[...] ogóle, dlatego chcialem dobić tymi 7 seriami, kombinuje teraz bo i tak co mi zależy. Ale jestem w przekonaniu, że trening oparty na wl,wl skos i rozpietkach jest najlepszy i wtedy własnie mialem najlepsze efekty. Biceps trochę inaczej bo z kumplem się przyłaczyłem i tak wyszło, szybki i intynsywny trening, ale za tydzień wracam do swojego z [...]
[...] na zdjęciach. Ale 4tyg to rozruch. 3 cm z pasa zleciało, więc przy tym poziomie zatłuszczenia nie będzie to zbyt widoczne. Co 4 tygodnie będę wrzucał fotki porównawcze i wtedy będzie może coś widać :) 5 tydzień, 28 dzień trening: plecy + biko 1.wiosło nachwyt 6p x /46/66/86/106/126/23p x 96/ (chyba ok) 2.drążek podchwyt 5p x cc/3p x [...]
Forma się robi, co do podejścia twojego do dopingu to mam podobne dopóki nie podejmę decyzji o startach to nie zamierzam się faszerować, a jeśli się zdecyduje w przyszłości na starty to wtedy już raczej nie będzie wyboru.
[...] na klasycznej diecie z duza iloscia tluszczow( a nie czyms takim jak moja rozpiska) nie ma wcale takich znowu spadkow sily i masy, a z dieta moze byc klopot dopiero wtedy gdy chcesz wyciagnac maksa z ketozy... tzn. jak najmiej wegli. A co do tego ze lubisz zjesc... Coz niektorzy dopiero na tej diecie odkrywaja co to znaczy dobrze [...]
[...] podoba, na imię mam Magda :P rudzilla - dokładnie tak jak piszesz. Na początku tylko pokażą jak ćwiczyć z czego jak widzę co dają dziewczynom to nic tylko usiąść i płakać, a jak widzą jak ktoś ćwiczy i robi źle to tak jakby nic nie widzieli, a przecież trzeba dbac o klienta :P Jak mu w kręgosłupie coś strzeli to może wtedy się zainteresują.
Agak bardzo Ci dziękuję za opinie. Staram się ze wszystkich sił :-). A w momencie kiedy czuję że dupa wstaje pierwsza przerywam, bo wtedy mi się właśnie kładą plecy najpierw. Kupiłam dziś wreszcie olej kokosowy, smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś [...]
[...] że nie będę łykać i mdliło mnie ale już drugiego dnia i trzeciego było ok. 04.09 Nie dodało się (edytowałam i faktycznie teraz sobie przypominam że się zwiesiło forum wtedy) o treningu. We wtorek było aero 40 minut (20 minut rower i 20 bieżnia), plus solidne rozciąganie. 05.09 Suplementy: glukozamina 1000, tran, wapno z magnezem Tylko [...]
[...] to niby mało ale dla mnie to duży sukces. właśnie takie indywidualne sukcesy są najwazniejsze, super że je umiesz docenić:-) mi ciężko przychodzi bieganie w taki upał, znam osoby które biegają nawet teraz długie dystanse, ale mają już przebiegnięte miliony kilometrów, więc nie ma się co porównywać. Piszesz o przerwach, tzn że wtedy maszerujesz?
[...] rozciąganie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 26kg/31kg/36kgx10 - już rozumiem co Ruda miałaś na myśli że puszczam plecy na dole, ale wtedy muszę pupę mocniej wypiąć jak schodzę na dół no i z liczeniem mam problem :( 26kgx12/28,5kgx12/31kgx12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - piłką przy ścianie [...]
[...] jakiś sposób szanować rytmy i potrzeby naszego ciała, o ile nie mają znamion jakiegoś zaburzenia czy choroby. Brak apetytu rano i po treningu świadczy o tym, że organizm ma wtedy inne priorytety i nie należy go zmuszać. Czytaj artykuły na forum - nie ma potrzeby jedzenia określonej liczby posiłków o określonych porach. Powinniśmy być co do tego [...]
[...] by PRO nie został W top10 by nie był ?? Ciekawe A taki cutler co tylko z Colemanem przegrywał był rok temu w szczytowej formie albo bardzo zbliżonej do niej. Heath przegrał wtedy dwoma punktami a teraz wyglada jeszcze dużo lepiej. Phil w tamtych latach równierz by walczył na najwyższym poziomie !! Zresztą co to za gadka szmata w ogóle bez sensu [...]
[...] tak skoro takie coś podnoszę... Wiek 20 lat waga 83kg dieta - jest 4300kcal (masowa). Ewidentnie technika leży, nagraj to. 4kg to bardzo mało, podobnie 45kg siedząc - takim ciężarkiem to na 30 ruchów. Ok to przy następnym treningu zrobię zrzut całego i tu podeśle to najlepiej wtedy wyjdzie co i jak. Bo teraz nagrywanie po treningu dużo nie da ;).
[...] niż mc wychodzi.. Czawaj - jeszcze tydzień temu to samo bym powiedziała o sobie jako "smażycielu omletów". znalazłam złoty środek w postaci małego ognia pod przykryciem. wtedy nie ma ch#$%a we wsi, że się tak paskudnie wyrażę - omlet musi wyjść ; 10-11/06 - DNT 12/06 -DT dół 2 pierwszy trening po zmianach, modyfikacjach. 1. Przysiad z [...]
A co dopingu to Arnold się wypowiadał, że oczywiście, że się wspomagali ale wtedy to nie było nielegalne ale przypuszczam, że i środki i dawki były zdecydowanie łagodniejsze i mniejsze ale nigdy się w to nie zagłębiałem co i ile brali.
[...] siedzę :( Nightingal - No właśnie...i gdzieś po drodze cała idea tych zawodów sie rozmyła...jedyna interesująca kwestia jaka pojawia sie w tym filmie jest taka, ze juz wtedy sędziowie nie byli zgodni co do tego, kogo w tych zawodach szukają - czy wysportowanej atletycznej ale nadal kobiecej sylwetki, czy kogoś umięśnionego mocno kto juz [...]
Bardzo Ci Rion dziękuję za tak dokładne super wyjaśnienie wszystkiego; podejście do przysiadów będę mieć w piątek, zastosuję się wtedy do Twoich wskazówek. Trochę mi głupio, że takiego knota wstawiłam, bo sporo rzeczy do poprawy a nie sądziłam. dlatego fajnie, ze to forum jest. I to by wyjaśniało mój wieczny brak "zakwasów" w udach. Naprawdę [...]
[...] staw łokciowy) na lewą rękę, kręcę się z nim na glebie, nic to nie dało, próbuje wyszarpać rękę, ale mocno się skulił...już poczułem mocną dźwignię, chciałem odklepać, ale wtedy wpadłem na pomysł, że znów mogę wstać. Wstałem i zacząłem się kręcić w kółko razem z nim dookoła własnej osi. Odpuścił szybko, jak mi po sparingu powiedział "myślałem, [...]
[...] sie. Jak zadyma sie zaczyna a trzymasz goscia za chabety to wyjdzie ci pare ladnych technik np. seoi - nage, a jak nie to w walce przeciez mozna doprowadzic do zwarcia wtedy tez mozna goscia nauczyc latac np na o-goshi. Tylko badz przygotowany ze klient sie ciebie przytrzyma i razem wyladujecie na glebie ale i wtedy wiesz co masz robic [...]
[...] zgięte w biegu, najchętniej bezwładnie by powiewały na boki. Dzisiaj jestem cały czas głodna i żadnym posiłkiem się nie najadłam :-| Może to przez upały ale zazwyczaj wtedy traci się apetyt. Iza trzeba było od razu datą rzucić bo jak widać "następny tydzień" dla każdej z nas oznacza co innego %-) \-) Cytat o winie wrzucę sobie w stopkę, [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
