ale po co edytowac posty? :) Dobra: od dzis juz zaczynam myslec o tym co jem i ja bardzo dziekuje za wszelkie porady. Odezwe sie za 5tygodni jak bede o 5 kg chudsza - bedziemy wtedy rozmawiac o diecie na przyrost miesnia lub o d... maryni :)
to pytanie pewnie ironiczne:)) szczerze to nawet nie wiem co to i mam do tego prawo bo kazdy specjalista tu i ekspert przychodzac tu poraz pierwszy pewnie tego nie wiedzial wkoncu pytac tzn wiedziec wiec pytam co to a wtedy powiem czy chce:)
[...] a póżniej mniejsze 1. wyciskanie 2.wyciskanie możesz tak zrobić 3. co chcesz osiagnac tym planem, kondyzję,masę,redukcja - o konkrenie? jesli bedziesz miał konkretny cel to wtedy bedziesz wiedział czy dodawac obwody czy zmieniac zakres powtórzeń itp co do lustra to chodziło mi łopatologicznie że na triceps i na plecy masz takasamą liczbe serii [...]
tak się składa ze trenowałem kolarstwo i startowałem w wyścigach swego czasu. wtedy niewielu myślało o dopingu i praktycznie nikt nie wiedział co jak i z czym. na twoim miejscu nie wchodziłbym w stery. akurat kolarstwo powoduje że korzystając z dopingu szybko się wypalisz. jak nie masz innej motywacji to proponuję jedynie tussipect w tabsach na 1 [...]
[...] nieco się zmieniła i cykl musiał ulec drobnej korekcie 1-5 meta 30g ed 1-5 enan 350 e5d 6-16 enan 500 e5d 10-16 meta 30g ed Plan jest by wystartować po połowie lipca bo wtedy mam zamiar zakończyć redu. Ewentualnie od sierpnia Aktualnie jestem przy końcówce redu i schodzę już poniżej 10% bf i się tak zastanawiam czy nie lepszym rozwiązaniem [...]
Pocwicz lewego i prawego prostego.Uzywaj tych ciosow na utrzymanie dystansu.Zdecydowanie odradzam klincz jezeli nie znasz chwytow on wtedy bedzie mial przewage.Pocwicz kroki bokserskie.Pamietaj jezeli poruszasz sie w prawo zaczynasz od prawej nogi a lewa dostawiasz.Jezeli w lewo zaczynasz od lewej nogi , a prawa dostawiasz.Nie krzyzuj nog.Przy tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolałem spytać kogoś kto już dobrze wygląda, lepiej uczyć się od kogoś doświadczonego niż robić to co tam sobie początkujący wymyśli. Czyli podsumowując - zrzucam do 80 kg, wtedy powinny być odsłonięte wszystkie mieśnie ale będę szczypior i potem moge sobie spokojnie masować ?Nie sugeruj się wagą , zrzucasz aż zobaczysz fajny plaski brzuch :) , [...]
[...] na początku i trzy max na skile żeby się nie zajechać Staraj się trzymać dana pozycję najlepiej jak umiesz na maksymalnej kontrakcji chociaż z 2 sekundy i odpoczynek dwie minuty i powtarzasz aż czujesz że techniki zero wtedy przestajesz Nie próbował bym też uczyć się więcej niż dwóch rzeczy na raz i też oddzielił skile żeby się nie dublowały
[...] za odpowiedź. Biorąc te środki co jaki czas sprawdzać poziom prolaktyny ? Np. co miesiąc? Poniżej jakiego poziomu mIU/l prolaktyny nie schodzić? Jak już się robi za nisko wtedy odstawiam Dostinex , czekam i obserwuje co dalej tak? A jak znowu leci do góry to znowu zarzucam tabletkę tak? lodzianin1 i jeszcze jeden środek Norprolac co o tym [...]
heheheeh :)dobry żart sory za łąmanie zasad :) tak ale ogolnie cwiczenia podstawowe też sa zasadą terningu hst, :) unikanie cwiczeń izolowanych ma sens wtedy trening jest bardziej jest szybszy efektywny i podstawa efektowny koncentruje sie na tym co najważnijesze oczywiście w etapie rozwijania masy mieśniowej pozdro :)
[...] bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. Pozniej dopiero mysl o rzebieniu. Nie da sie wyrzezbic czegos co nie istnieje Jak juz zbudujesz miesnie to wtedy takze nie codzienie rob duzo brzuszkow. A spiecia to sa dobre, ale na male wlokna miesniowe i daja bardziej smukla talie a nie kaloryfer W razie czego pytaj Zakochany [...]
[...] na około 2300 kcal 200B 50-60T i reszta węgle i dosyć mało energii mam. Co do tłuszczy przed badaniem było około 2800 kcal 200 białka około 75-100 tłuszczy i reszta węgle, wtedy czułem się mega dobrze i waga schodziła w miarę sukcesywnie. Oczywiście dieta nie była syfiasta ale znowu nie byłą idealna, nie zamierzałem nigdy być niewolnikiem diety [...]
Niestety nic nie rozumiem z tego co napisałeś. W jaki sposób trenujesz tę klatkę piersiową z kamizelką? Co dokładnie masz na myśli pod tym stwierdzeniem? Nie napisałeś nic na ten temat. Chodzi o pompki na poręczach? Czy tradycyjne pompki? Sugeruję wkleić całość Twojego treningu do sprawdzenia. Wtedy można będzie się do nie odnieść. Na obecną [...]
Piramidy z mety mają sens tylko kiedy wchodzisz na bardzo wysokie dawki (jak dla mnie >8-10 tabsów) no i jeżeli nie wiesz co naprawdę łykasz , ale wtedy to ja uważam że nie należy łykać. Dołączanie kreatyny w drugim tygodniu nie wiem czemu ma służyć (ja bym zaczął po cyklu albo kilka dni przed końcem) a zaproponowana przez ciebie dawka (15g) to [...]
Doszedłem do wniosku, że plan wcale nie musi być 3 dniowy, może być 4 dniowy Skoro mozesz dac 4 dni, to nie ma sie nad czym zastanawiac. Wtedy do klatki może jeszcze przed rozpiętkami można by dodać ze 3 serie pompek na talerzach Pompki na podporze niestabilnej sa cwiczeniem aktywacyjnym, tak wiec ich miejsce, jesli chcialbys je wprowadzic, jest [...]
[...] dosc starannie (przynajmniej w tych walkach co widzialem) - albo sa to gosciowy co o boksie nie maja pojecia, albo takie ktore sa o dwie kategorie mniejsze (nie wiem jak wtedy omijaja wazenie - pewnie wchodza na wage w dziesieciu swetrach i obciaznikami). Co do Tysona to nie za bardzo widze jak moglby przegrac. Co prawda to samo ludzie (ja [...]
[...] mam przypadek nieprzeciętny ;-] No nic, skoro może być taki rozkład na start to spróbuję coś z tym zrobić, może coś drgnie ;-) Układ prosty - ja zrobię jeść, on ma zjeść i nie podjadać syfu, jak się nie dostosuje to znowu przestanę robić - wtedy, może jak dobije do 130 to się obudzi #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 11:24:02
wiadroman ; zanim się odezwiesz zadaj sobie trochę trudu i sam policz to co da się policzyć mając dane na 1 stronie wątku ; jak już policzysz to wtedy zacznij swoje wywody ...... Archibald 68
UFC 236: Holloway vs. Poirier
