[...] przypadkiem za mało i pod koniec serii mam wrażenie że odpowiednio ja zrobiłem, odpowiednio się zmęczyłem. Potem się okazuje ze zrobiłem mniej niż poprzednio. Złoszczę się wtedy i okazuje się, że nagle mogę zrobić więcej, mimo, że przed chwilą wydawało mi się że dawałem z siebie wszystko. Czy takie sytuacje to objaw ćwiczenia za słabo? Czy może [...]
[...] wolne i maksymalnie odpocząć też od komputera :-) Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, [...]
[...] też mają różny rozkład makro w zależności od rodzaju i pory kiedy były zbierane, to samo z owocami. Chyba bym musiał wstawić miskę sprzed 2 tygodni dla porównania żebyś widział jaki to jest przeskok jakościowy. Wtedy kilka gram cukru nie zjadałem wtedy, żeby zjeść dobre i zdrowe śledzie tylko dlatego, że dziecko mi cukierka przyniosło %-)
[...] startowali w swoich kategoriach wagowych z juniorami ale sam widzisz jak było w tym roku, fajnie by bylo gdyby z roku na rok było coraz więcej zawodników (z tą myślą robiłem dwu-dniowe zawody). Może jakieś zapisy bym zrobił np.do 20 września 2013r i wtedy bym wiedział ilu jest chetnych i jak to rozgrywać. Co wy na to dajcie jakieś pomysły
Andrzej dobry pomysł dałeś, mysle ze to by zadziałało, orientacyjnie by bylo wiadomo ilu bedzie juniorów i wtedy bys wiedział czy robic dwa dni czy jeden. Z drugiej strony... zadeklarowanie się przykladowo we wrzesniu tez wcale nie jest takie pewne co do startu danego zawodnika, poniewaz do listopada jeszcze sporo czasu ii roznie bywa, tu [...]
[...] dwa razy wymienianą zastawkę w kapuszcze - jednak jest to genetyczne uwarunkowane, nic współnego z dopingiem to nie miało). Ma się dobrze, dlatego że dawki sterydów nie były wtedy duże, nie znano skutecznych inhibitorów aromatazy, więc aby wyeliminować skutki uboczne estrogenów musiano je brać w stosunkowo małych dawkach. Schwarzeneger nigdy nie [...]
[...] grzecznie rozejść się do domów ,a że wszyscy już "sparowani" to tylko ja biedna wracałam sama. Ale naszczęście mnie odprowadzili. Nie wiedziałam, że na moim osiedlu tak spokojnie jest po 2.00 Nie wiem czemu, ale wszyscy już wtedy śpią zamiast się bawić Czy ktoś wie co u Hansa, bo na maile nie odpowiada Ma ktoś do Niego telefon
[...] Western Union, ale taka wysylka sporo kosztuje. Jesli traktujecie zakupy w amerykanskich sklepach internetowych doraznie, to wszystko jest ok. Jednak, kierujcie sie wtedy zlota zasada: Kupuje za taka kwote, jaka w razie "problemow" jestem w stanie zaakcpetowac jako strate. Jednym slowem godzicie sie na ryzyko, ze albo bede [...]
[...] nie zachowuj się jak gówniarz.Choć dla mnie drugi tryb życia jest nie do pomyślenia i inni już go określili więc nie będę się wyrażał ale to nie moja sprawa, ale jak rodzice wtedy dają kasę to wykaż szacunek dla ich norm albo spływaj na swoje. Albo rybki albo akwarium, albo własne życie na własny ksozt albo życie wiecznego gówniarza na garnuszku [...]
markimarki - hmmm toaleta standardowo. Hormony i tarczyca hmmm, musiałbym sie wybrać jednak dotego lekarza tym bardziej, że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do [...]
Mam 165 cm. 60 kg., i podobno dobre spalanie bo mogę jeść wszystko i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, [...]
Czesciowo tak. Nastula w Japonii jest legenda niemal. Dostal propozycje od Pride i byl przekonany ze podola. Okninski ktory go wtedy trenowal mowil ze Nastula wszystko wiedzial lepiej, a kiedy go zapytal co zrobi jak ktos na nim bedzie lezal, ten odpowiedzial ze jest tak silny ze na napewno nikomu sie to nie uda. Nastek myslal, ze jak wymiata w [...]
[...] pewnego rodzaju trik jesli chcesz wykonywać aeroby, po regeneracji sd zaczynasz aeroby od 5 min po tr siłowym i co sesje treningową dodajesz 1 min sesji aero, cięzej wtedy się zablokować i łatwiej wykonywać redukcje, posuwać się coraz głębiej. tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. lub jeśli pójdziesz [...]
[...] USPRAWNIASZ POZOWANIE TAKIM SCHEMATEM TO JUZ TYLKO 5 POWT DAJE LACZNY CZAS NAPIECIA OK 40 SEKUND WIEC T.U.T. TYPOWO MASOWY a zakładając,że zacznę robić ruchy częściowe,wtedy będę mógł ćwiczyć z o wiele większym ciężarem którego niestety może brakować, POLTORAKIEM CWICZY SIE TAK PEŁEN SKURCZ MIESNIA OPUSZCZASZ SIE DO PENEGO ROZCIAGNIECIA [...]
[...] diecie. -następnie poszło mięso z kaczki w naleśniku ze specjalnym sosem -zimne chiński piwo -dwa kawałki ciasta. Przed spaniem wciągnąłem jeszcze boostera i dopiero wtedy mogłem spokojnie zasnąć Od samych mistrzostw europy dopisuje mi mega apetyt i śmiało mogę powiedzieć, że w pełni wykorzystuje efekt anaboliczny, który [...]
Przypomniałem sobie teraz, że ktoś pisał, że rozciąganie całego ciała robi w oddzielny dzień. Więc pewnie dogrzany wtedy nie jest i chyba tak też to działa ;-). Ja sobie chyba tak będę robił, że wrócę z siłki, wstawię potreningowca i zanim mi się zrobi to porozciągam to co ćwiczyłem danego dnia. Najważniejsze żeby to weszło w krew :-)).
[...] że zawsze potwierdza się stara zasada kulturystyczna: na masę duży ciężar i liczba powtórzeń 6-12. Zawsze można trenować mniejszym ciężarem z wysoką liczbą powtórzeń ale wtedy trzeba naprawdę dochodzić do prawdziwego upadku mięśniowego. Dzięki :-)), trochę co prawda już się zakręciłem od tych podpowiedzi, ale na pewno masz też rację z tymi [...]
[...] z treningów na dobre nie miałem w planach. Amidoman - taki właśnie mam plan, popróbować na lekkich obciążeniach różnych kątów i będę raczej na sztangielkach próbował bo wtedy amplitudę ruchu mogę lepiej dostosować. Wczoraj i dzisiaj miska wymknęła się trochę spod kontroli bo szwagier przyjechał ;-). Ale ogólnie dopóki wszystko dzieje się u [...]
[...] rogu z kurczakiem, brokułami i czarnymi oliwkami) http://img6.imageshack.us/img6/4774/uval.jpg Po ostatnich rozważaniach na temat picia dzisiaj złapała mnie chęć na piwko, a wtedy nic innego nie smakuje mi tak dobrze jak pszenica zza zachodniej granicy :-)): [...]
[...] jakiegoś składnika. Takie dwa dni na facie to zły pomysł. Chyba, że jednego dnia zrobisz potężne aeroby (w sensie intensywności) i poprawisz drugiego dnia z rana. To wtedy może, może coś by to dało. Inaczej będziesz miał jeszcze w ciul glikogenu w mięśniach i ten tłuszcz po prostu będziesz musiał przepuścić przez organizm obciążając go [...]
Lokomotywa vs czołg
