[...] negatywne 2s) 2 drazek 1s dla wszytskich cylki BRAKUJE jeszcze cwiczenia na prostowniki a MC bedzie u mnie mało intensynwy wiec mozna było by dodac rzymska ale nie bedzie wtedy za duzdo seri na partie prosze o wskazowke a co z gornym aktonem miesnia czworobocznego (trapezius) tzn kapturem dodac cos czy przy wiosłowaniu wystarczajaca go [...]
[...] na temat testosteronu od endokrynologa? Wiedza jest nabywana wraz z teorią, praktyka zaś miażdży idealizm i zwiększa krytycyzm (chyba że ktoś pomija wszelkie badania itp. wtedy może brać, czuć się świetnie i do czasu cieszyć się zdrowiem, tym dłużej im lepszy fachowiec go prowadzi) ja sam przyznaję brałem odrobine już w wieku 16 lat aktualnie [...]
Albo rozbudowujesz mięśnie albo redukujesz wage ciała, nie ma i tego i tego. Z racji tego, że nadchodzą/nadeszły wakacje proponuje redukcje a na zime masę. Aeroby najlepiej robić nacczo jako, że wtedy organizm spala tłuszczu (bo nie ma co spalać) ale oczywiście najwazniejsza jest odpowiednia dieta, powodzenia.
Postaram się...Otóż jak wiemy warunkiem chudnięcia jest deficyt kaloryczny. Nie wszyscy jednak wiedzą, że jeśli organizm długo znajduje się na deficycie to się adoptuje do tej sytuacji i przestaje go odczuwać. Zatem mimo, że ustaliliśmy sobie np. -300kcal od zapotrzebowania kalorycznego to po pewnym czasie ta zredukowana wartość staje się owym [...]
[...] bez obciążenia przysiady mają być pełne tak że w dolnej fazie uda stykają się z łydkami.W tym ćwiczeniu dobrze by było jak byś doszedł do pełnego przysiadu na jednej nodze i wtedy jak chcesz możesz wrócić do ćwiczeń z obciążeniem. -mostek zapaśniczy możesz go robić w domu nie koniecznie na siłowni. B Rwanie odważnika lub sztangielki 10 s x od 5 [...]
Tak dla sprostowania - bynajmniej nic do was niemam (Bull12, .nils.). Nie mowie ze firma Olimp jest najlepsza, nie robie jej tez reklamy. Staram sie tylko bronic jej dobrego imienia na ktore w ostatnim czasie sobie zasluzyla. Pewnym osoba pewne firmy moga nie odpowiadac i szanuje ich poglady. Ale ich oczernianie nie jest w dobrym tonie (a wiele [...]
[...] nakazał ograniczyć siłkę i wogóle nagadał o szkodliwości suplementów i ich wpływie na mięsień sercowy. Ale ja go nie posłuchałem, nie dlatego że mówił nieprawde(tak mi się wtedy wydawało), tylko miałem to po prostu gdzieś, wiadomo siłka najważniejsza. Co ciekawe na cyklu mono ciśnienie zmalało mi do wartości normalnej. I nie mam pojęcia jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , nie uważam aby w Twoim wieku była Ci niezbędna. co do diety czemu wstawiasz do każdego posiłku białko ? najpierw ułóż dietę pod Twój plan dnia a w sytuacjach gdy nie przygotujesz posiłku o danej porze wtedy stosuj białko jako wypełnienie a nie jako składnik diety. podaruj sobie carbo zamiast tego kup kompleks witamin i minerałów w chelatach.
[...] na początku chciałem polecieć solo Turka ale mi odradzili więc wole propa zamiast enana bo jest bezpieczniejszy ale zastanawiam się właśnie żeby zrobić co dwa dni ale wtedy 0,75ml. A taki trening co mam teraz, że siłownia na przemian z workoutem i jeden dzień wolnego jest dobry czy zostawić sama siłownie? Co robić gdybym miał jakieś [...]
[...] w stanie się pozbyć, chociaż przeważnie występują one tylko w 2 śniadaniu. Otręby zacząłem stosować tylko z powodu wzdęć, żeby przeczyściło mi trochę układ pokarmowy. Co do treningu z obciążeniem, jak tylko wrócę z wakacji, 17 lipca, i jak brat przywiezię sprzęt to zabieram się do pracy. Cały rok na to czekałem. Zobaczymy jak to wtedy wyjdzie.
[...] b.dobrze. Ja bym nic w rozkladzie nie zmieniala skoro idzie wszystko jak trzeba. Rob dalej pomiary co tydzien, zdjecia sylwetki, bedzie zastoj ze 2 tyg bedziesz zmienial wtedy. Rotacja - robisz jak ci pasuje, niektorzy wola miec inaczej w dni treningowe i nietreningowe, niektorzy wola miec staly rozklad. Kwestia preferencji. Rob jak ci [...]
j/w na stawy kup sobie flexit tani i dobry lub glucozamine itp ,tak mozesz razem bic tylko npp musisz co drugi dzien bic wtedy najlepiej dziala bo to jest szybko dzialajaca deca
[...] nie obserwowałem. Edit. Już mi się nie wydaje a wiem na pewno że pogorszył mi się wzrok po 3 tygodniach po zabiegu. Kwestia tylko sprawdzenia u okulisty o ile dioptrii. Wstrzymam się na razie z badaniem wzroku bo może za tydzień czy dwa pogorszy się jeszcze bardziej i wtedy zmienię szkła. Zmieniony przez - k.pop w dniu 2008-03-18 16:40:52
dzieki chłopaki Głodziu w palnach jest kat. do 100kg , zobaczymy ile bedzie, raczej watpie by udało mi sie zejsc do 90kg. Nie sciemniaj i wrzucaj swoje fotki wtedy bedzie dopiero co pozazdrościć. Wymiary reka 50cm, łydka 48,5cm, udo75cm Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-09-05 14:35:38
Widze ze mam takie samo podejscie do treningu co ty tez wykonuje w zakresie 10-12 pow. Czuje wtedy dopiero pompe i prace miesni i tak samo robie duzo serii ;)I kazdy trening jest inny :P Mam nadzieje ze za pare lat Cie dogonie ;)hehe ;D Zycze powodzenia w startach. Dosłownie zjedz konkurencje :)
[...] ta mocniejsza. W dieice nie patrze na ilość kcali tylko na poszczególne makro składniki, białko jest na pozimie 4g czasami w okresach mocnego masowania zwiekszam do 5g ale wtedy różne dziwne rzeczy sie dzieja z żoładkiem, jezeli chodzi o liość i wegli to jest ona zależna od wygladu, ciezko cos tak z góry ustalić i trzymac sie tego przez okres [...]
Może się zgadzać, wtedy były trzy mecze jednego dnia, ten pierwszy dość wcześnie. Ja ten co napisałem na pewno nie oglądałem w polskiej TV na żywo, możliwe że potem była retransmisja.
[...] po treningu kurak i ryż biały i tego się trzymaj I tak poza tym skoro jestem wstanie uzupełnić wymagane zapotrzebowania na białko to nie kupować już top mass-a? tak odzywki wtedy jak już za h***a nie możesz dostarczyć białka z naturalnej szamy ops dopiero zauważyłem, że juz odpisałeś s.m.p.a. sry Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-07 [...]
[...] węglowodanowo - białkowe. Wszystkie te 3 rodzaje odżywek (trzecią są same węgle, czyli carbo) mają na celu uzupełnienie diety, a więc trudno stwierdzić po których "urosną ci mięśnie"! Zastanów się co jesz - i jaką masz budowę ciała - postaraj się to odpowiednio zmodyfikować i na koniec sprawdź czego ci brakuje, wtedy zdecyduj co kupić.
FBW pod BJJ
