że zadbasz o porządne odżywianie i odpowiedni trening ukierunkowany na wzrost siły, nie [...]

[...] bo nie było czego... jedyne co działało to proviron który miałem z apteki. Tury nie czułem w ogóle... Ale zrobiłem wszystko zgodnie z rozpiską od tamtego jestem czysty (staram się teraz o kolejne dziecko :) ) Nie polecam tury z tej firmy, szkoda kasy (kreatyna działa lepiej ;) ) Zmieniony przez - Mały_chudy_ekto w dniu 2016-06-09 08:21:46

Wtorek Nogi zrobione , progres cały czas jest . Dostałem wytyczne od trenera nowe , ale poszła wiadomość zwrotna czy sie nie pomylił ,zobacze co odpisze ;-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min [...]

Środa Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja [...]

Czwartek Klatka z barkami i tricepsem mocno zrobiona , ładnie sie wszystko pompuje co mnie cieszy bo na treningu widze juz jako takie kształty :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/32db4cda7608dbe5bcd7d3ef71a42c38.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]

Wnet zacznę powoli planować redukcję więc pytanko jakie suple zakupić ? Wystarczy samo bcaa + citrullina czy jednak kreatyna mono lub kreatyna beta Alanina też konieczna do tego ? Nie chce zbytnio wydawać kasy na zbędne suple . Na pewno będę przyjmował to co teraz czyli Wit C,D ,komplex A-Z.boswellia . Msm.K2 mk7 ,lniany

[...] a nawet żadnej diety. Słodycze, frytki, pizze też w sporych ilościach idą, a tłuszcz nie przybywa. Nie wiem co jest grane, ale płakać nie będę z tego powodu%-) Jedynie ta kreatyna mono od 4 miesięcy non stop, ale tylko w dni treningowe. Ale wydaję mi się, że ona nie ma na to wpływu, Bo ja na kreatynie lecę średnio z 9 miesięcy na rok;D Nie [...]

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

Produkcją. ...a tak poważnie to nie do końca rozumiem o co Ci chodzi, bo i aby mówić o konkretnych różnicach, należy wiedzieć co porównujemy (np. gainer-gainer, kreatyna-kreatyna). Natomiast jeśli miałeś na myśli ogólnie jakość suplementów to i imo pochodzące z PL są o wiele pewniejsze, bo i w juesej jest dopuszczalna i powszechnie stosowana [...]

a co ten test wlasciwie ma przedstawiac? jak wyglada glutamina kreatyna i Twoje posilki? HRHR gdzie dieta gdzie wpisy z treningow z progresem ciezarow gdzie wlasne przemyslenia wnioski dyskusje? Damixxx... ODDAWAJ SOGA!!!!!!

[...] Odpisałbyś na pw, a nie :v - - - - - - - - - - - - - Coś takiego dzisiaj, ogólnie w kuchni mam generalne porządki, więc wygląda to jak wygląda. Suplementacja: Omega 3, kreatyna, witaminy. Co do moich spostrzeżeń to zauważyłem, że trochę idzie mi w brzuch, a strasznie się z tym niekomfortowo czuję, dlatego zmniejszyłem ilość węgli do 350 [...]

Nogi to fundament, zawsze jest sens. Dopóty nie zapiszesz się na siłownię gdzie będziesz miał pełną gamę sprzętu do dyspozycji ( co prawda najbardziej relewantne są wolne ciężary ) możesz zacząć ćwiczyć planem kompleksowym. Co prawda posiadasz zbyt mały ciężar aby pobudzić mięśnie do rozrostu, aczkolwiek proponuje: 1. Przysiad bułgarski SS Jump [...]