[...] do kiedy będe rosnąć?Domyślam się, że pewnie jakiś genetyk musiał by mi grzebać w genach. wróżka.pl jasnowidz.... donwaz1899 przeczytaj jeszcze raz ten art, wpisz w wyszukiwarce dodatkowo WZROST, i przeczytaj 2-3tematy, może wtedy zrozumiesz o co chodzi. Wzrost jest spawą genetyczną na ktorą nie masz wpływu.Te tematy były wałkowane setki razy.
Skoro dziennik już oficjalnie założony, to czas go trochę uzupełnić :-) 11.02.19 Z racji tego, że plan treningowy był wtedy jeszcze na etapie roboczym, to zrobiłam, co mi przyszło do głowy: 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 4x15x25kg przysiad ze sztangą z tyłu 4x12x30kg podciąganie na maszynie z asystą 4x15x45kg przy ostatnich [...]
Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]
Witaj Hubercik. Spróbuję pierw pobawić się splitem. Jedno co wiem z własnych obserwacji to to, że kiedy łączę np klatkę z tricepsem, to po wykonaniu ćwiczeń na cycki, nie jestem w stanie dobrze zrobić treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie [...]
[...] pięściami i młodzieńczą siłą. Trzy proste nokauty UFC w wczesny 1997 zrobił jego legendę i tam wydawał się nie być żadnym ograniczeniem do czego byłby zrobiony przez wtedy - 19 letni, którego, kto walczył jak gdyby on został parkowanie obok inny. Wtedy rzeczywistość weszła, w formie maszyny prawdy mieszanych sztuk walki, Randy Couture. [...]
[...] na jednej nodze w oparciu noga o ławkę o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy (jezeli mas zna siłowni maszyną do kopnięcia w tył to na niej rób zamiast tego) wtedy 3x 12-15 20, 20, 20 20, 20, 20 20, 20, 18 19, 18, 16 20, 19, 17 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciągiem dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 10 [...]
[...] dópy butach".Naprawdę nie myślałem,że będę musiał walczyć tej nocy.A więc sklinczowłem go,on zachaczył mnie pare razy ,a potem próbował zwiać.Chciałem go dorwać,wtedy się odwrócił ,pare razy chybił , kopnoł mnie w głowę i rozdzielono nas.I tyle wszystkiego.W pożądku uzyskał nademną przewagę ,ale jeśli jest taaakim facetem jakim mówi [...]
[...] tutaj nie będzie :-(. Co do nabiału owczego i koziego to muszę najpierw wyjesc zapasy bo mąż mi z tym raczej nie pomoże po wczorajszym testowaniu organoleptycznym a szkoda wyrzucać :-). Co do treningu to chyba będę tak robić że brzuch będzie w DNT bo wtedy mogę go w koncu na spokojnie zrobić a tak to traktowany jest trochę po macoszemu :-)
[...] to co tutaj próbuje się opisac powinno się niejako diagnozować już na wstępie do trenowania, w początkowych okresach, a robi się odwrotnie, jak już coś dolega albo coś się stanie, wtedy dopiero próbuje się dostosowywać trening zasadniczy jak i pomocniczy, a tymczasem od tego by wypadało zaczynać, wiele problemów w ten sposób można by uniknąć...
[...] więc nie taka całkiem zielona zaczynałam dziennik. "Maksy" - w sensie sprawdzanie maksów na osobnym treningu - robiłam raz. Było to za czasów Obli - sierpień 2012. Poszło wtedy 80 / 40 / 115 (przysiad/ławcia/ciągi). Niby już wówczas sporo ale... jak pamiętam technika była w lesie i zapewne na zawodach nie byłyby wszystkie zaliczone;-) Niemniej [...]
[...] następuje w 30–60 minucie testu" Umiesz czytać ze zrozumieniem? Proponuje ci lekturę "BIOCHEMIA HARPERA" (nakładem pzwl) albo coś pokrewnego może wtedy będziesz miał minimum wiedzy o temacie żebyś mógł się tak autorytatywnie wypowiadać. Wtedy też może zrozumiesz jak działa hormon wzrostu i jak może działać arginina i [...]
[...] przeciągu 2 lat. Nie patrzę się na przeszłość bo co ona ma tu do gadania? Co Ci osiągnęli itp, Silva zdobywał UFC HW belt jak dywizja HW w UFC była średniawa - gdyby walczył wtedy w Pride takowe pasa by w życiu nie zdobył Hunt został pokonany w stójce przez Melvina Manhoefa który też jest KB Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-10-25 14:39:17 [...]
[...] Tobą poniekąd zgodzę co do Fedora.. Wszechczasów to oczywiście nr 1 ale ogólnie to chyba jednak nr 2. Ale pobił przed Rogersem Arlovskiego, wcześniej Silvę w pięknym stylu a wtedy to nie był wypalony dziadek. Teraz nie wiem gdzie mam usadzić Fedora bo nie walczy z nikim z Top i w ogóle rzadko walczy, raczej z szacunku dostał to 1 miejsce niż z [...]
[...] 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po kolejnych 6 miesiacach pobieglem maraton ponizej 4h. Mysle ze nie bylo zadnego punktu przelomowego, byla ciezka [...]
[...] pompki na poreczach 8-10p brzuszki na skosie 13-16p tam np gdzie 8-12 to chciałem robic tak ze zaczne robic ciezarem który zrobie 8 az na któryms treningu dojde do 12 wtedy zwiekszam obciazenie o np.5kg zeby ponownie robie 8 i tak w kółko niestety do czasu robiłem postepy z treningu na trening(klata) 8-9-10-10-11-8(czyli spadek) i w [...]
[...] organizzmu po ostatnim treningu klatki który jednak mnie zmordował dzis stanełem jak nowonarodzony narazie maksów w mc nie będe próbował przyjdzie na to czas około czerwca wtedy wykonam trz-cztery treningi z większym treningiem i ogień . Kreatyne skończe w niedziele bo oprócz pompy po ne nie czuje żeby w tym cyklu już coś więcej zdziałała. [...]
[...] wycisnę z niego co trzeba. Zmienia się natomiast parę założeń, o których wspominałem już parę razy. Każdego tygodnia, danego dnia tylko 1 partia będzie ćwiczona ciężko (wtedy druga lżej- bez dropów i bez dodatkowych powtórzeń po chwilowej przerwie ). A więc nie będę jechał na maks zawsze, ale jeśli już, to będzie naprawdę ostro. Myślę [...]
[...] na szyję można zaangażować rejon, o którym tu piszemy. Ale taka akurat płaszczyzna ruchu przy poziomej ławie w ogóle mocno nadweręża barki jako całość (najbardziej oberwie wtedy staw barkowo-obojczykowy). Stąd też już dawno ludzie wpadli na pomysł, żeby ruszyć oparcie ławy w górę i tym samym bez dyskomfortu angażować górę klatki piersiowej. [...]
[...] i koncetruje sie na napieciu klaty podczas calej seri. Teraz cwicze z glowa i mysle co robie przez co klata naprawde explodowala. 2 lata temu bylem plaski jak nalesnik ale wtedy zaczynalem dopiero rozumiec o co to w tym wszystkim chodzi. Pozbylem sie parcia na duze ciezary a pilnuje odpowiedniej techniki, odpowiedniego spiecia klaty i [...]
[...] każdym razie świetnie by było gdyby ludzie do swoich własnych wniosków dochodzili wychodząc z bazy, z bazy o nazwie - podstawy. Tak czy siak jak swoje na nich przesiedzą to wtedy wszelkie unowocześnienia/zmiany będą jeszcze lepsze dla nich bo przynajmniej będą świadome. A świadome zmiany to zmiany które jednak nie są nigdy skrajne, tylko [...]
[art] Wzrost , genetyka a trening.
