co wtedy

[...] cos dziac, ale ze upal, to tylko czuje sie glodna. Dzis (pomijajac makra) gdyby nie fakt, ze wpisalam na koniec to co jadlam, to bylam glodna i zjadlabym kolacje, a kcal wtedy w gore. Fakt, ze moze brokuly zapiekane z serem nie goscily czesto, ale jednak daja jakis poglad. Wnioski sa krotkie - musze sie pilnowac, musze kontrolowac, a w tym [...]

[...] z umiarem (tutaj też psychika ma wypocząć, zero stresu). Są różne szkoły co do kolejnego dnia, niektórzy każą wykorzystać nadmiarowy glikogen na maksymalne treningi siłowe (wtedy masz więcej sił niż na normalnej zbilansowanej, warto korzystać), inni znów każą zrobić same aeroby by wstępnie wypłukać glikogen i dopiero od poniedziałku mocny [...]

[...] podniosła poprzeczkę ;-D) jeśli chodzi o równe rozłożenie makroskładników, ale staram się nad tym pracować ;-) Mam duży problem ze śniadaniem. Nie mam za bardzo czasu wtedy ważyć to po pierwsze. Po drugie lubię na słodko i mięso mi tak wcześnie najzwyczajniej w świecie nie wchodzi :-( Czy to będzie wielki problem jeśli będę miała śniadanie [...]

[...] pod którą gromadzi się tłuszcz. - Chude czerwone mięso. Wybieraj takie kawałki, które nie mają tłuszczu lub od których łatwo jest go oddzielić. Pamiętaj jednak, że nawet wtedy nie są od niego wolne, bo jego część jest niewidoczna. Unikaj mięsa mielonego, które jest zwykle bardzo tłuste, chociaż nie dostrze-żesz tego gołym okiem! Dodaj do [...]

[...] potrafią mnie obetrzeć, więc jeden dzień leniuchowania przez dziure w pięcie ;p a na drugi dzień wjechanie na szczyt kolejką i schodzenie pieszo, schodzić mogłam, bo pięty wtedy nie obcierało. Ogólnie jadłam co chciałam, na śniadanie na zmianę omlet jaglany z masłem orzechowym i bananem lub jajecznica z chlebem gryczanym. Na szlaku mój baton. [...]

[...] nic więcej mi w sumie nie powiedziała, ani jak sobie z tym radzić ani nic, nie jestem do końca zadowolona. Kazała jedynie przyjść jak będą jakieś zaburzenia czucia itp, bo wtedy trzeba od razu działać. Kolano sprawdziła, wykonała kilka testów, uszkodzonej łękotki nie mam na pewno, mam tkliwość w okolicy tzw 'gęsiej stopki' i mówiła, że to może [...]

[...] zaczęłam ryczeć z bezsilności. co to hormony robią z człowiekiem.. męczą mnie mdłości, poszłam do sklepu to w drodze powrotnej myślałam, że zwymiotuje, czasem bym chciała bo wtedy może by mi ulżyło. Ten kiepski dla mnie czas zbiegł się z kiepską porą roku, kompletnie mi to nie służy, nie ma motywacji wyjść na dwór, bo jest ciągle szaro lub [...]

[...] tygodnie miauczenie to słyszeliśmy oboje jeszcze wiele razy. Ale o tym w następnych częściach mych wspomnień. Wakacyjna przygoda Wydarzyło się to podczas wakacji. Byłem wtedy u mojej babci. Musiałem tam pojechać by nie sprawić jej przykrości (a co za tym idzie nie stracić dotacji), tak więc miałem bardzo dużo wolnego czasu, a nie chcąc go [...]

A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie? Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg :-) Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować :-P Co [...]

[...] ktos sobie lyknie AOL i beda lespze efekty. Tylko AOL by wyszlo troche nieekonomicznie. Trzeba by bylo lykac ok 10-11 tabletek, ale efekt teoretycznie powinien byc lespzy bo wtedy jest wiecej lizyny + ornityna. Ja wole lykac oddzielnie witaminy bez zadnych domieszek. Witamine D mam za 13 zl 36 kapsulek czyli wystarczy na 5 kuracji. Wapno jest [...]

[...] dzisiaj spalem, tylko 5,5h . Ale pompa i power byly. Jacka wypilem dzisiaj dla odmiany na trenigu zamiast przed. I w ten sposob kiedy juz powoli zaczynam opadac z sil, wtedy lekko mnie pobudza do dalszego treningu. Takie dzialanie mi bardziej odpowiada niz jakies pobudzenie przed treningiem. Wazylem sie w weekend, waga poszla w gore. Ale [...]

[...] jak widze ryz/makaron to am mnie ssie. Kolejna sparwa to ze zawsze powtarzam takim mlodszym osobom co odrobine straszym pisza ze efektow brak poczekajcie az peknie 30 wtedy porownacie sobie jak szlo gdy sie mialo 1 z przodu a jak idzie gdy ma sie 3 czy nawet 4 wszystko dziala wolniej kilkakrotnie a insulina w 90% juz wogole nie dziala jak [...]

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

Rutkow, Kabo, Red - dzieki ;-) Marcin, mam podobne zdanie. Tam komercją wali na kilometr (podobnie z resztą jak na RW) ;-) Rozumiem, że jest ogrom ludzi, ale niech zrobią wtedy np. dwie podstrony z dwoma systemami. "Dychowicze" już dawno skończyli, a nie za bardzo jest jak zobaczyć wyniki nawet, bo system wiesza się (ja jeszcze go nie [...]

[...] żeby nie wyrwać jak szalony na pierwszym km, a potem tylko umierać - chciałem zakręcić się w okolicach <22:36 (mój aktualny rekord na 5 km) - trasę znałem z zeszłego roku (wtedy było 22:40), trasa dobra, bo biegnie się praktycznie tam i z powrotem na Moście Poniatowskiego (nawrotka przy palmie), kawałek zbiegu i na Stadion Narodowy (lekko pod [...]

[...] z tym tekstem. Dlaczego mam robić 2treningi, skoro od pewnego czasu(2miesiące jakieś)notuje progres w plecach, cały czas notuje progres. rozumiałbym Twoją wypowiedź tylko wtedy gdybym płakał, że plecy nie rosną, a nie dam sobie nic wytłumaczyć. Ale skoro to rośnie, z czuciem mięśniowym, to póki co po co mam robić 2treningi, po co mam [...]

[...] 15g tluszczy na posilek ilosc wegli wzrosnie z czasem. Zreszta jak rowniez pisalem jak waga zacznie rosnac a poziom bf nie zmieni sie to zostaje na tej ilosci, moze lekko wtedy osoba pomagajaca mi podbije mi ilosc ww lekko. I nie obrazac sie, ale wiekszosc z nas to koksy podworkowe (ja tez nim jestem:-))) i niektore metody/sposoby moga dziwic [...]

Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]

[...] czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się dzieje niedobrego - robię szybkie rozeznanie. Gdzie jestem, jaki przeciwnik, czy jest sam, jacyś świadkowie i wtedy zapada decyzja - WALCZĘ CZY UCIEKAM. Trwa to pewnie parę sekund. Generalnie staram się unikać miejsc niebezpiecznych i typków, którzy z nudy czy właśnie dla sportu [...]

[...] niewiele mysle ;) Prawda jest taka ze po moim plywaniu i rowerze zwykle jestem gdzies w ogonie wiec o wyprzedzanie nie jest trudno na biegu, ludzie juz zmeczeni a ja dopiero wtedy robie cos, co od biedy mi wychodzi. Nie napalam sie jednak na Gdynie, jesli bede zdrowy 100% energii zostawie w Poznaniu, to jest moj cel na ten rok - ile wroci do mnie [...]