[...] okazać że będziesz mieć zmęczony załóżmy triceps po wykonaniu klatki i wykonasz pierwsze ćwiczenie a na drugim już padniesz :P Proponowałbym zobaczyć czy faktycznie tak będzie i najwyżej dać plecy + triceps i klatka + biceps ale wtedy do tricepsa +1 ćwiczenie jeszcze. A jeżeli nie będzie potrzeby zmiany planu to chyba wygląda ok. Co z brzuchem ?
[...] samo jets z tluszczami i WW. Ok białko obniżę tak jak mówisz. Ten chleb od czasu do czasu wrzucam, częściej sam robię proziaki z przepisu malinowej jako altenatywa pieczywa, wtedy wkładam tam kurczaka, jakiś tłuszcz, jarzyny i posiłek na uczelnię jest. Jeszcze jendo pytanie. Niby wiem że rozkład kwasów tłuszczowych powinien wynosić 1:1:1. Czy na [...]
przeczytałem wszystko od dechy do dechy ale widocznie to mi umknęłą, w każdym bądz razie wielkie dzieki za wszystko i nie zawracam już gitary chyba ze nie bede jeszcze czegos wiedzial co wyniknie w trakcie treningu to wtedy napisze :) pozdro ;)
[...] opcji tak naprawde jest sporo... ale trzeba bedzie wyjsc poza strefe komfoprtu i nieco sie przylozyc :) czasem niestety moze sie to wiazac z tym, ze musisz jesc/pic nawet wtedy, gdy nie odczuwasz glody, czy pragnienia. Sam tak mam z piciem wody, niestety zbyt mala ciagle pije, ale wyrobilem sobie nawyk, ze taka wode mam pod reka i malymi [...]
Nie wiem po co patrzysz w profil skoro nic tam nie ma, a jak chciałeś nabić post to ci się udało. Postów: 29322 < 29321 Dla mnie to żadnej różnicy nie robi :-). Pewnie chodzi o informacje o Tobie, nie wiem czy ankiete wypełniałeś? Napisz tutaj cały swój trening, wtedy mozna cos doradzić konkretnego.
Moim zdaniem powinieneś troche zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń oraz zmniejszyć czas przerwy między seriami. Wydziela się wtedy największa ilość hormonu wzorstu co daje najlepszy przyrost tkanki mięśniowej ;] jest też potrzebna dieta xD
[...] się jeszcze na siłach to możesz spróbować oczywiście dalej jeszcze to popchnąć chyba że rzeczywiście czujesz się już jak flak dętka i nie masz ogólnie chęci do życia to wtedy inna bajka ale wracając do twojego pytania to oczywiście że możesz zamiast obniżać kalorykę to oddawać aktywności fizycznej i nawet by to było lepsze rozwiązanie tutaj [...]
hmmm ciekawe ale co powiecie na to jak ja waze 63kg, cwicze kyokushin i walcze z gosciem ktory ma w tym brazowy pasek (2kyu) a ja 8kyu, wazy kolo 90kg, a powiedzmy ze niemozna robic podciec i walki w parterze. Moze odpowiedzcie jak go wtedy zalatwic pozdrawiam Spox2001
[...] chodzi tylko ze mu gęba spuchła na omce,nie w****ilibyście sięjakby nagle waszej piękności policzki nabrzmiały od "jakichś hormonów" ? ok bad ty policzki to ja wtedy wybieram cycki niech nabrzmiewają najwyżej mleka odesse btw jak by mi co miesiąc na pare dni nabrzmiewały cycki jak kobietom też bym się nie obraził przynajmniej [...]
[...] mi wystarczyły ponieważ i tak mam mocniejszy triceps od bicepsu. A wracając do klaty, czuje jej prace gdy wyciskam ale musze maksymalnie sciągnąć łopatki do siebie i maksymalnie odchylić barki do tyłu, wtedy w miare czuje prace mięsni klatki. To by było na tyle. Czekam na dalszy plan treningowy Z góry dzięki Mawashi za odpowiedz Pozdrawiam
[...] tym że nie wytrzymasz i wcinasz co popadnie i nie masz energi kompletnie do ćwiczenia. Takie myslenie ze im mniej sie zje tym bardziej sie schudnie jest nieprawdziwe. Dobra dieta z odpowiednia iloscia kcal, wtedy powolutku chudniesz ale stale, nie czujesz zmeczenia to i treningi jakos ida. takie moje zdanie, czytaj ukladaj diete poprawimy pzdr
...nawet drugim xp albo cp, a kreatyna byłaby traktowana wtedy jako dodatek w niektore -ilość dni- dni w ktorych po obliczeniu brakłoby owych staków. bo xp z tego co pamietam ma 50 porcji, cp natomiast 45 a 8 tyg. juz licząc pobieznie to 2 miesiące czyli 60 dni. musiałbys poprzeliczać.
[...] uczeszczacnie do niej - odpada. Podczas pobytow w sanatorium wykonywalem sporo cwiczen z hantelkami po 3kg w jednym, lecz glownie na miesnie kregoslupa. Przyznam, ze byly wtedy momenty, w ktorych lalo sie ze mnie strumieniami po kilku seryjkach. Z podanego przez Ciebie linku obliczylem zapotrzebowanie kcal tym "dzialaniem": M: 1. [...]
[...] tak, tńczyk w konserwie w sosie własnym (najlepsze duze kawałki, nie kupuj sałatkowego). z tą oliwą i serem chodzi ze jesz sam ser a potem np pijesz oliwe, fakt smaczne to nie ejst ale mozna oliwe wymieszac z woda i wtedy juz spokojnie mozna wypic. mozesz słodzic ale nie za dużo cukru. a diete sklece jutro bo zaraz jade na zajecia, sorry
[...] Holandia dała sobie narzucić swój styl gry, jeżeli Rosjanie zagrają z Hiszpanią to mają spore szanse, Włosi starzy cwaniacy jednak odprawią Rosjan jeżeli dojdzie do takiego meczu a z Australia Hiddinkowi, aż tak dobrze nie poszło wtedy na MŚ, bo trafił właśnie na cwaniaków Włochów Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-06-22 05:40:36
[...] ulubiony srodek obok mety, ale nie chce mi sie prowadzic krucjaty jesli chodzi o dawki, dlugosc cykli z winem i skutki uboczne z nim zwiazane:) Niech kazdy robi jak chce, ja swoje wiem;) Ale 6-7 tyg wino to niepozrozumienie:) Akurat wtedy wlasnie srodek zaczyna pokazywac swoja najwieksza moc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-05-11 01:18:43
Najlepiej będzie jak wyślę ten schemat i wtedy porozmawiamy. Bo chyba nie udaje mi się dokładnie tego przekazać o co mi chodzi. Mobi tak jak mówisz trzeba na bieżąco kontrolować stan zawodnika u którego prowadzi się makrocykl i ewentualnie go korygować. Ale ja w tym momencie mam inny problem, muszę zaplanować półroczny makrocykl przygotowawczy [...]
[...] rewanzu nie moze wyjsc, wiec na jego miejsce wskoczyl Vitor. UFC robi raczej wiekszosc walk pod fanow, a w Strikeforce panuje taki burdel, ze Overeem na obrone pasa (bronil wtedy?) lub na walke (jak nie bronil) czekal 3 lata! Fedor malo walczy, bo jego menago mieszaja, a czesc zawodnikow jest po prostu przecietna lub sztucznie promowana (Gracie, [...]
Sam plan treningowy masz całkiem fajny. Ja bym go jednak podzielił na push pull, ale taka wersja jak zaproponowałeś jest w porządku. A wiesz co właśnie różnie ćwiczę. Jak mi się udaje wyrobić z czasem to ćwiczę poniedziałek i środa fbw a jeśli nie dam rady w poniedziałek ćwiczyć wtedy wtorek push środa pull.
Problem z klatką
