Musze powiedzieć, że od pewnego czasu współpracuje z wieloma osobami z tej grupy kolarzy. Na początku podchodzili do suplementacji dość sceptycznie, zresztą jak większosć sportowców nie byli z tym tematem zaznajomieni. Jednak nagle zdarzył się cud Przygotowałem złożony program zywieniwo-suplementacyjny dla Piotra Szymczaka [...]
Cudowna historia ;) jednak "Wtedy też co niektórzy zrozumieli co znaczy wspomaganie w sporcie" - podejżewam ,że zrozumieli to o wiele wcześniej , ale pod suplementy bym tego nie podciągał ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
[...] Po trzecim ciosie załamał się i opuścił ręce. Jakiś czas potem Bryl przyznał się nam, że już po pierwszym ciosie tego karateki pękły mu trzy żebra. Dokładnie pamiętam, że wtedy na jego twarzy nie drgnął choćby jeden mięsień. Żałuję tysięcy chłopców, którzy mogliby się czuć inaczej. Mogliby być [...]
Co do Twojego planu to 5 dni w tyg siłki to jest za dużo, jezeli chcesz nabudowac masy mięśniowej... Napisz tez jak wygląda u Ciebie jedzenie... Wtedy cos zdziałamy:)
Zdecydowanie jak na tę chwilę warto jest redukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej w takiej sytuacji, skończy się lekką otyłością, co też będzie miało wpływ na zdrowie. Najważniejsze jednak będzie to, żeby zacząć robić cokolwiek. [...]
[...] na kremu typu brevoxyl itp ja to brałem ale g**** pomagało i teraz zastanawiam się czy iść do dermatologa np za tydzień mam szanse ale jak znowu jakiś z***any krem przepiszę to szkoda kasy na wizytę chyba że mu powiem prosto z mostu że stosuję to i to i czy zmienić to na coś innego i że jak na razie nic mi nie pomaga ciekaweo co mi wtedy odpowię
dobry filmik daje do myslenia i dokładnie -człowiek docenia dopiero cos wtedy jak cos traci- nie raz sie o tym przekonałem .. cieszmy sie tym co mamy..
Na początek dieta:) potem jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno [...]
[...] tu masz jaka technike koles ma po roku treningu byl jeszcze jeden filmik ale nie moge znalezc Nie moze sie zapisac na sekcje? Niech dojezdza, chociaz jeden dzien w tygodniu np sobote i wtedy to co bedzie cwiczyl w domu trener bedzie korygowal i to bedzie mialo sens sile i forme podniesie? o wiele bardziej podniesie poprzez normalny trening.
[...] wyrzuty kortyzolu, które trwają krótko, będą wpływały na ogólne efekty. Sam długi trening siłowy też zrobi zamieszanie w hormonach, ale liczy sie to co będzie później, gdyż wtedy się odbudowujesz. Analogiczna sytuacja z wyrzutem testosteronu, hormonu wzrostu czy igf podczas sesji na duża grupę mięsni-np. nogi. To w ogóle nie wpływa na póżniejsze [...]
[...] znalazłem na tym forum, żeby liczyć do 5 jak się opuszczam. Ogólnie to już wymyśliłem że póki co to będę starał się dodawać kolejne powtórzenia przy następnych treningach (narazie jeszcze nie wiem jak szybko będę je dodawał). Pozostałe pomysły być może wykorzystam jeżeli zdarzy się że poczuję zastój, to wtedy może zmienię metodę ćwiczeń. :)
[...] i chciałem sie coś więcej dowiedzieć na temat tego treningu niż tylko to co jest napisane w tych gazetach bo dla mnie taki trening to najlepsze rozwiązanie, ćwiczę tak już jakiś czas i nie czuje przetrenowania, wręcz przeciwnie, owiele lepiej sie po tym czuje, natomiast jak robie trening dzielony to wtedy jestem przemęczony, co o tym sądzisz?
Od lipca bede miał dostep do siłowni wiec mam nadzieje że jakiś progres masy bedzie a co do diety to nie mam za bardzo pomysłu na zastąpienie niektórych skladników np tuńczyk-wtedy moge jedynie cos bez gotowania odgrzewania zjesc-kanapki?tez chyba lipa.. albo po treningu kajzerka z miodem-jakie inne wegle zamiast tego do 2 bananów dołożyć? [...]
Spychu_15 czemu mowisz, zeby nie liczyc ww z warzyw? przeciez nie tylko sam blonnik zawieraja, czerwona papryka ma np 4,5 strawnych wegli, wiec jesli chlopak jest jej smakoszem i zje sobie 2 kg dziennie to ma sporo tych wegli... hehe polecam ci ckd, to wtedy bedziesz wiedzial co to znaczy liczyc wegle z warzyw
Nie na samej ale głównie dzięki niej. Ty jesteś w tym raczej zielony, tak jak pisał Hubert, więc uwierz, że środki Ci nie pomogą. Ogarnij najpierw dietę, naucz się manewrować makroskładnikami w zależności od oczekiwanych efektów i tego co się na danym rozkładzie dzieje. Wtedy waga będzie pięknie schodziła. Dopiero z tą wiedzą możesz się zacząć [...]
[...] stosuj również zasadę szczytowego napięcia. Przykładowo, gdy uginasz ramiona ze sztangą to staraj się w szczytowym momencie napiąć bicepsy na całe 3 sekundy, dopiero wtedy opuszczasz sztangę. Po każdym treningu możesz zrobić coś na dopalenie bicepsa, na przykład Arnold Schwarzenegger proponował uginanie ramion na modlitewniku do momentu, [...]
Popełniłeś dwa podstawowe błędy. Głodówka oraz ustalanie celu na konkretną masę ciała, a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). [...]
[...] jeszcze nie słyszalem. TRY ME posłuchaj T-Sharka poczwicz jeszcze troche i sprobuj najpierw suplementow takie jak kreatyna,ZMA,tribusteron mozna na nich zrobic kilka kilogramow solidnej masy .Jesli wyprobujesz juz wszystkie suplementy i bedziesz uwazal ze nie przynosza one takich efektow jakich bys oczekiwal wtedy mozesz pomyslec o koksach
Twoj plan z poprawkami Berego jest gotowy do treningow. Co prawda mozesz robic sobie na bica i trica po 3cw w 3s ale wtedy wachlarz mozliwosci na przyszlosc bedzie juz ukrocony. Dbaj o progres ciezarow i diete i bedzie git. pozdrawiam
