[...] ok 15% na rzecz w 100% dobrej techniki, jeżeli efekt będzie na koniec testu mizerny to zostanie się przyczepić tylko do treningu(bo dieta i suplementacja jest w porzadku ) i wtedy na pewno będę o tym myślał, aczkolwiek od tych wakacji sam zacznę ćwiczyć na siłowni swojej , więc wtedy jak najbardziej. Ale tak jak pisze oglądałem mnóstwo ćwiczeń na [...]
moCCa, z moich wstępnych przemyśleń na temat dziennika i jedzenia: wszystko jest dla ludzi. Tylko wszystko musi być ułożone. W tabelkę. I zliczone :-) i wtedy jest jaśniej w głowie i łatwiej na co dzień. Tak, tak :-)) O kompulsywnym myśleniu się nie wypowiem, bo to dla mnie obcy temat i żadne pocieszacze egzaminu nie zdadzą, bo ja po prostu nie [...]
@Tomku gotuje z kostka rosolowa %-) Dzieki ale nie mam pojecia o Banerach itd. %-) Chcialem wziasc wtedy lustrzanke na silke ale zapomnialem ale fajnie ze fota sie podoba. Ta taki standard mi najlepiej odpowiads bo szybko i smacznie ale jak jest wiecej czasu to cos pokombinuje :-)) 12.06.2018 Masa dzien 42 Rano znow bez Cardio bo za pozno wstalem, [...]
[...] dalej tak mi pomagal i progresowal bo ostatni dosc szybko sie wykruszyl. Pompa masakra. Waga troche skacze bo chyba naciagnalem wody przez przeziebienie bo bylo w sobote rano 108,3kg a dzisiaj juz tylko 106.4kg. Zobaczymy jak to bedzie wygladac do niedzieli i wtedy puszcze raport do Dominika. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 05.03.2019 00:53:56
[...] wykunoje dobra robote i szef go lubi wiec pewnie bez konsekwencji. Ja i tak wiedzialem ze do starcia dojdzie predzej czy pozniej bo to on kiedys byl moim "majstrem" i juz wtedy sie na mnie probowal wyzywac. Karma jednym slowem %-) A tak bylem na rybkach pierwszy raz w 2021. Bez kontaktu ale sie dotlenilem 2 godzinki nad woda przy 12 stopniach [...]
[...] mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne aktony barkow ? ja to [...]
[...] ;-) Co do siadów przednich, to wydawało mi się, że trochę płytkie na pierwszy rzut oka, ale widać, że dwugłowy styka się z łydką, więc jest OK chyba. Co do prostowników, to wydaje mi się, że naqwiają Cię, bo przejmują dużo pracy w początkowej fazie unoszenia. Przegina Cię wtedy wyraźnie do przodu, co widać dobrze na przedostatnim filmie ;-)
[...] czyli efekty wizualne.Tutaj nie ma nic specjalnego bo ani sylwetka nie jest moim priorytetem,a druga sprawa to,że gdy test wystartował już byłem w trakcie budowania masy i wtedy miałem wrzucone na siebie dodatkowe 6kg,no ale nie ma co się tłumaczyć,czas na foty. http://imageshack.us/photo/my-images/14/dscf0083yu.jpg/ [...]
[...] masz fotogalerie gotowanego na parze /SFD/Images/2015/12/31/11d2cf621f114712b0bb322ce9119ca9.jpg wcześniej grillowałem w piekarniku sporadycznie gotowałem z warzywami i wtedy były mega suche i ciężko się je jadło, do tego przed grillowaniem musiałem je obtaczać w panierce z olejem więc szedł dodatkowy tłuszcz, w panierce pasowało żeby [...]
[...] – 300g prochu… Niestety tyle weszło bo nic nie kupiłem a do sklepu się jechać nie chciało… Inna sprawa, że denerwują mnie pod kątem miski poranne treningi. Bardzo lubię je wtedy robić, bo popołudniem to mi się po prostu nie chce, ale pierwszy posiłek tak wcześnie zawsze powoduje, że o 17-19 już miska pusta. W sobotę zrobię trening na czczo. [...]
[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem – Zmniejszyłem ciężary i od razu lepiej się robiło. Na następnym treningu nie wiem czy jeszcze trochę nie zrzucić, np. w ostatnich seriach, bo wtedy czuję idealnie pracę mięśni, a nie oszukuję techniką. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii. Dipsy –Talerze na pasek i do [...]
[...] zasadą by ciągnąć "łokciami" do góry, linia nadgarstków poniżej linii łokci. Dodatkowo lekko rotuję łokcie w trakcie fazy pozytywnej, tak jak przy unoszeniu bocznym - wtedy mam 100% pewność, że pracują w największym stopniu barki. No i końcówka to już przetrzymanie i dopięcie w szczytowej fazie ruchu. żadna filozofia %-) no tak trochę po [...]
Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]
[...] to na wakacjach pomogły mi bardzo w robieniu formy.W tym miesiącu je odstawiam więc ciekawe co będzie Wracając do tematu to u siebie zauważyłam lepsze stany w lecie kiedy mam regularne treningi siłowe,świeże warzywa no i kremy też regularnie wtedy stosuję.Ostatnio jak popatrzyłam w lustro to się lekko podłamałam bo troszkę przybrał na rozmiarach
[...] że za dużo maszyny używam, ;-), Wtedy odpowiedziałam, że to jest jak z każdym sprzętem, jeżeli nie jest używany to się psuje... Najważniejsze jest prawidłowe utrzymanie. (to jest tak jak z samochodem w garażu , co stoi przykryty kocykiem i nie jest eksploatowany. Zardzewieje jeżeli nie będzie używany.):-) ależ dziwnie na mnie wtedy spojrzał...
[...] walczył! jeśli masz kat A to sami by Cie wzięli Jakby sie coś zaczeło to najpierw oddał bym ruskim konusa żeby go rozstrzelali sobie (w końcu on ich wkurza najbardziej) i wtedy zaczą bym rozmowy-jakby im ulżyło to luźna łydka a jak nie to jedziemy z koksem intencje dobre,jednak w praktyce pewnie by Cie oskarżyli o zdrade narodową... Zmieniony [...]
[...] po godzinie od spożycia. Zastosowanie preparatu kofeinowego 30 min przed treningiem spowoduje, że maksymalne działanie kofeiny odczujecie tuż po gruntownej rozgrzewce czyli wtedy kiedy zaczynacie właściwy trening. Uznane za skuteczne i powszechne połączenie kofeiny z tauryną i tyrozyną opiera się na wzajemnym współdziałaniu tychże substancji. [...]
[...] po godzinie od spożycia. Zastosowanie preparatu kofeinowego 30 min przed treningiem spowoduje, że maksymalne działanie kofeiny odczujecie tuż po gruntownej rozgrzewce czyli wtedy kiedy zaczynacie właściwy trening. Uznane za skuteczne i powszechne połączenie kofeiny z tauryną i tyrozyną opiera się na wzajemnym współdziałaniu tychże substancji. [...]
[...] Nonale wolny kraj każdy ma swoje zdanie i życie... Ale znam typów co matce kradli biżuterię bo im na trena nie starczało Zwłaszcza na takim poziomie jak w PL... Co innego jakbys walczył o kartę PRO i miał bardzo duże szansę na zwycięstwo... wtedy jeszcze kredyt itp będzie bardziej zrozumiały Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-12 22:55:04
[...] obzarstwo, ot mormalny obiad kotlet troche warzyw ziemiaki albo ryz itp , jakas kanapka itp. I CHYBA TO CIE URATOWALO PRZED PRZEMECZENIEM ------------------ dodam ze wtedy pracowalem fizycznie na budowie - jak dla mnie to wychodzilo jak 3 godziny rowerku dziennie taka praca. NIE POROWNUJMY ROWERKU (AEROBOW) DO FIZUYCZNEJ PRACY (GLOWNIE [...]
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
