ogolnie ta fauda skory psuje nieco efekt redukji Zdecydownaie duzo lepiej wygladales wg mnie na starych zdjeciach, gdzie byles opalony. Teraz jest wiekszy BF niz wtedy na pewnmo, plus jeszcze skora nieco efekt maskuje. Ogolnie jestes w trudnej sytuacji co do dalszej decyzji, chyba, ze nie zalezy ci na formie na wakacje, to mozna przechodzić powoli [...]
[...] robie troche klatkę i tam tez barki pracują? Czasem dodam jedną serie wiecej na klatke. jak solidnie przetrenujesz late, top ohp bedzie spoko na barki, powinno wystarczyc wtedy Czy plan ogolnie tez jest ok? Wiem ze nie ma nie wiadomo jak duzo serii na nogi ale 10 serii mi wystarczy gdyz dochodza jeszcze lydki osobno i bede chcial biegać. W [...]
[...] albo byly takie cienie ze wygladalam znacznie lepiej niz naprawde :-) tez ciezko bylo odtworzyc to samo swiatlo. Najlepiej byloby robic zawsze w swietle sztucznym, taka sama lampa bez zadnego natutalnego :-) Najlepiej wtedy w ciemnym pokoju robić żeby mieć tylko sztuczne światło bez dziennego. Jak coś mam 2 lampy softbox i statyw damy rade %-).
[...] dorosłych Amerykanów, osoby, które ćwiczyły przez 140 minut tygodniowo, odnotowały 19% wzrost przeżywalności. Wydawało się, że mężczyźni odniosą takie same korzyści tylko wtedy, gdy ćwiczą średnio 300 minut tygodniowo! Podsumowanie Aktywność fizyczna jest niezbędna i przydatna, ale może się też okazać nieskuteczna. Przy tym warto pamiętać, iż [...]
[...] albo w pełni wyposażonej kuchni. Te informacje na pewno by pomogły coś konkretnie Ci podpowiedzieć. Zakładam, że jakiś dostęp do chociaż prostego aneksu będziesz miał, wtedy nie robiłbym posiłków na cały tydzień - wszystko prawie możesz szybko i prosto zrobić na miejscu, poświęcając na to maks 30 min. Posiłki na cały tydzień - to problem [...]
[...] elastyczna i mniej podatna na wiotczenie czy rozstępy. Tylko trzeba być regularnym przez cały okres odchudzania i jakiś czas po. Nie wolno też chudnąć zbyt gwałtownie, bo wtedy już niestety żadne zabiegi kosmetyczne nie dadzą rady, czyli licz sobie z grubsza te kalorie i chudnij spokojnie, daj sobie na to czas. Można masować zwyczajnie ręką [...]
Nie Janie, hormonów nie ma co badać. Bilans kaloryczny znowu za duży. rzucam alkohol i jem więcej. Poza tym po treningu jestem bardzo zmęczony, czuje takie wypompowanie, wtedy dojadam czymś co ma cukier. Jogurt z owocami, owoce.
[...] watroba to efekt nadwagi wiem o tym, mysle ze warto zainteresowac sie tematem, z tym ze z nadwaga zmagam sie od wielu lat, tak jak wspomnialem wczesniej udalo mi sie wtedy zbic wage, mam jakas wiedze jakie wybierac produkty - co jesc. Ogolnie powiem szczerze, ze odpowiedz w temacie mnie po prostu zmotywowala, sam szukalem jeszcze [...]
No wiem wiem, wiadomo ze to rozsadne jest co piszesz, ja staram sie srosowac duzo autoregulacji, jak czuje sie zmeczona, slabo spalam itd to sama czuje ze nie moge szalec, mysle tze taka autoregulacja mi naprawde pomaga. No ale jak mam dobry dzien to wlasnie wtedy mam ochote na rekordy.
[...] 18,90 pg/ml 11,00 - 44,00 Prolaktyna 19,03 ng/ml 3,46 - 19,40 już przed cyklem prolaktyna była wysoko, może też przez to już wtedy libido małe Testosteron 764,35 ng/dl* 240,24 - 870,68 Po miesiącu cyklu jest tak: Estradiol 88,00 pg/ml 11,00 - 44,00 Prolaktyna [...]
Jakby zalegalizowali SAA byłoby po problemie xD Wtedy nikt z nas by nie używał tego, bo cały smaczek w tym, że to nielegal i tylko elita ma dostęp do tego %-) U mnie na siłowni jest moda na sarmy wśród młodych, bo kupią na internetach, bo nie miesza w hormonach, i kłóć nie trzeba więc bezpieczne %-) i co drugi w dodatku chodzi w tych WKdzik %-) [...]
Rozumiem wypowiedzi wszystkich powyżej, i ze wszystkimi podejściami się zgadzam, jednakże koniec końców, nie dodam nic od siebie, a jedynie, to polecam autorowi wziąć pod uwagę wyżej wymienione opcje i sprawdzić na sobie. Ze swojego doświadczenia wiem, że pewne rzeczy działają a niektóre nie, tym bardziej, jeżeli mowa o różnego rodzaju [...]
[...] przyczyna główna nie będzie ale oprócz rad kolegów spróbuj parę dni luzu od treningu + zdrowy sen ;)1 U mnie w oststnich dniach jest dokładnie to samo nocki zarwane , apetyt wtedy pada , i człowiek chodzi jak zombie ten tydzien mialem tak zajechany praktycznie bez snu i naprawdę zle funkcjonuje I nie odeśpisz już tego, tak samo nie wyśpisz się [...]
[...] wodą, śpiący, zamulony. Przy za niskim jestem odwodniony, wysuszony, problemy ze snem. Początkowo jak dostałem letrozol wziąłem jednorazowo ćwiartkę tabletki i wiem co się wtedy ze mną stało. Nie byłem w stanie wstać z łóżka, stany depresyjne. Potrzebowałem około 3 tygodni, żeby wrócić do normalnego funkcjonowania, więc mam porównanie jak się [...]
[...] i czuję, że dalej nie mogę zbić estrogenu. Na dniach wezmę ćwiartkę tabletki, następnie połowę i jak dalej nic to spróbuję wziąć całą. Badania mam dopiero w połowie maja i wtedy będzie już widział na papierze jaki jest poziom estradiolu. Kontaktowałem się ostatnio ze swoim endokrynologiem, opowiedziałem mu co się dzieje i po badaniach będziemy [...]
[...] od ich zrodla. nawet przy duzej podazy bialka wliczam aminokwasy w formie eaa I tutaj zastanawiam się czy by go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. okolo 3g bialka na 1 kg masy ciala przy liczeniu [...]
[...] zmęczenia i pogorszenia kondycji organizmu. W takim szybkim tempie życia potrzebujemy praktycznych rozwiązań, które umożliwią nam spożywanie zdrowych posiłków, nawet, wtedy, gdy nie mamy czasu na długie gotowanie. Poznaj HUMMY SHAKE Jeśli szukasz sposobu na szybkie, łatwe i zdrowe posiłki? Poznaj HUMMY SHAKE - idealne koktajle dla każdego, [...]
Ja pije wtedy kiedy potrzebuje, z pewnością nie będzie to 3l dziennie tylko może jakieś 2.5l. Więcej nie ma u mnie sensu bo tylko to wysikam. A co do ferrytyny to za jakiś miesiąc zrobię badania i zobaczę. Może u mnie nie będzie tak ciężko Ja podnieść
[...] ich kcl ze względu na brak danych. Jako, że mogę docisnąć te 3/4 kg na miesiąc to byłoby warto podążać za tym tropem. Bynajmniej aż nie będzie jakiegoś większego zastoju wtedy przerwa. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 75x10, 70x10, 70x10, 70x10, 65x11; 2.Podciąganie na drążku 5x8-10p: 4+6s, 3+7s, 2+8s, 2+9s, 1+9s; 3.Military press 5x8-10p: [...]
[...] jest tak że może na kogoś nie zadziałać, mniejsza o większość teraz mam ari z pewnej ręki wziąłem 3 całe tabs co 2 dzień i teraz będę brał 0.5 Ari co 3 dzień do shota i po 2 tyg zbadam znowu będzie si? Czy jakoś inaczej zrobić ? Qwer106 mowa o estro nie o prolce, prolka spadnie sama jak estro wróci do normy jak nie to dopiero wtedy cabas wleci.
Dieta - pytania
